Topp 7 kilder til ferieangst

Ferier er vanligvis en mulighet til å koble av og slappe av... bortsett fra når de ikke er det.

Og det er at selv om dette er et aspekt som vi overser, ferietiden er ikke fri for elementer som kan stresse oss, så mye som i teorien har vi mye færre forpliktelser og ansvar knyttet til den profesjonelle.

I denne artikkelen vil vi se hvilke som er de viktigste av alle disse kilder til angst og stress i løpet av ferien.

• Relatert artikkel: "Hvorfor har så mange par konflikter i ferien?"

Hovedutløsere for angst og stress i ferien

Hvis noe kjennetegner høytiden, er det nettopp mangfoldet av former det kan ta, fordi den fritiden Vi har i løpet av de dagene tilpasset oss alle slags preferanser uten å være begrenset av begrensningene i konteksten arbeid.

Men hvis vi fokuserer på stressgenererende ferieopplevelser, kan vi gruppere dem i flere kategorier eller typer som er relativt vanlige. Her vil vi gjennomgå de viktigste.

1. Frustrasjon og ubesluttsomhet for ikke å vite hva jeg skal gjøre

Noe så enkelt som å være i tvil om hva du skal tilbringe feriedagene er i seg selv en kilde til stress

. Til dette må det sosiale trykket legges til å ha en fantastisk ferie, som er original eller går utover normen, noe som gjør dette kompatibelt med budsjettet vi har.

Dette problemet kan få mange til å tro at de "kaster bort tiden" hvis de ikke drar på tur til et eksotisk land eller veldig forskjellige fra sitt eget, for eksempel, og at de må leve opp til hva deres venner og bekjente gjør (som igjen er filtrert og idealisert ved bruk av sosiale nettverk som Instagram eller Facebook).

• Du kan være interessert i: "Beslutningstaking: hva er det, faser og deler av hjernen involvert"

2. Koordinerings- og planleggingsproblemer

Planlegger turer og familiesammenkomster, holder møter når alle har det bra, administrerer uforutsette hendelser som avbestilling av fly eller mistet bagasje... Disse logistiske og tilsynelatende banale aspektene kan være en angstbombe.

• Relatert artikkel: "De 11 utøvende funksjonene til den menneskelige hjerne"

3. Problemer med å koble seg fra jobben

Mange mennesker har problemer med å ta hodet av arbeidsprosjektene og ansvaret. Til tross for at de ikke utfører sine vanlige oppgaver, opplever de en slags psykologisk treghet Det får dem til å tro at de skal forberede seg på å jobbe, eller ikke slutte å overvåke det de har oppnådd i løpet av de foregående månedene.

Heldigvis stopper du arbeidsmobilen din, ikke sjekker e-postinnboksen din, og å reise til nye steder hjelper mye å sminke med eksponering for stimuli som får oss til å tenke på vår fasett profesjonell.

• Du kan være interessert i: "Workaholic: Årsaker og symptomer på arbeidsavhengighet"

4. Jetlag

De jetlag produsert av flyreiser til fjerne land gir opphav til en rekke fysiske endringer, blant annet er det en større disposisjon for å lide stress. Dette fenomenet varer i flere timer, men forsvinner vanligvis av seg selv. ettersom kroppen utsettes for et nytt aktivitetsmønster og eksponering for sollys.

5. Mangel på kvalitetssøvn

På en lignende måte som jetlag, avstruktureringen av tidsplaner knyttet til å ha mye fritid fører ofte til overdreven angst på grunn av søvnmangel. For å forhindre at dette skjer, er det viktig å ikke slutte å følge bestemte timer selv om vi ikke blir tvunget til å følge dem på grunn av behovet for å gå på jobb i løpet av visse timer på dagen. Også tiden når vi legger oss i dvale, bør ikke endre seg mye avhengig av hvilken ukedag vi er.

• Relatert artikkel: "Jeg er ikke søvnig, skal jeg være bekymret? Årsaker, symptomer og behandling "

6. Konflikter over oppgavefordelingen

Å gå inn i en ny dynamikk om hva du skal gjøre på daglig basis kan føre til at noen familier og par krangler om hvilket ansvar hver enkelt skal gjøre. Dette skjer fordi vi på ferie mister referansene og "rutinene" som har vært på plass resten av året.

Det beste å unngå denne typen ulemper er å planlegge på forhånd hvordan fordelingen av oppgaver blir, antar at å stoppe arbeidet går hånd i hånd med nye muligheter for å hjelpe resten av familien.

7. Tretthet fra foreldre og barnepass

Som i ferien, må familier med små barn møte alle slags nye situasjoner mens de tar vare på dem og De utdanner dem (siden de tilbringer alle timene på dagen med dem, ved ikke å gå på skole), kan dette lett utløse stressproblemer.

Dette skjer spesielt i familier som er veldig knyttet til kjønnsroller., siden ansvaret for å ta vare på de små i huset vanligvis er tildelt ulikt, noe som skader kvinner.

• Du kan være interessert i: "Topp 6 problemer for nye foreldre"

Er du interessert i å ha psykoterapitjenester?

Hvis du vil ha profesjonell psykologisk støtte, enten i ansikts-til-ansikt-økter eller gjennom den online terapimodaliteten, kan du ta kontakt med teamet vårt.

På Psykomaster Vi jobber gjennom de mest effektive intervensjonsstrategiene og modalitetene, fra terapi kognitiv atferd til aksept og engasjementsterapi, og vi tilbyr også psykiatri. Du kan finne oss i vårt senter i Madrid, eller spørre oss om muligheten for å foreta økter via videosamtale.