Hvordan forbedre sosiale ferdigheter med en psykolog?

Våre sosiale ferdigheter er en avgjørende faktor for både jakten på lykke og sjansene for å nyte en god livsstil. Det er derfor det kan forårsake mye ubehag å ha problemer med dette aspektet.

Heldigvis, sosiale ferdigheter kan forbedres gjennom psykologisk intervensjon. La oss se hvordan du gjør det.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Hvordan forbedres sosiale ferdigheter på psykologkontoret?

Utover oppmerksomheten til mulige psykopatologier forbundet med problemer når de samhandler med andre (for eksempel spektrumforstyrrelser Autistisk, borderline personlighetsforstyrrelse, etc.), er hovedpilarene for å forbedre sosiale ferdigheter på psykologkontoret følgende.

1. Tenkte felleoppdagelse

Mange av menneskene som opplever problemer med sine sosiale ferdigheter ser øyeblikkene av interaksjon med andre som en kilde til ubehag eller direkte angst, spesielt hvis de ikke kjenner samtalepartneren eller samtalepartner. Det er på grunn av det, ved utsikt til å bytte noen ord, kan de bli skremt og for å prøve å forhindre at en samtale finner sted.

Som et resultat fortsetter de å være i en tilstand av uerfarenhet i å snakke med andre, og ytterligere pleie ide at de bør unngå å utsette seg selv for sosial interaksjon fordi disse er en kilde til frykt som bare kan være trekke seg ut.

I psykoterapi jobber vi slik at de som vanligvis går gjennom denne typen opplevelser er i stand til å identifisere seg raskt de felle-tankene som frister deg til å kaste inn håndkleet på forhånd og føre til selvsabotasje. På denne måten er påvirkningen av disse svært begrenset, og personen er i stand til å forlate sin komfortsone.

2. Angstbehandling

Angsten som noen ganger oppstår før og i løpet av de første minuttene av en samtale (eller annen kompleks kommunikativ utveksling) må håndteres og kanaliseres på riktig måte. I terapi foreslås en treningsplan for emosjonell håndtering tilpasset hvert tilfelle, og det i tilfeller som disse vanligvis være fokusert på kontroll av de fysiologiske prosessene forbundet med angst og på bevisst styring av fokus oppmerksomhet for.

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne det og hva du skal gjøre"

3. Selvstendig praksis

Selvtillit er evnen til å kommunisere alt som er nødvendig eller viktig og å gjøre det ærlig til tross for at man vet det Informasjon eller meninger kan være smertefullt, ja, alltid med respekt og ta hensyn til følelsene til resten. Det er viktig å unngå å generere kommunikasjonsblokker Det kan forårsake større problemer enn ubehaget som kan ha blitt forårsaket av å si disse tingene.

4. Å takle påtrengende tanker

Ubehagelige opplevelser knyttet til sosiale relasjoner akkumulert av de som ikke gjør det bra samspill med andre kan føre til at de har en tendens til isolasjon, genererer blokkeringer i samtaler pga nerver osv.

Dette er også fordi smertefulle minner fra tidligere samtaler kan bli til påtrengende tanker, som kommer tilbake til bevisstheten igjen og igjen og genererer følelser som skyld, skam, etc.

5. Desensibilisering til avvisning

Dette aspektet er nært beslektet med det forrige, og innebærer å slutte å frykte muligheten for å bli avvist av andre i det ekstreme.. Dette tillater på den ene siden å bli mer involvert i sosiale interaksjoner, og på den andre siden å vite nøyaktig hvilke av handlingene våre de ikke liker, hvem de ikke liker, og hvorfor, som lar oss lære.

6. Tilpasning til andres rytmer og holdninger

Ikke-verbal kommunikasjon er nøkkelen, og for å dra nytte av det, må vi ta hensyn til slike signaler og tilpasse oss den psykologiske tilstanden til personen foran oss.

7. Forbedring av selvmotivasjonsevner

Alle former for læring av sosiale ferdigheter må følges konsekvent i en periode slik at vi internaliserer og bruker dem på daglig basis. Av denne grunn arbeides det også med å øke selvmotivasjonen for å følge programmet.

Leter du etter psykoterapitjenester for å bedre forholde deg til andre?

Hvis du merker det fra dag til dag, regner du med å forholde deg til andre, enten fordi du føler deg dårlig under disse interaksjonene eller Fordi du ikke er fornøyd med resultatene du får, inviterer vi deg til å ta kontakt med vårt team av fagfolk. På Advance Psychologists Vi har hjulpet alle slags mennesker i mer enn to tiår og samlet erfaring innen psykoterapi brukt på tilfeller av dårlig håndtering av følelser, mangel på sosiale eller kommunikasjonsevner, etc. Vi tilbyr økter både ansikt til ansikt på senteret vårt i Madrid, og online via videosamtale.

Bibliografiske referanser:

• Beck, J.S. (2011). Kognitiv atferdsterapi: Grunnleggende og utover. New York: The Guilford Press.
• Hest, V. (1983). Treningshåndbok og evaluering av sosiale ferdigheter. Madrid: XXI århundre.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W. Gillis, J.M. (2005): Social Skills Versus Skilled Social Behavior: A Problematic Distinction in Autism Spectrum Disorders. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), s. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B. Gorman, MD, Jack M. (2001). Avmaskering av sosial angstlidelse. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.