Parterapi for å overvinne konflikter som oppstår på ferie

Høytider inviterer oss vanligvis til å tenke på hvile, fritid eller til og med morsomme og nye stimulerende opplevelser.

Imidlertid er ikke alle fordeler; For noen familier og par kan denne endringen i vaner og å bruke mye mer tid sammen eskalere konflikter. Derfor i denne artikkelen Vi vil gjøre en kort gjennomgang av hvordan parterapi hjelper til med å overvinne konfliktene som oppstår i løpet av ferien..

• Relatert artikkel: "Hva er målet med parterapi?"

Hvordan kan parterapi hjelpe deg?

Som navnet antyder, består parterapi av å utføre evaluerings- og intervensjonsoppgaver til løse relasjonelle problemer som påvirker ekteskap eller frieri. Det er en form for psykologisk intervensjon organisert i flere ukentlige økter som begge medlemmene i paret må delta på, og som varer noen måneder.

Konfliktløsning er en av søylene i denne typen terapi, og er ikke begrenset til det som skjer under møter med psykolog eller psykolog; en del av jobben vår som atferdsvitenskapelige fagfolk er å "trene" mennesker inn ferdigheter som diskusjonshåndtering, riktig kommunikasjon, regulering av frustrasjon og sinne, og Plus.

Med andre ord betyr ikke å gå til parterapi å ha voldgift fra en psykolog som vil hjelpe til med å løse diskusjoner i løpet av sesjonen; den lærer også hvordan du kan internalisere og anvende disse ferdighetene hjemme, mellom øktene og etter at rådgivningsprosessen er fullført.

Hvordan hjelper parterapi til å overvinne konfliktene som oppstår i løpet av ferien?

I parterapi tilbys og tilpasses alltid personlig oppmerksomhet til hvert tilfelle, og det er derfor ikke alltid brukes alle effektive teknikker og strategier for å overvinne konflikter; bare de nødvendige i henhold til det som er sett i evalueringsfasen.

Når det er sagt, la oss se hva som er noen av de mest nyttige og brukte ressursene i parterapi for å hjelpe mennesker som krangler for mye eller ikke vet hvordan de skal løse sine interessekonflikter.

1. Den lærer deg å oppdage de materielle årsakene til argumenter

Mange ganger, når du krangler, Vi pleier å ta for gitt at problemet er i den andres måte å være på, som om årsaken til problemet var noe som spontant har oppstått i tankene hans.

Imidlertid, i de fleste tilfeller det er elementer fra miljøet eller situasjonen som i det minste delvis forårsaker denne konflikten, og gjør det enkelt å komme opp igjen og igjen i samtaler.

I parterapi blir folk hjulpet til å ivareta disse tegnene på at noe kan påvirke fra kontekst, og å ta hensyn til dette (uavhengig av om det tjener til å unnskylde oppførselen til noen).

• Du kan være interessert i: "12 tips for å bedre håndtere parargumenter"

2. Hjelper med å forbedre sinnshåndteringsferdigheter

Evnen til å kanalisere sinne og frustrasjon Det er nøkkelen til å håndtere relasjoner godt. Derfor er dette ofte et av intervensjonsområdene i parterapi.

• Relatert artikkel: "Emosjonell regulering: slik temmer vi humøret"

3. Tillater å øke selvsikkerheten

Mange konflikter oppstår som et resultat av at man ikke har et godt selvsikkerhetsnivå, det vil si evnen til å si det som er nødvendig i øyeblikket passende, til tross for at det kan være ubehagelig eller at det kan føles ille, prøver å tilpasse meldingen til det vi vet om den andre personen, og viser empati.

Noen ganger er det en tendens til ikke å gå gjennom den dårlige drikken, og det viktige som må kommuniseres er skjult, slik at det før eller siden "eksploderer" og forårsaker argumenter og ubehagelige overraskelser.

• Du kan være interessert i: "Selvtillit: 5 grunnvaner for å forbedre kommunikasjonen"

4. Hjelper deg å kombinere din individualitet med livet som et par

Ferier er en periode der det er normalt at alle ønsker å kunne vie seg til det de liker. Derfor er det viktig å vite hvordan man forhandler om tider og aktiviteter for å ha et sunt forhold.

• Relatert artikkel: "Hvordan bruke reglene for sameksistens hjemme"

5. Tren i bruk av aktiv lytting

For det andre, det er viktig både å virkelig lytte og gjøre det kjent at vi virkelig lytter.

Å vise den andre personen at det de sier har verdi, har stor effekt på å opprettholde det følelsesmessige båndet. Av denne grunn læres parterapi å følge prinsippene for aktiv lytting.

• Du kan være interessert i: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

6. Lærer å gjøre en rettferdig fordeling av aktiviteter

Til slutt har en annen av de mest relevante faktorene for å forhindre og håndtere konflikter å gjøre med ikke overbelaste en av personene i forholdet.

Å oppnå en balanse mellom forpliktelser og ansvar har en veldig positiv innvirkning på fysisk og psykisk helse.

• Relatert artikkel: "Topp 14 forhandlingskunnskaper"

Leter du etter psykoterapitjenester?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte, inviterer vi deg til å kontakte oss. På Psychotools Vi har jobbet i årevis innen omsorg for pasienter, familier og par, og opplæring for enkeltpersoner og bedrifter.

Du kan stole på oss personlig ved vårt senter i Barcelona, ​​og også online via videosamtale.