Hvordan leke med følelser og ikke dø på prøve

Det er mye informasjon vi utsetter oss selv for daglig og som forteller oss om følelser, om hvordan hjernen vår spiller med dem og hvordan de lurer oss når det gjelder å nå våre mål eller ikke.

Evnen til å føle en følelse kommer fra fabrikken; Følelser er et resultat av kjemiske reaksjoner som oppstår fra en ekstern eller intern stimulus i hjernen vår, spesielt i vår det limbiske systemet, og de tjener til mange ting. Faktisk, ble opprettet for å hjelpe oss å overleve, siden hver følelse predisponerer oss for en annen handling.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hvilke handlinger er forbundet med en følelse?

De viktigste situasjonene som får følelser til å dukke opp i oss er som følger:

• Sinne eller sinne: fører oss til handlinger uten filter, til impulsivitet.
• Frykt: favoriserer flukt eller lammelse.
• Lykke: i den smiler vi mye mer, handlingene våre er mer rolige og enhver utfordring virker mer akseptabel.
• Kjærlighet: lar oss være i en tilstand av harmoni og optimisme.
instagram story viewer
• Overraskelse: det åpner oss for en verden av nye muligheter, det er nødvendig i møte med nye utfordringer.
• Avsky eller avsky: kroppen vår trekker seg sammen, spesielt munnen, vi føler at noe er ubehagelig, til og med nesten.
• Tristhet: det er uunngåelig å kunne ha en god duell i tilfelle tap, aktiviteten vår og stoffskiftet går ned.

Et eksempel: tilfellet av frykt

Jeg gir deg et eksempel når vi snakker om frykt. For mange århundrer siden, da en løve kom mot oss, utløste hjernen frykt i oss, og vi dro etter beina. "Slå hardt i bena," sa hjernen vår, og derfor adlød kroppen ...

I dag skjer noe slikt også med oss. Det er ikke vanlig å finne løver på gaten når man forlater huset, men når noen eller noe "større" eller "kraftigere" får frykten vår til å skyte opp, vi vedtar den disposisjonen for å stikke av. Eller noe ikke så bra kan skje med oss: vi blokkerer oss selv og der forblir vi statiske uten å reagere ...

Som vi ser, følelser genererer en automatisk reaksjon i kroppen og får oss til å gjøre noe på en bestemt måte, i noen tilfeller på en veldig produktiv måte, løper vekk, og andre ikke så mye, som når vi forblir statiske i møte med en trussel.

• Du kan være interessert i: "Hva er frykt for?"

Hva skjer når vi setter et mål eller mål og det er vanskelig for oss å nå det?

Det kan være, på grunn av mange årsaker, at målet er dårlig definert, at det ikke er realistisk eller akseptabelt for oss på dette tidspunktet... Men også vi må lytte til hverandre og bli bevisste på følelsene, ta hensyn til dem når vi vil sette oss mål og mål. Vi må justere følelsene med målet som skal oppnås, fordi vi kanskje ikke går videre i målet vårt som vi ønsker.

Det er mål som vi ikke går mot, og i situasjoner som dette må vi utforske hvilke følelser vi er skyte og lurer på om den samtalen vi har med oss ​​selv disponerer oss for å leve det følelse. I dette øyeblikk må vi spørre oss selv om situasjonen begrenser oss, eller om den kan endres... Vi må til og med spørre oss selv hvorfor vi forteller oss selv dette.

Det er en verden av muligheter som tillater oss ta opp et mylder av forskjellige interne samtaler som utløser mye mer produktive følelser på den tiden for å nå våre mål, og det er en jobb vi må ta fatt på før vi lager eller planlegger noen handlingsplan eller målsetting. På denne måten vil vi føle oss mer på linje med hva vi ønsker og hvordan vi vil ha det, og fremfor alt vil vi være mer produktive, siden det er veldig slitsomt å kjempe mot kjemper etter hverandre.

I coaching kaller vi dette språklig gjenoppbyggende følelser; Det er en prosess som lar oss endre samtalene vi har med oss ​​selv, på en slik måte at vi modifiserer våre vurderinger og fremfor alt vi analyserer de troene som immobiliserer og begrenser oss, og derfor genererer vi en annen følelse som er mye mer på linje med målet.

Jeg hadde en gang en coachee som, hver gang hun så eller følte en urettferdighet i seg selv eller i den andre, kjente hun raseriet skyte opp. Med den følelsen kunne hun ikke håndtere samtaler med den andre eller med seg selv på en positiv eller produktiv måte, noe som tok henne bort fra hennes mål eller mål. Takket være trenerprosessen endret følelsene seg, han prøvde det som var best for ham og fremfor alt oppnådde han målet sitt.

Hvor betryggende er det ikke å kunne leke og endre følelsene og ikke dø på prøve, ikke sant?