Hvordan er brillene du ser virkeligheten fra?

Har du noen gang vurdert hvorfor folk reagerer ulikt på den samme situasjonen? Hvorfor møter noen av oss dagligdagse problemer med en mer positiv holdning, og andre virker som om verden har falt på dem?

La oss forestille oss to medarbeidere som må gjøre et siste minutt-prosjekt i løpet av en uke. En av dem, tenker ustanselig: Wow, jeg har bare 7 dager til å gjøre det! Jeg kommer ikke til å klare å fullføre det, med de tingene jeg må gjøre! " Den andre sier tvert imot: «Heldigvis har jeg en hel uke foran meg; så jeg skal planlegge uken for å organisere meg bedre ”.

Hvordan vil hver enkelt reagere? Vil de oppleve den samme følelsen? Sannheten er at nei. Den første følelsesmessige responsen på denne tankegangen vil være en angstrespons, på den antatte ideen at "han bare har 7 dager" og det faktum at "alt som kommer hans vei." For sin del vil den andre oppleve en følelse av ro, gitt oppfatningen om at de har "en hel uke" og "har tid til å organisere seg".

Hvordan er det mulig at hver enkelt reagerer på en annen måte på den samme situasjonen?

Svaret er i brillene som hver og en ser sin virkelighet fra.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Alt avhenger av perspektiv: brillene vi ser virkeligheten med

Selv om det kan virke vanskelig å tro, hvordan vi føler det i visse situasjoner avhenger ikke av arten av hendelsen som skjer. Når en hendelse skjer med oss, er følelsene vi opplever avhengig av tolkningen som hver enkelt gjør av situasjonen. Avhengig av hvilken tolkning vi gir det, vil dette få oss til å føle på en bestemt måte, og derfor har vår oppførsel en tendens til en eller annen retning.

Under denne forutsetningen kommer vi til den konklusjonen at det ikke er noen direkte reaksjon i hjernen vår situasjon-følelser, men noe veldig kraftig griper inn som får oss til å føle på en eller annen måte: tenkte.

Situasjon - Tanke - Følelse - Atferd

Hvis situasjonen til begge er den samme, hvorfor har de forskjellige følelser? Faktum er klart: tankene våre bestemmer følelsene våre. Det viktige er ikke "hva som skjer med oss", men hva vi tenker hele tiden. Tanke er før følelser, og den tanken er det som får oss til å føle oss bedre eller verre.

Hvordan kan vi da kontrollere følelsene våre? Hva kan vi gjøre for å endre måten vi føler på? Svaret ligger i å lære å endre måten vi tolker hendelser på, det vil si endre den interne diskursen vi har med oss ​​selv.

Still deg selv følgende spørsmål: "Hva jeg tenker, er det virkelig sånn?" ville jeg forstå det samme? "," Hva ville personen jeg beundrer mest synes om den samme situasjonen? "," Og mitt beste venn? "

Det som virkelig markerer en vital endring i livet vårt, er når vi går fra reaksjon til handling, når vi virkelig forstår at det vi føler, i stor grad avhenger av hva vi tenker i hvert øyeblikk, og ikke av hva som skjer med oss. Det er da vi antar at vi takket være tankene våre kan kontrollere og provosere følelsene våre. Vi kan være lykkelige eller ulykkelige, sette hjernen vår i vår favør eller omvendt mot oss.

Men la oss nå gå litt utover det vi føler og gå til neste nivå: vår oppførsel. Hvilken vil ha en bedre ytelse når du jobber med prosjektet? Det er høyst sannsynlig at den andre.

Svaret på det første er angst, og som vi vet blokkerer angst oss og fører oss inn i en ond sirkel av negative tanker som, selv noen ganger, forhindrer oss i å handle. Følelsen av ro som den andre opplever, når han oppfatter at han har en hel uke å jobbe, er mer adaptiv, noe som vil hjelpe deg med å møte prosjektet mer effektivt.

Derfor vil tankene våre ikke bare bestemme hvordan vi føler, men også også måten vi oppfører oss på i livssituasjonene våre.

• Du kan være interessert: "Hvorfor filosofien "Rich Mind" er pervers"

Hvordan endre perspektivet vårt

En effektiv metode for å stille spørsmålstegn ved våre egne tanker er sokratisk dialog. La oss fortsette med det forrige eksemplet på den første fyren: Wow, jeg har bare en uke til å gjøre det! Jeg kommer ikke til å klare å fullføre det, med de tingene jeg må gjøre! "

• Vitenskapelig bevis (hvilke bevis er det på at jeg ikke klarer det på en uke?).
• Sannsynligheten for at den er sann (hva er sannsynligheten for at den er sann?).
• Dens nytte (Hva nytter det å tenke på det? Hvilke følelser genererer de hos meg?).
• Tyngdekraften (hva er det verste som kan skje hvis jeg egentlig ikke har tid?).

Og dermed, vi må lære å identifisere våre negative følelser når de vises, slik at når vi merker det alarmsignalet, stopp et øyeblikk og se etter tanken som har førte til å føle det slik, og deretter å søke et tankealternativ mer adaptiv. Det er ikke en lett oppgave, ettersom vi er dypt forankret i trossystemet vårt, og det krever øvelse og innsats å endre det.

Leksjonen vi må lære da er... la oss ikke lide ubrukelig! Vi har evnen til å gjøre våre ubehagelige følelser (som sinne eller tristhet)... til mer behagelige følelser (glede) og som en konsekvens ha en mer adaptiv oppførsel. Nøkkelen er å bytte briller som vi ser virkeligheten gjennom.