Hypnose for å slutte å røyke: fungerer det eller er det en svindel?

Hvis du søker på internett etter "hvordan slutte å røyke", vil du finne en mengde sider og fora som anbefaler alle slags mirakuløse metoder, inkludert hypnose.

Selv om det ikke er noen seriøse vitenskapelige studier som beviser effektiviteten av hypnose for røykeslutt, kommer guruene som prøver å selge det til deg ut fra steinene.

I denne artikkelen vil jeg kort kommentere hvorfor det å slutte med hypnose alene er en myte (og en svindel).

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

Kan du slutte å røyke med en enkelt hypnoseøkt?

Hvis du besøker en hvilken som helst hypnotisør-nettside, vil du raskt se at de alle lover å nesten på magisk vis slutte etter en økt på et par timer.

De forsikrer deg om at gjennom deres unike metode, stemmen deres, deres nevrolingvistiske programmeringsferdigheter eller hva som helst, vil de "tilbakestille" hjernen din og eliminere din avhengighet av tobakk umiddelbart.

Vel, jeg beklager å skuffe deg, men det er løgn. Avhengighet av tobakk (og andre rusmidler) er et komplekst problem, og de fleste som prøver å slutte å røyke har lidd av denne avhengigheten i årevis (eller tiår)

. Ingen guru kan hviske magiske ord i øret ditt som vil forandre hjernen din på noen få minutter.

Det vet leger og psykologer som har studert vanedannende atferd grundig Å overvinne tobakksavhengighet er en prosess som krever innsats og bevissthet for å endre daglige vaner, bruk tilbakefallsforebyggende strategier ...

Det er derfor meldingene til hypnoterapeuter som lover oss å løse avhengighetsproblemet uten innsats fra vår side høres så søte ut (bare ta ut kredittkortet).

• Du kan være interessert i: "Effektene av tobakk på hjernen"

Kraften til gruppeforslag

Mange hypnoterapeuter tilrettelegger hypnosegruppene sine i hotellets konferanserom. De utnytter sosiale skjevheter for å overbevise deg om at metoden deres fungerer.

Et eksempel: forestill deg at 100 personer deltar på en av disse hypnoseøktene for å slutte å røyke. Ved bare Placebo effekt Og et spørsmål om statistikk, sannsynligvis vil 10 eller 20 personer "slutte" samme dag (men ikke for alltid).

Andre mennesker (de fleste) vil ikke føle «hypnosens magi», men de vil være redde eller skamme seg over å innrømme høyt at det ikke har fungert for dem. Dette er det som vanligvis skjer i slike grupper: Hvis det ikke fungerer for meg, tror jeg det er min feil.

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Den overlevende skjevheten

Som du kan forestille deg, vil de fleste som ikke jobber med hypnose (ren placeboeffekt), holde det hemmelig. Og de få menneskene som lot seg foreslå av hypnoterapeuten, "hoppet på motivasjonsvognen" og sluttet å røyke i noen timer eller noen dager. de vil fortelle alle at hypnose er bra.

Dette er det vi i psykologien kaller "den overlevende skjevhet”, Når en minoritet som har hatt tilsynelatende positive resultater er den eneste som snakker om resultater, mens de som ikke oppnådde det ikke delte informasjonen (av skam eller følelse feil).

Så vi får det falske inntrykket at «alle slutter å røyke med hypnose».

Dessverre ender de opp med å møte virkeligheten til slutt. Mange av menneskene som kommer ut av en hypnoseøkt uten å røyke ende opp med tilbakefall etter noen dager eller uker. Jeg vet dette fordi det er tilfellet for mange av de menneskene som ber meg om hjelp til å slutte å røyke, har gått gjennom flere hypnoseøkter og fortsatt ikke kommer videre.

• Du kan være interessert i: "Hva er psykologisk behandling for tobakksavhengighet?"

Kan noen slutte å røyke i et par dager med hypnose?

Hvem som helst kan bli motivert ved å se videoer eller delta på et personlig utviklingsarrangement og slutte i noen timer eller noen dager.

Det vanskelige er å opprettholde det i tide. Blant rusprofesjonelle vurderes det at terskelen for å vurdere at en person har overvunnet en avhengighet er ett år uten tilbakefall (Som minimum).

De som tjener på hypnosemyten drar nytte av disse skjevhetene i vitenskapelig forskning. De vil si at mange mennesker kom ut av økten "røyking forbudt", men de vil ikke følge opp, og vil passende ignorere tilfeller av tilbakefall innen noen få dager eller uker med hypnose (de fleste).

Å ønske å løse problemene våre uten problemer Å slutte å røyke er ikke lett, selv om den berømte boken til Allen Carr sier det.

De fleste trenger å forstå hvordan avhengigheten deres fungerer, hvordan er forbruksvanene deres, når de røyker, med hvem, hvor, hvordan de har det før, under og etter røyking, hvilken rolle tobakk spiller i deres daglige liv osv.

Det krever mye selvinnsikt, og fremfor alt endringer i vaner og tilpasning til en ny kontekst. Ingen kan gi deg det med 2 timer på et hotell.

Hypnoterapeuter drar ofte nytte av en nesten mystisk fortelling å få folk til å tro at de har "spesielle krefter" eller at de har tilgang til underbevisstheten (som i flere tiår Vi vet at det ikke eksisterer, til tross for løgnene og svindelen til Sigmund Freud, som forfalsket sine egne saker for å støtte hans teorier).

• Relatert artikkel: "Hva er den beste metoden for å slutte å røyke? Plutselig eller gradvis?"

Vitenskapen viser oss at hypnose ikke virker

Hvis vi spør det vitenskapelige miljøet, er dette hva bevisene sier. Hypnose er en teknikk (en teknikk, ikke en terapi) som kan være interessant i helt spesifikke tilfeller, hvis den kombineres med andre teknikker.

Det vil si at en psykoterapeut kan vurdere å bruke litt hypnose av og til som en del av psykoterapi prosess, men aldri som 100% av intervensjonen, fordi det har verken føtter eller hode.

De kognitiv atferdsterapi (og andre varianter) er fortsatt metoden med de mest vitenskapelige bevisene for å slutte å røyke vellykket (og uten tilbakefall).

Psykologisk terapi for å slutte å røyke

jeg er Luis Miguel Real, jeg er psykolog og jeg har jobbet som avhengighetsspesialist i årevis. Jeg kan hjelpe deg å slutte å røyke med vitenskapelig beviste metoder, ingen magiske triks. Med tid og krefter fra din side, og veiledning fra noen som er virkelig trent, vil du lykkes.

Hvis du vil at jeg skal hjelpe deg å fullføre historien din med tobakk, vennligst kontakt meg.