6 strategier for å forbedre selvfølelsen i ungdomsårene

Ungdomstiden er for mange unge et komplisert livsfase som går hånd i hånd med en identitetskrise. Denne typen krise forekommer ikke bare på intellektuelt nivå; Det har også klare emosjonelle implikasjoner, og det er derfor det ikke er noen få som, når de har krysset terskelen til puberteten, føler de seg svimmel av oppgaven med å oppdage hvem de egentlig er, godta og elsk deg selv.

I denne artikkelen vil vi gå gjennom de mest nyttige selvtillitforbedringsstrategiene for å hjelpe ungdom, basert på sentrale ideer som brukes i psykoterapi.

• Relatert artikkel: "De tre stadiene av ungdomsårene"

Hvorfor er det viktig å hjelpe tenåringer med å bygge god selvfølelse?

Ungdomstiden er et sentralt livsutviklingsstadium der overgangen mellom barndom og voksen alder skjer.. Av denne grunn har erfaringene som levdes i årene det går, viktige implikasjoner i konfigurasjon av måten unge mennesker lærer å se seg selv og å håndtere følelser knyttet til identiteten din.

Dermed er utviklingen av selvfølelse i ungdomsårene en kompleks prosess, full av utfordringer der mindreårige må lære i farten for å å verdsette seg selv, å fokusere på den ene eller den andre referenten og bruke begreper for å utforske seg selv og oversette til ord hva de er og er føle. Det er ikke lett, fordi

Siden begynnelsen av puberteten er deres referanse ikke lenger foreldre, men resten av unge mennesker på deres alder (og fremfor alt de som er litt eldre enn dem), som også ofte er ganske desorienterte i dette oppdraget om selvoppdagelse.

Av denne grunn er måten ungdom verdsetter seg selv ofte veldig polariserende: noen ganger føler de seg på toppen av verden, og i mange andre ganger føler de seg sårbare og retter oppmerksomheten mot det de tror er deres største mangler, som de prøver å gjøre gjemme seg. Gitt det er det ikke overraskende at frekvensen som mange av de vanligste psykologiske lidelsene oppstår på dette stadiet av livet, som f.eks. depresjon eller TCA.

Det er vanlig at tenårene er følelsesmessig turbulente, og i de alvorligste tilfellene adopterer unge mennesker troen på at "de er gode for ingenting." Faktisk har det blitt sett at i aldersgruppen mellom 12 og 18 år, tilfeller av selvmordstanker skyter raskt i været i forhold til mindreårige under 12 år.

Den gode nyheten er at det å være tenåring på den ene siden ikke trenger å antyde følelsesmessige og selvfølelsesproblemer, og at på den annen side, På den annen side, selv hos mindreårige som lider av disse psykologiske endringene, er det mulig å tilby effektiv hjelp både fra psykoterapi og fra familie.

• Du kan være interessert i: "Vet du virkelig hva selvfølelse er?"

Nyttige strategier for å øke en tenårings selvfølelse

Stilt overfor selvfølelsesproblemer, er det beste alternativet alltid å gå til psykoterapi for å utforske den spesifikke saken og ha et skreddersydd psykologisk intervensjonsprogram, uavhengig av personens alder. I mildere tilfeller er imidlertid et annet alternativ å anvende noen retningslinjer og strategier som ofte er nyttige for å fremme vaner som det er lettere å øke selvfølelsen fra. Her finner du en oppsummering av de mest effektive for ungdom.

1. Ikke sammenlign ham med andre unge mennesker på hans alder

Hvis du har lagt merke til at han har problemer med selvtillit, er det mest sannsynlig at han allerede sammenligner seg med dem hele tiden, og også at han gjør det gjennom veldig stive kriterier om hva som er "suksess" og "fiasko”. Det det handler om er nettopp å utvide paletten av verdier og begreper om hva som er verdifullt og snakker godt om deg selv, og du vil sannsynligvis ikke finne dette i gruppen din venner eller klassekamerater, en relativt liten sosial kontekst der det sikkert ikke vil være et stort utvalg av aktiviteter eller meninger, smak og synspunkter utsikt.

Idealet er ikke å oppmuntre folk til å sammenligne seg med andre, men heller som uansett har inspirasjonskilder i relevante figurer der det er en del av deres interesser. For eksempel, hvis du har en datter i tenårene som føler seg dårlig fordi hun synes hun er "rar" fordi hun liker sport, vis henne eksempelet til andre flotte idrettsutøvere, selv om de ikke er på hennes alder.

• Relatert artikkel: "Hvordan bli kvitt de negative etikettene som andre setter oss"

2. Hjelp ham å finne hobbyene sine

Som voksen er det mye mer sannsynlig at du har tilgang til informasjon eller referanser som er langt fra ungdommens liv. Oppdag aktiviteter som han kan like, tilby å lære ham en hobby.

• Du kan være interessert i: "23 hobbyer å gjøre hjemme og ha det gøy"

3. Ikke oppmuntre ham til å rynke pannen på aktiviteter som er "rare"

Hvis du lærer ham å le av noen som er annerledes, vil det også fungere mot ham, fordi han vil bli besatt av ideen om å passe helt inn i gruppene han vil tilhøre og undertrykke alle aspekter av seg selv som kan være uenige.

• Relatert artikkel: "Aksept- og engasjementsterapi (ACT): prinsipper og egenskaper"

4. Hjelp ham å få nye venner

Sett ham i kontakt med barna til naboene, med fjerne søskenbarn, med unge mennesker som deltar på en aktivitet etter skoletid som han kan like, etc. Jo mer sannsynlig er det at du knytter vennskap, større evne til å gi slipp på giftige forhold som får deg til å føle deg dårlig om din egen måte å være på; Det vil være lettere for deg å føle deg verdsatt og akseptert av en gruppe unge på din alder, noe som er veldig viktig i ungdomsårene.

• Du kan være interessert i: "De 6 hovedtypene av giftige forhold"

5. Tilby din hjelp, men uten å stille spørsmål

Hvis din måte å reagere på mistanke om at han har problemer med selvtillit, er å skyte ut et utbrudd av spørsmål om hva du har gjort i løpet av dagen og hvordan du føler det, vil du sikkert defensiv. Det er bedre å ærlig uttrykke at vi er bekymret for ham eller henne, og si at vi gjerne vil kunne hjelpe.

• Relatert artikkel: "Hvordan gi emosjonell støtte, i 6 trinn"

6. Verdsetter prestasjonene deres

Hvis du ikke legger så mye eller mer vekt på hva han gjør galt enn på det han gjør riktig, vil du gjøre det vanskelig for ham å utvikle god selvfølelse. La dem få vite at du anerkjenner prestasjonene deres som sådan og setter pris på deres verdi., og fortell andre om dem. På denne måten vil ditt sosiale miljø gi deg grunner til å vite hvordan du verdsetter deg selv og insentiver til å fortsette å utvikle deg i det du gjør godt, og som motiverer deg.

Leter du etter psykoterapi for barn og ungdom?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte til din sønn eller datter gjennom barne- og ungdomspsykoterapi, ta kontakt med oss.

På Advance Psychologists Vi har behandlet pasienter i mer enn 20 år, og vi jobber med å hjelpe mennesker i alle aldre, begge intervenerer i tilfeller av psykopatologi som med problemer som dårlig relasjonshåndtering, lærings- og / eller tidsstyringsproblemer, eller utilstrekkelig modulering av relasjoner. følelser. Vi tilbyr også tjenester innen logopedi, coaching, nevropsykologi og psykiatri.

Du finner oss i vår psykologiavdeling i Goya -området i Madrid, og vi tilbyr også online -modalitet gjennom videosamtaler.