Utvid ditt emosjonelle ordforråd og lær å identifisere hva du føler

De fleste er vant til å gå gjennom livet uten å egentlig lure på hva de føler.

Når noen spør oss hvordan vi har det, er det automatiske svaret riktig eller galt, men... Har du noen gang stoppet for å tenke på det sanne svaret på det spørsmålet?

• Relatert artikkel: "Selvoppfatning: hva er det og hvordan dannes det?"

Viktigheten av å vite hvordan man identifiserer følelser

Følelsene vi vanligvis kjenner er sinne, sorg, glede og redd; Selv om disse er av største betydning, klarer de imidlertid mange ganger ikke å beskrive hva vi føler, og de lar oss ikke navngi og forstå hva som skjer med oss.

På grunn av det ovennevnte det er veldig vanlig at vi forveksler noen følelser med andre og det er derfor vi ikke kan forstå hva som egentlig skjer med oss. For eksempel kan en person føle hjemlengsel og tro at det bare er tristhet, eller at en person kan føle seg forrådt og tilskrive det til sinne.

Ikke å være klar over hva vi føler bidrar til at negative følelser intensiveres, og vi kan ikke gi dem en vei ut

, og at forholdene våre er konfliktfulle. Derfor er det viktig å forbedre vår psykiske helse for å utvide vårt emosjonelle ordforråd.

• Du kan være interessert i: "10 atferd som fremmer følelsesmessig velvære"

Nøklene til emosjonelt ordforråd

Styrking av vårt emosjonelle ordforråd er et sentralt stykke for at vi skal kunne opprettholde gode mellommenneskelige relasjoner, siden Det innebærer å være selvsikker, vite hvordan vi skal uttrykke oss og ha empati, som bidrar til å lage broer som er basert på respekt og kommunikasjon.

Det er derfor å være tydelig på hva vi føler er en av de mest essensielle kompetansene for vår emosjonelle helse.

Mange ganger, når vi snakker om å tilegne oss denne kompetansen, fokuserer vi på tidlig barndomsopplæring, siden det over tid har blitt sett behovet for barn å ha emosjonell intelligens og gjenkjenn hva du føler, men mange av de voksne i dag hadde ikke disse utdanningsmulighetene, og det er derfor vi må fremme det uansett hvor gamle vi er.

Men hvordan kan vi utvide det ordforrådet? Og enda viktigere, hvordan kan jeg identifisere det jeg virkelig føler?

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Koble til følelsene våre

For det første spørsmålet det er viktig å forstå at det er uendelige følelser og at de alle er gyldige, for å begynne å utvide vokabularet ditt neste gang du lurer på hvordan du føler, se etter forskjellige ord for å beskrive hva hva som skjer med deg, spill med forskjellige følelser, og du vil se at når du finner det riktige ordet og klarer å navngi det, vil du føle deg godt lettelse.

Dette oppnås gjennom bevissthet, der vi må koble til staten vår følelsesmessig og kroppslig, for å forstå at vi føler noe og gjenkjenne at kroppen vår spør oss bevis det.

På den annen side også Det er veldig viktig å vite hvordan de skal gjenkjenne deres behov hos den andre og å kunne forstå hva de følerDette oppnås når vi er mottakelige og empatiske.

En annen av de viktigste nøklene for å uttrykke det vi føler er bruk såkalte "emosjonelle verb", siden disse får oss til å ha åpenhet og oppmuntre til uttrykk. For eksempel vil jeg, jeg føler, det gjør meg spent, det plager meg... blant mange andre som vi kan bruke og lære.

Når det gjelder det andre spørsmålet, er det først og fremst viktig å kunne identifisere følelsene dine for å tillate deg selv føler, siden vanen med å unngå eller fornekte følelser er noe som kan observeres ofte og det hindrer selvkunnskap, Og dermed det første trinnet er å gi deg selv ubetinget tillatelse til å føle.

Som et annet trinn må vi stille oss noen spørsmål som hjelper oss å forstå hva som skjer med oss. Hvordan føler jeg denne følelsen? Hvor føler jeg det? Hva utløste det? Hva er årsaken til at den reduseres? Hvor langt er det for meg? Ved å gjøre denne serien med spørsmål og refleksjoner, vil vi kunne finne roten til følelsene og forstå hva vi føler.

Til slutt anbefaler vi skrive eller snakke om det du føler; Det kan være i en journal eller med en venn, å lytte høyt eller lese tankene dine på nytt vil hjelpe deg med å få enda mer klarhet i hva som skjer med deg, og derfor vil du ha større kontroll over følelsene dine.

Vi inviterer deg til å prøve det, utvide ordforrådet og spør deg selv hva du egentlig føler, du vil se det i på kort tid blir ordforrådet ditt rikere, og det blir lettere og lettere å uttrykke det du føler, bli kjent med deg selv og forstå deg.