De 3 viktigste årsakene til dyp motløshet

Motløsheten er en del av oss: alle mennesker har noen gang følt det.

Spesielt i september føler han seg motløs når han kommer tilbake på jobb eller på grunn av gradvis mangel på sollys (om vinteren blir vi mer motløse). I mange tilfeller vet folk egentlig ikke om de lider av dyp motløshet eller til og med en depresjon.

Vi føler apati, det eneste ønsket om å gjøre ingenting, å ikke ville forholde oss, og igjen den samme motløsheten gir oss bekymring og frustrasjon.

Hvor kommer disse følelsene fra? Når snakker vi egentlig om depresjon? Hvordan håndterer og forstår du den sinnstilstanden?

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hva forstår vi med motløshet?

Motløshet er en av de mest invaliderende følelsene i livet vårt. Det er ikke en intens sinnstilstand, men en subtil tilstand som erobrer handlingene, tankene, rutinene dine og dag for dag.. Motløshet fører deg til å avbryte planer, for å starte prosjekter, men til slutt går du tilbake til mobiltelefonen eller sofaen, den isolerer deg og beskytter deg i en usynlig boble. En beskyttende boble som faktisk hindrer deg i å leve slik du vil.

Følelse på bestemte tidspunkter i livet vårt er flere dagers motløshet eller dyp motløshet en naturlig reaksjon på stressende stimuli eller på grunn av emosjonell læring. I dag er det imidlertid mye hyppigere og deaktiverende enn før.

Årsakene er klare: verken vår livsstil er tilpasset våre behov (men til økonomiske, industrielle, arbeidsbehov, etc.), eller våre digital verden med informasjon om hjelper oss (vår siste tilknytning til teknologi forårsaker motløshet ettersom denne teknologien fungerer som en mekanisme vanedannende... Det er her både en mobiltelefon og sosiale nettverk, streamingplattformer, etc.), og fremfor alt fordi Vår kultur får oss til å ignorere motløshet, dekke det til vi allerede tenker på depresjonen fanget.

I mitt arbeid som psykolog og coach som følger mennesker i deres personlige endringsprosesser, føler flere og flere mennesker en tilbakevendende motløshet. Det kan være det første problemet de vil endre, eller noen ganger følger motløshet med angst. Denne økningen bør ikke slappe av oss: vi må løse problemet ved roten, ikke bare med oppdateringer. Hvorfor blir vi så motløse? Hvordan håndtere den følelsen slik at den ikke er så intens, hyppig og langvarig?

Her skal jeg snakke med deg om de 3 viktigste årsakene til motløshet og deres løsninger i henhold til de virkelige tilfellene til mennesker som hadde dette problemet de siste årene, og som jeg har fulgt i deres prosesser for å løse det på 100%. La oss gå for det.

• Du kan være interessert i: "Angst: symptomer, årsaker og mulige behandlinger"

Årsakene til dyp motløshet, og hvordan de påvirker deg

Motløshet er en følelse forbundet med tristhet, inkludert tretthet og ideen om at det vi gjør ikke vil være verdt det. Vi kan forstå motløshet som en slags tristhet med lav intensitet, men det opprettholdes med dager eller uker, akkurat som angst er en frykt som har blitt utbredt og følger oss hver dag.

Motløshet trenger imidlertid ikke nødvendigvis å være depresjon. Depresjon er en tilstand av større motløshet hvis diagnose krever flere forhold, noen av dem er tidens bærekraft (mellom 3 og 6 måneder) og fremfor alt at symptomene forhindrer oss i å ha et funksjonelt liv i et eller annet aspekt (ikke å kunne gå på jobb, unngå forhold, etc.).

I tilfelle motløshet, ja vi kan møte det som er rettferdig og nødvendig, men vi lever det uten illusjon eller motivasjon. Her kommer den første overraskelsen: motløshet, i motsetning til det vi tror, ​​er ikke et primært problem, men en konsekvens.

Mennesker blir ikke lett motløse fordi det verken er funksjonelt eller praktisk å bli motløs. Motløshet er alltid en konsekvens eller et resultat av et rotproblem som, hvis det ikke løses i tide, utløser motløshet. Det kan være tre årsaker til motløshet.

1. Reaksjon på eksterne hendelser

Gjennom livet lever vi vanskelige situasjoner og opplevelser, som vi ikke forventer, utsetter oss for stress og forårsaker motløshet. Det kan være en sjokkerende og uventet hendelse (et samlivsbrudd, helseproblem, død av en du er glad i) eller en opphopning av stress etter at tid (når vi lever og begrenser våre illusjoner på grunn av personlige, arbeidsfaktorer, et forhold der vi er for mye avhengige av den andre og du glemmer ditt velvære, etc.).

Noen ganger, denne motløsheten kan også skyldes en dysfunksjonell måte å forholde seg til ditt eget velvære på. For eksempel: møtt med langvarige rutineperioder med klare mål (avslutt løpet, møt a motstand, etc.) kan vi føle en slags tomhet som fører oss til motløshet når vi allerede har nådd det objektiv.

Denne motløshetsfaktoren skyldes fremfor alt å ha bygget en form for motivasjon ekstrinsisk: vi blir vant til å motta velvære fra eksterne faktorer som vi på sikt ikke kan kontroll.

Vi kan virkelig ikke kontrollere disse eksterne faktorene. Løsningen er å lære å bygge trivsel fra dine egne midler, og favorisere en form for iboende motivasjon som er mer avhengig av deg.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

2. Reaksjon på angst

Dette er den vanligste årsaken til motløshet. Og hva har angst å gjøre med motløshet? Angst er en generalisert tilstand av frykt, en intens og utmattende tilstand, mens motløshet er forbundet med tristhet, mangel på motivasjon og tretthet.

Det er nettopp forholdet, og dette er årsaken til hvor hyppig diagnosen "angst-depressiv" er.

Angst er en tilstand av årvåkenhet, som lever betinget av en frykt som vi ikke har klart å klare i tide. Angst er født fra vår måte å puste på (derfor kjennes det hovedsakelig i brystet), det infiserer våre tanker, handlinger, og det er totalt utmattende. Av denne grunn oppstår motløshet: som et resultat av angst.

Å leve betinget av angst for lenge er en så utmattende prosess at kroppen vår har en tendens til å bli motløs for å redusere aktiveringen. På samme måte som et sinneutbrudd eller et par argument forlater oss utslitte, fører angst oss til håpløs motløshet.

Behandling av motløshet (mye mer hvis det er gjennom kjemikalier) uten å jobbe med hovedproblemet, for eksempel angst, fører oss til mindre enn lovende resultater på lang sikt: motløshet er normalisert, og vi kan ikke lære det selv.

Dermed er angst trolig den første og viktigste årsaken til motløshet. Spør deg selv: når begynte motløsheten din å dukke opp? Hvilke situasjoner, tolkninger eller erfaringer førte deg til det gjennom angst?

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne det og hva du skal gjøre"

3. Måten du håndterer og håndterer motløshet

Å føle motløshet på bestemte tidspunkter i livet vårt er en del av vår menneskelige natur. Vi lever hyggelige opplevelser, men også vanskelige øyeblikk som vi ikke vet hvordan vi skal møte. Noen ganger kan en rekke av disse øyeblikkene eller reaksjonen på angst føre til motløshet.

En annen grunnleggende faktor er hvordan du håndterer motløshet. Avhengig av din oppfatning, handling og håndtering av følelser, kan motløshet intensivere, vare lenger eller kortere, eller øke eller redusere frekvensen.

Det er noe typisk at en person som for eksempel lider av angst og overvinner problemet, forstår det som en slags unnlatelse av å leve en ettermiddag eller natt med angst. Det er ikke i det hele tatt, men er en del av en naturlig prosess.

På samme måten, Når vi holder fast ved motløshet og handlingene våre blir båret bort av den sinnstilstanden, vil det være mye vanskeligere å håndtere det. Å håndtere motløshet betyr ikke at du får det til å forsvinne, men at du forstår det, godtar det og tar forskjellige handlinger for å forbedre humøret ditt.

Dette er en læring som tjener deg hele livet, siden den gjør deg oppmerksom på følelsene dine og fremfor alt på hvordan du skal håndtere dem slik at de er til din fordel i stedet for mot deg.

Viktig: prøv oppdage om du daglig bruker en ekstern stimulans for å få deg til å føle deg bra, for eksempel mobilen (trenger stadig å se på mobilen, se fjernsynsprogrammer ...), røyk, mat på mat, etc.

I dette tilfellet bruker du disse eksterne faktorene som en mekanisme for tilfredsstillelse og oppmuntring, men som igjen forårsaker mer angst og påfølgende motløshet. For at endringsprosessen skal fungere, er det nødvendig å oppdage hvordan du nå administrerer din sinnstilstand, slik at den hovedsakelig avhenger av deg og du har den til din fordel.

• Du kan være interessert i: "6 tips for selvforbedring for å nå dine mål"

For å konkludere

Du vil ha oppdaget at det av alle tre årsakene er noe felles: Først og fremst snakker vi om følelser. Både humør og motløshet, frykt, usikkerhet, angst, sinne, frustrasjon, skyldfølelse, til og med motivasjonDe er tilstander som er avhengige av følelser.

Vi er følelsesmessige vesener, vi er alltid spente, og derfor påvirker følelser alle våre prosesser. Din måte å motivere deg selv, tenke, bestemme, tolke, relatere, kommunisere og skuespill påvirkes ikke av følelsene dine, men av måten du forstår og håndterer dem på følelser.

Dette er grunnen til at enhver personlig endringsprosess vil være halt hvis du ikke jobber med følelsesstyringen din.

@professioal (2060573)

Jeg skal gi deg en spesiell invitasjon nå. På empoderamientohumano.com har du muligheten til å planlegge en undersøkelsesøkt med meg, som kan være via WhatsApp fra ditt eget hjem. Vi kan utforske årsakene til motløsheten din, finne løsninger og se hvordan jeg kan følge deg i prosessen slik at du oppnår den endringen du trenger 100%.