Frykt for beslutningstaking: hva det er, forårsaker og hvordan man skal håndtere det

Beslutningsfrykt er vanlig, siden å bestemme er noe vi gjør praktisk talt hver dag, og det er alltid en viss frykt for å være feil eller ikke leve opp til det vi har valgt.

Ved mange anledninger løses dette ubesluttsomheten ved å la litt tid gå, meditere dypere og skaffe litt mer informasjon for å fullføre avgjørelsen.

Noen ganger kan det imidlertid bli et reelt problem, en situasjon med konstant tvil som fanger oss og begrenser livene våre ved ikke å ta beslutningen om å velge en eller annen vei. La oss komme inn i denne nysgjerrige, men plagsomme situasjonen med å nøle.

• Relatert artikkel: "" Lammelsen av analyse "; når man tenker over blir det et problem "

Frykt for beslutningstaking

Å ta beslutninger er ikke en enkel oppgave, spesielt hvis vi må bestemme oss for noe veldig viktig. Hver beslutning har konsekvenser, og selv om vi alltid vil at gode ting skal skje, er dette ikke alltid tilfelle. Det er derfor det er normalt å være litt redd før man bestemmer seg for et spørsmål, av frykt for å gjøre en feil, og at det som kommer etterpå kan skade både oss og tredjeparter.

Men livet er fullt av avgjørelser. Vi må bestemme oss for å bytte jobb eller fortsette i en som brenner oss, men som gir oss økonomisk stabilitet. Vi må bestemme mellom å få barn eller vente noen år til. Vi må bestemme, og i mange ting. Det er derfor det er så viktig å lære å håndtere frykten for beslutningstaking, å lære å håndtere usikkerheten i våre liv og å møte situasjoner med mer ro og større sikkerhet.

Noen kaller frykt for beslutningstaking for "decidephobia." Det er ikke et akademisk begrep som refererer til en bestemt fobi, siden det ikke er det. Det er rett og slett situasjonen der vi er redde, nesten redde, for å måtte møte en situasjon der vi må velge mellom to eller flere alternativer, som kan være en viktig beslutning i vårt bor. Denne situasjonen genererer angst, stress, og i tilfelle å leve med mye psykologisk ubehag, kan det sies at den får psykopatologiske nyanser.

• Du kan være interessert i: "Beslutningstaking: hva er det, faser og deler av hjernen involvert"

Hva innebærer frykten for beslutningstaking?

Ved beslutningstaking kan det alltid være en viss komponent av frykt, en viss frykt som når vi har valgt et alternativ, dette viser seg å være feil og hvis konsekvenser vil være i større eller mindre grad ansvar våre. Å måtte bære tyngden av skyld for ikke å ha valgt riktig er noe vi ikke ønsker å møte, og derfor vises denne frykten under beslutningstaking.

Derimot, Hvis denne frykten er for høy, og hindrer oss i å velge det ene eller det andre alternativet, har vi et problem. I livet må du velge, og selv om vi ikke er sikre, må vi før eller siden velge et alternativ. Vi kan ikke utsette beslutningen lenger fordi ellers kan den nåværende situasjonen forverres og gjøre alternativene gamle er ikke lenger gyldige og erstattes av nye, noe som kan få oss til å komme inn i en ny situasjon av ubesluttsomhet.

Frykten for å ta avgjørelser kan være så høy at vi kan unngå å måtte ta en beslutning på en overdrevet måte. Vi lanserer et passivt svar, og bestemmer oss for å vente på at situasjonen skal ordne seg, stoler på at tiden vil løse problemet eller redusere de opprinnelige alternativene og legge til rette for beslutningstaking.

Når vi slutter å møte det som får oss til å frykte, tror vi at denne følelsen ender med å forsvinne av seg selv, men dette er egentlig ikke tilfelle. Frykten for konsekvenser fortsetter, og selv om vi tror at disse konsekvensene ikke lenger vil være ansvar, sannheten er at ikke å velge er også en beslutning, og derfor er vi ansvarlige av det. I tillegg kan vi i dette tilfellet komme i en verre situasjon der vi ikke har vært de som har valgt kommer inn i en situasjon med stor usikkerhet uten å vite hva som skal til skje.

En annen av atferdene knyttet til frykt for beslutningstaking er forsinkelsen av beslutningen motivert av ideen om at vi trenger å få mer informasjon å velge et alternativ. Det er sant at å vente på at vi skal ha mer informasjon om en bestemt sak kan hjelpe oss, noe som får oss til å ta en bedre informert beslutning. Det kan imidlertid også skje at dette er en unnskyldning, og at årsaken bak egentlig ikke er en interesse i å ha en bredere visjon, men å forsinke beslutningstaking, skjule for det faktum at det fremdeles ikke er nok informasjon.

Det er normalt at når vi må bestemme oss for noe veldig viktig, blir vi blokkert. Alle slags negative og katastrofale tanker går gjennom tankene våre på hvor ille det kan gå hvis vi velger en vei eller en annen, som får frykten til å lamme oss og føre oss til en situasjon med konstant tvil, noe som får oss til å nøle med absolutt alt alternativer. Ikke å vite hva vi skal gjøre, vi blir sittende fast, noe som gir oss et høyt angstnivå.

• Relatert artikkel: "Frykt for fremtiden: det emosjonelle problemet med katastrofale tanker"

Hvordan håndtere dette ubesluttsomheten?

Selv om vi føler litt frykt og angst mens du tar en beslutning, er det normalt, men det slutter å være normalt når det gjør det umulig for oss å fortsette med våre liv helt. Vi bestemmer oss ikke, setter oss fast og føler mye angst, som er et problem som må læres å håndtere. Det er flere strategier som kan hjelpe oss med å håndtere frykten for beslutningstaking.

1. Identifiser den frykten

Frykt er en nødvendig følelse, en følelse som hjelper oss med å forhindre fare. Det er naturlig å ha det når vi er i en situasjon der vi må bestemme oss. Imidlertid, hvis vi prøver å nekte det, løper vekk fra det, vil det bli større, noe som får oss til å forsinke beslutningstaking i lang tid, bare medfører ubehag og potensielle negative konsekvenser på grunn av forsømmelse.

Vi må lytte, akseptere, tørre å føle og forstå den frykten, og vite at vi føler det fordi vi Vi befinner oss i en situasjon der vi må bestemme oss for noe som vil bringe, som alt i dette livet, dets konsekvenser. Å lytte til det vil hjelpe oss å forstå betydningen, å vite hva vi er redd for, og det vil gjøre det lettere for oss å anta fremtidige konsekvenser av vårt valg.

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og åtte tips for å forbedre den"

2. Godta usikkerhet

Usikkerhet er alltid til stede i våre liv. Det må forstås at når man tar beslutninger, er det en viss grad av kontroll, men vi kan ikke kontrollere alt siden det er omstendigheter utenfor vår kontroll.

Det er derfor vi må tåle usikkerhet, forstå at det i livet alltid er ting som er utenfor vår og andres kontroll. Vi må stole mer på vår evne til å velge og også på vår evne til å møte konsekvensene av våre beslutninger.

• Relatert artikkel: "Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT): prinsipper og egenskaper"

3. Hva er det verste som kan skje?

Angsten og frykten som er tilstede under beslutningstaking, får oss til å bli invadert av et regn av pessimistiske tanker. Alle slags katastrofer kommer til å tenke på, situasjoner der vi ikke ønsker å finne oss selv, scenarier som vi i det hele tatt vil unngå. Noen ganger er det så mange tanker som går gjennom hodet på oss at vi ikke en gang har tid til å behandle dem.

En god måte å håndtere dem på er å spørre deg selv "Hva er det verste som kan skje?" Når vi gjør det dette spørsmålet kan vi sette et ansikt og et navn på frykten vår, knytte dem til konsekvenser betong og Vi ser at de kanskje ikke er så dårlige, og at det beste vi kan gjøre er å ta en beslutning med en gang.

• Du kan være interessert i: "Pessimistisk personlighet: hvilke seks egenskaper kjennetegner den?"

4. Lær å føle deg i stand til å ta gode beslutninger

Frykten for å ta avgjørelser og den passive responsen for å vente på at tiden skal bestemme for oss, kan sette oss i en svært begrensende situasjon. Ved ikke å kunne bestemme på egenhånd risikerer vi å gå glipp av mange gode muligheter til vekst og velvære, i tillegg til å fange oss i en følelse av hjelpeløshet, føle at det som skjer med oss ​​ikke er avhengig av OSS.

I livet må du ha veldig uflaks slik at alt vi bestemmer oss for å gå galt. Det er sant at det er tider når det blir gjort feil, men hvis du tenker dypt om beslutningen om å velge, skjer dette med mindre sannsynlighet. Av denne grunn må du lære å føle deg i stand til å ta gode beslutninger, være klar over det så lenge Vi reflekterer over hva vi skal gjøre, det er ganske sannsynlig at vi får mer positive konsekvenser enn negativ.