De 2 typene psykologiske behandlinger for tobakksavhengighet

Kanskje den som leser denne artikkelen prøver å slutte med tobakksavhengigheten eller prøver å hjelpe noen som ønsker å slutte å røyke. Det er normalt at dette er tilfelle, siden røyking er en av de hyppigste og mest skadelige avhengighetene.

Uansett, i denne artikkelen finner du den viktigste informasjonen om det viktigste typer behandlinger for tobakksavhengighet.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

De skadelige effektene av tobakksbruk

Tobakk er beregnet å inneholde omtrent 2550 komponenter, som øker eksponentielt når sigaretten tennes, med to som er mest representative: tjære og nikotin. Sistnevnte er den som virkelig har tobakkens avhengighetsskapende kraft, i tillegg til å produsere skadelige effekter på kardiovaskulært nivå.

Tobakksavhengighet når en slik størrelse at det anslås å ha en avhengighetsrate på 32 %, som er mye høyere enn for andre stoffer som for eksempel alkohol som har en rate på 15 % og cannabis på 10 %. Dette lar oss delvis utlede årsaken til de ekstreme vanskelighetene med å fullføre noen av de forskjellige typene behandlinger for å slutte med tobakksavhengighet.

Blant de mange problemene forårsaket av avhengighet er følgende som vil bli diskutert nedenfor.

For det første er de det hjerte- og karsykdommer. Ulike studier anslår at 1 av 5 dødsfall forårsaket av hjerte- og karsykdommer skyldes tobakksbruk.

Disse dataene er funnet på grunn av forholdet mellom forbruket av nikotin og aktivering av det parasympatiske nervesystemet, forårsaker en økning i hjertefrekvens og trykk arteriell.

Når det gjelder kreft, er det kjent og mye forsket på at tobakk spiller en viktig rolle i sitt utseende, og spesifikt er det lungekreft som vanligvis utvikler seg med størst Frekvens. Det har blitt anslått at 4 av 5 kreftdødsfall fra vanlig tobakksbruk skyldes lungekreft.

Aldring av huden er en annen av de vanligste konsekvensene forårsaket av tobakksavhengighet. Forskere oppdaget, ved å analysere flere emner, at det vanlige og langvarige forbruket av tobakk produserer "sigaretthuden", preget av å være blek, gråaktig og rynkete. I en annen studie var tobakksavhengighet under ungdom assosiert med for tidlig opptreden av rynker på huden.

Tobakksbruk også er relatert til seksuell dysfunksjon, siden det har en skadelig effekt på de mindre arteriene, noe som hindrer ereksjonsprosessen. Det bør bemerkes at nyere forskning fant at det var en forbedring i seksuell respons hos menn når de ga opp tobakksavhengighet og dette kan skyldes økt parasympatisk aktivitet til deres organisme.

Andre data forårsaket av røyking som bør fremheves er følgende:

• Det er anslått å forårsake 80 % av dødsfallene fra luftveissykdommer, som emfysem og kronisk bronkitt.
• Tobakksavhengighet har blitt funnet i forskning å være assosiert med å utvikle sår og ha flere stemmesedler for å bli forkjølet.
• Studier er enige om sammenhengen mellom vanlig tobakksforbruk og å ha en lavere bentetthet.

• Du kan være interessert i: "Effektene av tobakk på hjernen"

Hovedtyper av psykologisk behandling for røyking

Det er forskning som konkluderte med det Hvis en person med tobakksavhengighet er i stand til å slutte i minst 16 år, kan forventet levealder bli sammenlignbar med den for en person som aldri har røykt.

Dette håpet er selvfølgelig ikke det samme i alle tilfeller, siden det har blitt funnet at røykeslutt reduserer sjansene for å utvikle en sykdom kardiovaskulær sykdom, men dette skjer ikke med reduksjon av risikoen for å utvikle lungekreft hos de som har en lang historie som røykere.

I den sosiale sfæren ble røyking en gang sett på sosialt på en positiv måte; I stedet begynner det motsatte å skje i dag.

I en fersk studie ble det funnet at 90 % av de deltakende forsøkspersonene foretrekker å ha relasjoner med no røykere og, blant årsakene, var lukten av tobakk, å ikke tåle røyken eller dårlig ånde som vanen kunne forårsake av røyking.

Derfor, det er viktig å dra nytte av de mest effektive teknikkene og behandlingene for tobakksavhengighet, som vi skal se neste gang.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Flerkomponentbehandling for tobakksavhengighet

Denne behandlingen for å slutte å røyke kan brukes både individuelt og i grupper og utføres i løpet av 6 eller 7 økter. Disse øktene varer ca. 1 time og med en frekvens på én økt i uken.

Den viktigste teknikken som brukes i denne behandlingen er kjent som RGINA (Gradual Reduction of Ingestion of Nicotine and Tar), og den består av følgende mål:

• Gjør en vurdering av baseline, som består av å vite hvor mange daglige sigaretter du vanligvis bruker.
• Reduser gradvis mengden tjære og nikotin som forbrukes ved å bytte ukentlig til et annet merke at han ikke er vant til å røyke, slik at følelsen av belønning når det kommer til røyking forsvinner redusere.

Det gis også instruksjoner for fylle ut et egenregistreringsark hver dag å merke deg antall sigaretter du bruker for å kunne se på en representert måte den gradvise reduksjonen av røyke sigaretter.

Denne metoden er det du leter etter redusere sigarettbruken gradvis til du når et bestemt mål (s. (f.eks. konsumere halvparten av det du pleide å gjøre tidligere) og, når du er klar, utrydde røykevanen fullstendig.

Dette er et godt alternativ for folk som har en ganske fremtredende tobakksavhengighet, så de det ville være nesten umulig å slutte plutselig, siden abstinenssyndromet ville gi dem en enorm ubehag.

Det er til stor hjelp hvis pasienten til enhver tid har en venn, partner eller slektning å støtte seg på, og fremfor alt når styrken er svak når det gjelder å bekjempe tobakksavhengighet.

Økt 1

Behandlingen startes med å gi informasjon om fordelene ved å gradvis redusere tobakksforbruket, fortsetter med tildelingen av noen retningslinjer om utfylling av egenregistreringsarket, der pasienten skal skrive ned hyppigheten de vanligvis røyker og til hvilke tider og steder de vanligvis røyker, slik at begge (psykolog og pasient) kan se de kritiske situasjonene som fører til større forbruk.

Det er også praktisk å avtale en terapeutisk kontrakt der retningslinjene som skal følges av pasienten og målene som skal nås på ukentlig basis, er fastsatt.

• Du kan være interessert i: "Tilslutning til behandling: hvorfor faller noen pasienter fra?"

Økt 2

I denne fasen psykoedukasjon om tobakk utføres og problemene langvarig forbruk kan forårsake, ledsaget av en brosjyre laget av fagfolk som illustrerer det. Etterpå skulle egenregistreringen som ble gjennomført forrige uke analyseres for å kunne observere øyeblikkene hvor lysten til å røyke øker.

Det fortsetter med tips for å kontrollere de stimuli som gjør at du får lyst til å røyke, slik at du lærer å kontrollere det (s. (f.eks. steder du har mest lyst til å røyke, tider på døgnet du røyker oftest osv.).

I gruppetimene vil årsaker og ulemper ved forsøk på å slutte med tobakksavhengighet bli diskutert.

• Relatert artikkel: "Psykoedukasjon i psykologisk terapi"

Økt 3

I denne fasen Det begynner med å hjelpe pasienten med å løse mulige problemer som oppstod forrige uke ved å redusere sigarettforbruket.

Selvregistreringen blir deretter analysert, og oppmuntrer deg til å fortsette å redusere forbruket gradvis og, om nødvendig, Føler du deg klar bør du oppnå en reduksjon i tobakksbruken til halvparten av hva du pleide forbruke.

Også viktig Fortsett å i fellesskap analysere stimuli og situasjoner som gir deg et større ønske om å røyke for å hjelpe deg å tilegne deg mønstre og vaner som kan motvirke dette ønsket.

Økt 4

I tråd med forrige sesjon begynner den med løsningen av vanskeligheter som oppsto i forrige uke når man fortsatte med redusert forbruk av tobakk. Det fortsetter med analyse av egenregistrering av forbruk for å fortsette å hjelpe pasienten med situasjons- og personlig kontroll når det gjelder å ville røyke mer intenst.

Økt 5

Etter samme dynamikk som de forrige øktene, begynner du med å løse problemer som har blitt presentert for deg i forrige uke med hensyn til deres forbruksvaner, er det utført en analyse av egenregistrering av tobakksforbruk og, siste, pasienten er betrodd målet om å fullstendig undertrykke røykevanen fra da av, arbeider og forsterker de tidligere lærte strategiene for å kontrollere situasjonene og stimuli som øker røyketrangen.

• Du kan være interessert i: "10 tips for å lære å kontrollere impulser"

Økt 6 og 7

Som i de andre ukene begynner øktene med å hjelpe pasienten til å diskutere og løse problemene som kan ha oppstått for å opprettholde total avholdenhet fra tobakksbruk.

Neste, Abstinenssymptomer som har dukket opp blir evaluert for å hjelpe deg med å håndtere strategier for å holde dem i sjakk så langt som mulig.

Trening av ferdigheter som gjør at pasienten kan møte risikosituasjoner som øker røyketrangen og i tillegg Det praktiseres atferd som antar et alternativ å utføre i de øyeblikkene han blir fristet til å gjenoppta vanen med å røyke.

• Relatert artikkel: "Medikamentabstinenssyndrom: dets typer og symptomer"

Kognitiv atferdsbehandling (CBT) for tobakksavhengighet

CBT, som behandling for tobakksavhengighet, har en høy effekt påvist i flere undersøkelser og er preget av bruk av flere teknikker med sikte på å behandle ulike problemer av ulike slag som griper inn i opprettholdelsen av vanen til å røyke.

I de første øktene av denne behandlingen er hovedmålet å prøve å motivere pasienten i hans forpliktelse til å endre vaner for å slutte å røyke, og til dette benyttes strategier som beredskapskontrakten som består av ved å bli enige om retningslinjene som bør følges med hensyn til røyking for å oppnå en reduksjon i forbruk. På den annen side diskuteres fordeler og ulemper med røykeslutt.

Denne behandlingen bruker også teknikken kjent som RGINA, med mål om gradvis å redusere sigarettforbruket.

Andre strategier som brukes i CBT er kontroll av stimuli relatert til vanlig tobakksforbruk, trening i å løse problemer som oppstår ved tid til å slutte med vanen, endre livsstilsvaner for sunnere, som regelmessig fysisk trening og treningsretningslinjer for selvledelse av understreke.

CBT, Etter å ha oppnådd fullstendig utryddelse av røyking, fokuserer den hovedsakelig på å forbedre pasientens strategier for å forhindre tilbakefall. For dette praktiseres strategier for å håndtere risikosituasjoner, opplæring av strategier som tillater å avvise tobakksforbruk og søke sosial støtte, gjennom nære venner eller om nødvendig støtteforeninger for personer som er i det samme situasjon.

Varigheten av CBT for å slutte med tobakksavhengighet, i de mest intensive formatene, består av 1 ukentlig økt på 60-90 minutter i 6-12 uker. Etterpå vil de påfølgende oppfølgingsøktene som gjennomføres for å hjelpe pasienten for å opprettholde avholdenhet eller, ved tilbakefall, oppmuntre ham til å gjenoppta et nytt forsøk på forlatelse.