De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi

For noen mennesker er det å gå til psykologen synonymt med å være en svak person, men i realiteten å gå til terapi Psykologi kan gjøre deg til en sterkere person følelsesmessig, og kan gi deg verktøy til kan tilpasse seg bedretil vanskelige situasjoner som kan oppstå gjennom livet ditt.

I denne artikkelen vil vi se et sammendrag av de viktigste fordelene ved å delta på psykoterapidet vil si de områdene i livet der det å få hjelp fra psykologer gir trivsel.

• Relatert artikkel: "Psykologiens 12 grener (eller felt)"

Hva er fordelene med psykoterapi?

Som vi har sett, har historisk sett blitt ansett som et tabu, å ty til profesjonell støtte for problemer knyttet til mental helse, et faktum som er verdig til stigma. I løpet av tiårene har det imidlertid normalisert seg med god grunn: alle kan trenge å gå til psykologen etter hvert, og på den annen side fungerer psykoterapi.

Derfor, å gå til terapi er en handling av intelligens og mot, siden den som trenger hjelp i mange tilfeller ikke er klar over at han har problemet eller unngår å møte virkeligheten. Mange vet fortsatt ikke når de skal tenke på å gå til en psykolog, spesielt på grunn av falske overbevisninger om hva psykoterapi er og til hvem den er rettet.

EN psykoterapeut er en spesialist innen mental helse spesialisert i kognitive (tenkende), affektive (følelser) og atferdsmessige (atferd) områder, og hvem kan hjelpe deg med å styrke deg selv i møte med daglige forhold og forbedre livskvaliteten din.

Selvfølgelig, utover å vite hva psykoterapeuter teknisk gjør, er det viktig å vite i hvilken forstand dette arbeidet er gunstig for pasienter. Derfor kan du her finne et sammendrag av fordelene med psykologisk terapi.

1. Hjelper deg med å føle deg bedre

Ved å møte en psykoterapeut de problemene som forårsaker smerte eller ubehag, og å kunne snakke trygt og fritt om seg selv noen som ikke dømmer deg om dine følelser og dine undertrykte opplevelser, lar du dine skjulte tanker og følelser uttrykke, hvilke er gunstig for velvære.

Når du uttrykker hvordan du føler og frigjør din følelsesladning, føler du deg lettet. Dette er kjent som katarsis, et gresk ord som refererer til rensing og brukes i psykologi for å forklare prosessen med å frigjøre negative følelser.

2. Lærer deg verktøy for å håndtere konflikter

De konflikter De er noe normalt i folks liv, og ved mange anledninger er de nødvendige for personlig vekst eller sameksistens med andre individer. Psykoterapi økter lærer deg nye måter (mer tilpasningsdyktig) for å feilsøke.

I tillegg kan det hjelpe deg å oppleve konflikter annerledes, slik at de påvirker deg mindre og kunne relativisere viktigheten av anspente situasjoner. På denne måten vil din måte å tilpasse seg de nye forholdene fra dag til dag være mye bedre og, Generelt vil du ha mindre vanskeligheter i dine personlige forhold eller til og med i det profesjonelle feltet.

3. Hjelper deg med å endre begrensende tro

Med vår tro og verdier vi gir mening og sammenheng i vår modell av verden. Den samme situasjonen kan oppleves forskjellig av hver person. Kort sagt, tro hjelper oss med å forenkle verden rundt oss, og de er tolkninger av virkeligheten og ikke bekreftede fakta.

Noen forestillinger er utilpasset eller begrensende, og det er nødvendig å rette dem, siden de ikke er medfødte, vi tilegner oss dem gjennom hele livet. Og dermed, psykologen kan hjelpe deg med å identifisere, analysere, teste og modifisere dem.

4. Hjelper deg å leve i harmoni med deg selv og med andre

De introspeksjon som utføres når du går på terapi, lar deg bli bedre kjent med deg selv og overvinne, for eksempel en eksistensiell krise. I tillegg er psykoterapi effektiv for arbeidsproblemer (brenne ut, stress osv.) eller forholdsproblemer.

Derfor kan psykologisk terapi hjelpe deg med å løse denne typen problemer, og det er gunstig å finne deg selv og å forholde deg til andre mer effektivt. Dette vil positivt påvirke din mentale helse, og vil tillate deg å finne indre fred og velvære.

5. Gir profesjonell rådgivning

Psykoterapeuten er ekspert på psykologisk terapi, og har omfattende kunnskap om menneskelig atferd, siden han har fullført sin psykologi studier i et regulert universitet. Det er derfor den ikke bruker "oppskrifter" for å løse psykologiske problemer, men studerer heller hvert tilfelle. spesielt og fungerer ut fra den troen, vanene og livssammenhengen til personen som kommer til terapi.

Psykologisk terapi er ikke å fortelle om problemer til en venn eller et familiemedlem, fordi det er et solid fundament (både teoretisk og praktisk) støttet av vitenskap. Men dette handler ikke om å bruke råd som er skrevet i en manual, men om å hjelpe til med å endre atferd og tankemønstre for å tilpasse dem til et mål. Derfor er resultatene langvarige, siden de er basert på egenskapene til personen og miljøet de lever i.

6. Det styrker deg i møte med livet

Et av målene med psykoterapi er at forholdet mellom terapeut og pasient ikke er avhengighet. Derfor hjelper psykologen deg til å være mestre over deg selv og tilegne deg nye ferdigheter som vil være nyttige for deg i det daglige.

Å delta på psykologisk terapi venter ikke på at psykologen skal løse problemene dine, er å lære å akseptere og elske det man er og legge den nødvendige viljen til å endre det som forårsaker oss ubehag eller hindrer oss i å vokse.

7. Hjelper deg med å bli kjent med deg selv

I psykoterapi går vi gjennom prosessen med å stille spørsmål ved hva vi trodde vi visste om oss selv.

I tillegg innebærer flere av de anvendte teknikkene å følge en rekke retningslinjer slik at vi på en daglig basis blir vant til være klar over de forskjellige måtene våre problemer får oss til å føle oss på, hva som får oss til å tenke, og hvordan og når disse former for ubehag oppstår.

8. Gi et miljø der du kan uttrykke deg ærlig

I tillegg til kunnskapen og profesjonaliteten som psykologen må vise, miljøet av tillit som er skapt mellom dere to vil tillate deg å uttrykke problemer og følelser at du anser mer delikat (og at du kanskje ikke forteller noen andre).

Psykologen skal ikke dømme deg og har i tillegg den nødvendige opplæringen for å skape et godt miljø av tillit og empati slik at du kan uttrykke deg uten frykt.

Psykologisk terapi endrer hjernen din

Nevrologiske studier finner økende empiriske bevis for psykoterapiens evne til endre hjernestrukturer og forbedre dem, og oppnå en bedre vital holdning til å møte hver dag.

Du kan sjekke det ved å lese denne artikkelen av psykologen Eduardo Valenciano:

• "Psykoterapi gir forandringer i hjernen"

Økt konfidensialitet

Forholdet til psykologen det er konfidensielt og strengt profesjonelt. Som uttrykt i den etiske og deontologiske koden til Offisiell psykologhøgskole, må psykologspesialisten garantere hemmelighold og konfidensialitet for alt som er henvist til av den som konsulterer ham.

Derfor vil alt du sier i en behandlingsøkt være en hemmelighet mellom deg og din terapeut. Dette muliggjør et relasjonelt rammeverk der veldig intim frykt kan adresseres.

Bibliografiske referanser:

• Change, D.J. (2010). Empirisk bevis på bruk og effektivitet av telepsykiatri via videokonferanse: implikasjoner for rettsmedisinsk og korrigerende psykiatri. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Tilnærminger til psykoterapi. En introduksjon til psykologiske behandlinger. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, jeg (2013). Menneskelige gaver: Den nye tilnærmingen til emosjonell helse og klar tenkning. Chalvington: H.G. Publisering.
• Huhn, M.; Tardy, M. Spineli, L.M. (2014). Effekt av farmakoterapi og psykoterapi for psykiske lidelser hos voksne En systematisk oversikt over metaanalyser. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. og Jiménez, F. (2010). Internett og klinisk psykologi: gjennomgang av cyberterapier. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). I jakten på sannheten: En kritisk undersøkelse av metaanalyser av kognitiv atferdsterapi. Psykoterapiforskning. 27 (1): s. 14 - 32.