De 9 psykologiske nøklene til en vennlig separasjon

Parbrudd har en tendens til å ha en veldig negativ effekt på personene som er involvert i det, og noen ganger enda flere mennesker, spesielt hvis det er små barn involvert.

I situasjoner av denne typen er det relativt vanlig at det oppstår følelser av ubehag, skuffelse og frustrasjon; og i de mest alvorlige tilfellene fører bebreidelser eller manglende respekt ofte til en separasjon som kan bli virkelig traumatisk.

En separasjon er imidlertid ikke synonymt med fiendtlighet og konfrontasjon som genererer ubehag. Også Det kan skje at begge mennesker gjør sitt for å gjøre separasjonen vennlig. La oss se hva egenskapene til denne prosessen er.

• Relatert artikkel: "De 5 fasene av skilsmisse og dens egenskaper"

Hva er hovednøklene til en minnelig separasjon?

Det er mange årsaker og triggere som kan føre til brudd på dårlige vilkår, men heldigvis er det det en rekke anbefalinger som er svært nyttige for å forhindre utseendet til disse dårlige dynamikkene til kommunikasjon, slik at du kan gå gjennom en separasjonsprosess på en vennlig og tilfredsstillende måte for begge parter

(forutsatt at det ikke har vært noen tilfeller av misbruk eller mishandling av noe slag i det forholdet, i så fall er det ingen å strebe etter å være "i harmoni med den andre", men heller å prioritere søket etter beskyttelse for offer).

Hvis du vil vite hovedretningslinjene som kan hjelpe oss med å takle en separasjon på en vennlig måte, fortsett å lese.

1. Jeg respekterer

Å opprettholde en respektfull oppførsel er et viktig krav i enhver sosial interaksjon, og spesielt i parets sfære, når forholdet er over.

Etter slitasje av et forhold, kan man nå det punktet hvor respekten for den andre personen går tapt, noe som vanligvis er føre til fornærmelser, personlige diskvalifikasjoner og all slags aggressiv oppførsel som ikke favoriserer en separasjon vennlig.

Det er derfor, selv om vi kan føle oss veldig såret for den andre personen og av mange grunner som vi tror har, er det tilrådelig å alltid opprettholde en respektfull holdning til vår tidligere partner for å fra lette og fremskynde separasjons- eller skilsmisseprosessen.

Denne viljen til å respektere hverandre blir enda mer nødvendig i tilfelle paret kan få barn sammen.

• Du kan være interessert i: "De 7 forskjellene mellom toleranse og respekt"

2. Avtale

Gjensidig avtale er en annen av de essensielle egenskapene til enhver vennlig separasjon og er et utvetydig tegn på at de to medlemmene av paret de ønsker å gå gjennom denne prosessen på best mulig måte for begge.

Enighet, positive forhandlinger, villig til å inngå kompromisser når det er nødvendig er viktige elementer for å løse viktige problemer. under bruddet, for eksempel distribusjon av varer og generelt andre økonomiske spørsmål som må behandles på slutten av forhold.

Det er tydelig at en positiv holdning til avtale og samarbeid er med på å skape et klima med større trivsel enn positivt påvirker både medlemmer av paret, så vel som andre familiemedlemmer, venner og til og med barna som de kan ha.

• Relatert artikkel: "12 tips for bedre å håndtere parkrangel"

3. Fokuser på fremtiden

I de forholdene som har gått gjennom en vennlig separasjonsprosess, er det vanlig at begge medlemmene er villige til å snu siden og se på fremtiden, med fokus på det nye stadiet de er i.

Tvert imot, de parene som ikke har avsluttet forholdet i gode forhold vanligvis bli sittende fast i fortiden, med fokus på negative følelser og ubehag generert av Bryter av.

I tillegg til det er det også vanlig at en eller begge medlemmer av paret kommer med kontinuerlige bebreidelser fokusert på tidligere krenkelser, og tilførte ytterligere smerte til den allerede vanskelige situasjonen Bryter av.

For å overvinne denne situasjonen, er det tilrådelig å ikke forsterke ideen om at forholdet har mislyktes og fokusere på en håpefull fremtid basert på stimulerende og positive læresetninger og erfaringer som vi har passert i løpet av den tiden av frieri eller ekteskap.

• Du kan være interessert i: "Misnøye i paret og skilsmisse: hvilke faktorer forklarer det?"

4. Flytende kommunikasjon

Å kunne møtes igjen og ha en hyggelig prat uten konfrontasjoner eller argumenter om fortiden er et av de umiskjennelige tegnene på at bruddet mellom to mennesker har vært vennlig. Vi må prøve å opprettholde flytende kommunikasjon som enten hemmes av frykten for at den andre personen skal fordømme oss eller hjelpe oss å angripe.

En annen viktig egenskap ved et vellykket brudd er evnen til å opprettholde samtaler i både formelle og uformelle moduser, uten at det påvirker flyten i talen i det minste. seg selv.

• Relatert artikkel: "De 5 fordelene med selvsikker kommunikasjon i personlige relasjoner"

5. Sans for humor

Ha sans for humor og være i stand til å spøke selv i de vanskeligste situasjonene som vi kan gå gjennom hele veien livet vårt er et tegn på god følelsesmessig ledelse og evnen til å gå utover det "tragiske" perspektivet til fakta.

Evnen til å spøke om den nåværende situasjonen etter å ha brutt opp med en annen person eller til og med vennlig å huske tidligere episoder under forholdet også indikerer at bruddet har blitt avgjort på gode vilkår, eller at det i det minste går den veien.

• Du kan være interessert i: "De 14 viktigste typene humor"

6. Et håpefullt syn på evnen til å overvinne bruddet

Det er normalt å gå gjennom et stadium av lidelse og ubehag under de første barene av et parbrudd; Men når dette er overvunnet, er hvert medlem av det gamle forholdet i stand til det gå videre med livet optimistisk og glem de dårlige tidene.

Å være klar over denne evnen til motstandskraft disponerer oss for ikke å gå inn i atferdsdynamikk som fører oss til å mate følelsesmessig smerte og konstant søken etter "skyldig" på slutten av det forholdet: vi trenger ikke å gjøre resten av livet til en forlengelse av ubehaget i forholdet. atskillelse.

7. Beskyttelse mot barn

I par som er separert på en minnelig måte, er det lavere risiko for å generere traumer hos små barn enn de kan har, da deres foreldre alltid vil sette deres velferd foran enhver personlig tvist med deres tidligere par.

Det er ingen grunn til at to separerte foreldre ikke kan komme overens etter at forholdet avsluttes, og det er et eksempel på veldig positiv oppførsel med gunstige konsekvenser. for utvikling av de minste.** Ikke mist livskvaliteten deres av syne, i tillegg er det med på å skape harmoni mellom menneskene som skilles, siden de må fortsette å samarbeide om at føle**.

• Relatert artikkel: "Barneterapi: hva er det og hva er fordelene"

8. Oppriktighet om årsaken til bruddet

Noen par har en tendens til å skylde på hverandre når det gjelder å belyse årsaken til bruddet, og overføre alt ansvar for det til den andre personen.

Vær klar over ansvaret hver enkelt har Det er en veldig sunn måte å nærme seg overgangsprosessen på og ikke etterlate "løse tråder" som gir opphav til usikkerhet og angst i møte med usikkerhet.

9. Livsforandring

Etter et parbrudd er det vanlig at ett eller begge medlemmene begynner å gjøre noe endringer i livet ditt, som kan være av ulike slag og påvirke ulike områder av virkeligheten din hver dag.

Disse endringene i vaner eller interesser bidrar til å lindre spenninger og gjøre overgangen til denne nye fasen av livet mer tilfredsstillende., som det er lettere å slutte å assosiere eksen med en sterk følelse av ubehag.

Vil du ha psykologisk støtte?

Søker du psykologhjelp i form av individualisert psykoterapi eller parterapi, ta kontakt med meg.

Jeg er en generell helsepsykolog forent av FEAP med mer enn 20 års erfaring, og jeg tilbyr ansikt-til-ansikt og online økter via videosamtale.