TREC: hva er det og hva er denne typen terapi basert på?

En av de nåværende kognitive atferdspsykologiske inngrepene som har vært mest effektive i analyse, ledelse og omformulering av dysfunksjonell tro er Rational Emotive Behavioral Therapy (RBT), foreslått i midten av forrige århundre av Albert Ellis.

Dens sentrale teoretiske hypotese forsvarer at det hovedsakelig er de kognitive tolkningene av situasjonene som en person opplever som provoserer en viss emosjonell tilstand.

På denne måten å oppdage forvrengning når man trekker en konklusjon eller idé før en bestemt hendelse og erstatter disse tankene med andre mer realistiske, den emosjonelle konsekvensen kan ha en mer rasjonell og balansert natur.

• Relatert artikkel: "Behavioral Therapies: første, andre og tredje bølge"

Postulatene til TREC i dag

I løpet av de siste to tiårene har TREC utviklet seg og modifisert betydelig. I motsetning til den opprinnelige nomenklaturen (ERT) understreker denne typen inngrep i dag mye mer betydelig forholdet mellom kognisjon, følelser og atferdskonstruksjoner.

Et annet element som har blitt mer fremtredende i TREC nylig, blir relevansen av den generelle adopsjonen av en livsfilosofi som består av

bevissthet om differensiering mellom irrasjonell og rasjonell erkjennelse. De tre sentrale prinsippene som denne typen livsfilosofi bygger på tilsvarer følgende.

1. Ubetinget selvaksept

fra denne på en holdning av respekt overfor seg selv forblir hos individet, uavhengig av om vurderingen av aspektene som definerer oppførselen til et slikt emne, er kategorisert som god eller dårlig.

2. Den ubetingede aksept av den andre

De positive eller negative vurderingene som en person gjør av andre, er betinget av sin egen tro, sine egne følelser eller handlinger og er basert på prinsippene, verdiene og moralske aspektene som er til stede sosialt. Til tross for slik innflytelse, den andres globale vesen blir akseptert med medfølelse og respekt.

3. Den ubetingede aksept av livet

Avhengig av personlige eller sosiale mål eller mål, kan det gjennomføres en vurdering av vitale omstendigheter, selv om slike omstendigheter i seg selv ikke blir bedømt, men er aktivt antatt og akseptert.

• Du kan være interessert: "Hva er tredje generasjons terapier?"

Grunnleggende om dagens TREC

Det teoretiske grunnlaget som støtter TREC og som tillater adopsjon av en mer generell kognitiv funksjon adaptiv og rasjonell, samt den nevnte livsfilosofien, kommer fra følgende ideer sentral.

1. Sammenløpet mellom genetisk og biologisk belastning

Det er et element som mennesket har i opprinnelsen og settet med kontekstuelle opplevelser (fysisk miljø, mellommenneskelige relasjoner og rådende sosiale verdier) er årsaken til tankesystemet til hver enkelt individuell.

Læring avledet fra familie, akademisk eller profesjonell innflytelse, samt mellommenneskelige forhold, konfigurere et bestemt perspektiv for å lese og tolke seg selv, andre og verden globalt. La oss si at det er linsen som personen verdsetter alt som omgir ham. Derfor, selv om noen ganger slike forestillinger eller perspektiver ikke er funksjonelle, har de en tendens til å dukke opp og forbli ubevisst, siden de er forskriftene individet er vant til å generere Automatisk.

Når en tanke klarer å passere fra området med automatismer til den bevisste delen, er det når dens analyse og spørsmålstegn blir mulig. Målet med TREC i denne forstand blir derfor å bevisstgjøre, i første omgang, typen av kognisjoner som settes i gang når de møter visse personlige situasjoner og til hvilken natur de samsvarer (funksjonell eller ikke).

2. Metoden brukt i TREC

Dette er grunnleggende vitenskapelig. Dette innebærer en betydelig opplæring i en rekke teknikker som vil favorisere adopsjonen av en generell kognitiv funksjon basert på logikk, realisme og rasjonalitet.

Forutsatt at noen ganger personlige situasjoner kommer til å være mer eller mindre hyggelige, blir de aktivt akseptert som sådan, men de vil alltid bli vurdert på grunnlag av konklusjoner basert på fakta og ikke på subjektive forutsetninger. Med andre ord, tolkningen som individet skal lære å lage med TREC, vil være basert på tenkehypoteser hentet fra logiske, sannsynlige og konsistente tilnærminger. Tvert imot vil de usannsynlige, motstridende eller lett falsifiserbare alternativene bli kastet.

Denne evnen til å modifisere og tilpasse tankene sine basert på bevisene og ikke på subjektivitet, skyldes en fleksibel tenkestil, tilpasningsdyktig, modifiserbar, etc., som er bekreftet med atferdsmessige eksperimenter der personen utsettes for sin irrasjonelle tro for å kontrastere dem vitenskapelig.

Denne metoden tar sikte på å erstatte stiv og dogmatisk resonnement, som for eksempel forekommer med tro knyttet til fortjent eller ufortjent som er gitt livsforholdene som andre eller en selv opplever basert på gode eller dårlige Handlinger; den vitenskapelige metoden har ingenting å gjøre med denne typen guddommelig rettferdighet som noen ganger er ment å bli brukt for å evaluere visse livshendelser.

3. De konseptuelle skillene

Relatert til det forrige punktet, tar TREC sikte på at personen skal lære å skjelne forskjellen mellom a preferanse (relatert til rasjonelle tilnærminger) og et krav (relatert til postulater dysfunksjonell).

I det første tilfellet, preferanse indikerer et ønske, som innebærer aksept av muligheten for at den ikke blir til.

I det andre fenomenet innebærer kravet forpliktelse, nødvendighet, stivhet, etc., og vurderer ikke forekomsten av andre alternative alternativer. Sistnevnte er de som vanligvis er forbundet med utseendet på personlig følelsesmessig nød og formuleres vanligvis gjennom de velkjente "burde" eller "burde" kognitive forvrengninger.

4. Fokuser på nåtiden

Til slutt understreker TREC sine teknikker for å identifisere de dysfunksjonelle kognitive mønstrene for tiden, for hvilke gir liten relevans for å gi traumatisk kausalitet til hendelser som skjedde i barndommen. Nøkkelen ligger med stor sannsynlighet i den katastrofale konnotasjonen som personen genererte på den tiden for å utdype sine egne tanker, ikke så mye for selve situasjonen.

Det antas åpenbart at det er visse hendelser som episoder med mishandling, misbruk, markerte underskudd i utviklingen av viktige lenker som objektivt kan utgjøre situasjoner traumatisk. Imidlertid blir den kognitive tolkningen som gjøres i denne forbindelse, ved mange andre, ikke så ekstreme anledninger en av de årsaksfaktorer for det dysfunksjonelle trossystemet som personen kan presentere i tilstede.

For å konkludere

Som det er bekreftet, presenterer den type intervensjon som presenteres en grunnleggende teoretisk utvikling med tilstrekkelig strenghet og grunnlag for å oppnå svært betydningsfulle effektivitetsgrader. Måten et individ verdsetter sin virkelighet på, blir et av de grunnleggende aspektene som betinger tilstedeværelsen av en adaptiv og tilfredsstillende følelsesmessig tilstand.

Dermed er den grunnleggende læringen som TREC tillater hos individet hovedsakelig orientert mot generere i personen et selvbilde av positiv kompetanse i å håndtere sine egne tanker og i kapasitet at disse må endres (støttes eller tilbakevises) basert på de objektive bevisene som er funnet. Denne nye metodikken i resonnement favoriserer til slutt en realistisk, rasjonell og følgelig mer balansert kognitiv stil.

Bibliografiske referanser:

• Ellis, A. (2014). Du kan være lykkelig. Rasjonell emosjonell atferdsterapi for å overvinne angst og depresjon. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Hvordan kontrollere angst før den styrer deg. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.