Lizbeth García: "Det er viktig å snakke mer om følelser"

Få mennesker vil stille spørsmål ved at følelser er en veldig viktig del av livene våre. Imidlertid har det i lang tid vært antatt at disse i mange situasjoner må undertrykkes totalt til fordel for antatte moralske mandater eller behovet for å oppnå sosial aksept. Han hadde til hensikt å oppføre seg som om det emosjonelle var en fiksjon.

Heldigvis har vi med tiden blitt klar over at konverterende følelser (og, fremfor alt gir de såkalte "negative følelsene") i et tabu ikke bare mening, men det er skadelig. Men selv i dag er det fortsatt rester av den sosiale dynamikken forankret i tradisjonen og rollene der det emosjonelle bekjempes og straffes.

Fordi, i anledning Verdensdagen for psykisk helse, psykologer og psykologer som vår intervjuobjekt i dag, Lizbeth García, foreslår å gi mye mer synlighet til vår følelsesmessige side.

• Relatert artikkel: "Er vi rasjonelle eller emosjonelle vesener?

Intervju med Lizbeth García: #EmocionesAlChile-kampanjen før Verdensdagen for psykisk helse

Lizbeth García er en klinisk psykolog og grunnlegger av Astronauta Emotional

, et av de ledende psykoterapisentrene i Mexico City.

Siden hun utdannet seg basert på den kognitive atferdsmodellen og kjønnsperspektivet, har hun jobbet i årevis både i støtten. individuelle pasienter, som å fremme og synliggjøre bevisstgjørende tiltak om psykiske helsespørsmål på et sosialt og kulturell. Sistnevnte gjør begge deler fra de sosiale nettverkene til Astronauta Emocional (hans Instagram-konto har mange følgere) og fra podcasten De Otro Planeta, dedikert til emner relatert til Psykologi.

I denne anledningen forteller Lizbeth om kampanjen som Emotional Astronaut lanserer i anledning Verdensdagen for psykisk helse: #EmocionesAlChile. Gjennom denne hashtaggen, som videoer og bilder med referanser i meksikansk folklore vil bli spredt fra, foreslår han å normalisere handlingen med å snakke åpent om psykologiske problemer Utover stigma, uttrykke følelser og forhindre at visse problemer blir tabu i stedet for å bli adressert eller gi opphav til situasjoner med sosial eller psykoterapeutisk støtte.

Hvorfor er det fortsatt ganske normalt å skjule våre mest intense følelser, eller i det minste ikke snakke om dem?

Det er flere svar på dette spørsmålet, men jeg tør påstå at et av de mest representative er det følelsene kan tas som et symbol på svakhet eller sårbarhet og, under dette perspektivet, de menneskene som tillater seg selv å oppleve dem kan motta deaktiverende svar fra de rundt dem, eller til og med av seg selv, og av denne grunn er det foretrukket minimere dem.

Et annet poeng er at noen ganger ignoreres rollen som følelser har i livet vårt (følelser som en interaksjonsmekanisme som "advarer" oss om effektene på vi som har de indre og ytre situasjonene som utgjør hverdagen) og tvert imot blir de sett på som hindringer eller hindringer i vår opplevelse menneskelig.

Under denne logikken foretrekker folk å "ignorere" dem ved å ikke snakke om dem, men det endrer ikke på at følelsene fortsatt er der. Det er viktig å nevne at disse mekanismene for unngåelse, minimering eller forsøk på å ignorere følelsene våre vanligvis er mer skadelig enn nyttig, så det er å foretrekke å lære nye metoder for å forholde seg til våre erfaringer følelsesmessig

Man har en tendens til å anta at menn må være kalde mennesker, som ikke viser følelser og følelser som kan assosieres med sårbarhet. Hvilken rolle spiller kjønnsroller i denne typen selvsensur?

De har en veldig viktig rolle siden kjønnsroller tradisjonelle tilsier at følelser er helt et spørsmål om det kvinnelige kjønn og at mannen som show mottar vanligvis diskvalifikasjoner i denne forbindelse (vanligvis sexistiske diskvalifikasjoner eller homofob).

Det er tydelig at rollebaserte foreldremønstre i forbindelse med den implisitte tilstedeværelsen av disse kjønnsrollene i ulike scenarier for sosial interaksjon gjør at disse ideene kan videreføres gjennom menns liv, at prosessen med å tillate hvorvidt de skal etterleve følelsene deres er formet i henhold til denne homogene læringen, og at den derfor blir konsolidert som en del av mannlig identitet.

Fraser så korte som "å gråte er for jenter" eller "oppfør deg som en liten mann" tilskriver ofte at gutter eller menn ikke kan (eller bør) ha emosjonelle opplevelser, og selv om de helt sikkert vil gå Mot disse ideene kan det være ekstremt negativt i noen sosiale sammenhenger, for tiden begynner det å bli sett bevegelser som normaliserer følelser siden de ikke er et spørsmål om kjønn, de er en del av den menneskelige opplevelsen, og det er derfor det er nødvendig å snakke om nye måter menn kan forholde seg til den følelsesmessige komponenten som utvilsomt er tilstede i deres liv.

Hvilke tabubelagte temaer om hvordan vi opplever følelser er mest utbredt i dag? Både innenfor og utenfor psykisk helsefeltet.

At det å snakke om følelser bare er nødvendig når vi ikke lenger kan håndtere dem, når de er veldig intense eller irriterende, og at oppgaven på dette tidspunktet er å lære å kontrollere dem. Realiteten er at nei, vi bør ikke bare snakke om følelser når de allerede er for intense og ingen av delene vi lærer å kontrollere dem, vi lærer bare å regulere dem og leve med dem på en mer medfølende måte, mer stille.

Et annet tabu er at det finnes gode og dårlige følelser. Realiteten er at denne polariteten kommer fra tolkningen vi gir til følelsene våre og hvor irriterende noen kan være. Følelser, men hver og en av dem kommuniserer til oss hvordan vi blir møtt med en hendelse, og derfor er de viktige i livet vårt.

Et annet tabu som vi finner og som dessverre opprettholdes av offentlige personer som noen ganger snakker om dette problemet for profitt, er at den beste muligheten vi har før følelsene er alltid å prøve å se den positive siden eller å opprettholde oss selv med den beste holdningen i alt øyeblikk. Det er ikke sant.

Mens følelsen tristhet, frykt eller sinne (for å gi noen få eksempler) er vanligvis ubehagelig, det er mulig at disse følelsene minimeres hvis man skal møte dem vi prøver å forvrenge synet vårt til en ekstrem positiv holdning, hvorfor ikke prøve å tillate oss selv å føle disse følelsene som er der for noe? Hvorfor ikke integrere nyansene som utgjør vår følelsesmessige opplevelse?

Dette høres kanskje rart ut "hvorfor vil noen være triste?", Men det handler ikke om hvorvidt vi vil ha visse følelser eller ikke, men det er et faktum at vi vil leve etter dem gjennom hele livet, og derfor er det en bedre måte enn å lære bedre måter å gjøre det på føle dem.

Hva er de mest skadelige konsekvensene av å ikke uttrykke det vi føler?

Utvilsomt "søker" følelsene en eller annen metode for å bli uttrykt eller bearbeidet, så de menneskene som har en tendens til ikke å gjøre det presenterer uønsket atferd som samsvarer med dette funksjon og ved flere anledninger har negative konsekvenser for deres velvære eller integritet, begynner de å forstyrre deres aktiviteter eller til og med i deres måte å forholde seg til andre på personer.

På dette punktet er det viktig å understreke at det ikke er slik at folk søker denne typen mindre gunstige mekanismer for uttrykk for følelser fordi de vil eller fordi de ikke er i stand til å forutse de mulige negative konsekvensene: som vi diskuterte tidligere er det sosiale mønstre eller kulturelle regler som styrer dette, og derfor andre gunstigere forvaltningsmetoder er ikke godt kjent. emosjonelle, eller noen ganger begynner disse mer adaptive metodene å tre i kraft etter en lang periode med deres bruk.

For eksempel er det vanlig at når man føler stress eller angst, ønsker folk å bli kvitt det og bruke emosjonelle lindringsmekanismer som har umiddelbare (men langsiktige negative) effekter Hva drikke alkohol, inntak av mat uten egentlig å være sulten eller isolere deg selv.

Derfor er det viktig å snakke mer om følelser, og noen ganger handlinger så små som å legge merke til når vi begynner å oppleve dem, å skrive dem eller til og med dele dem med noen du stoler på, kan bidra til å leve med følelsene våre i et mer varm.

Dette er ikke en mindre jobb og det er også en av grunnene til at det finnes fagfolk på feltet, spesielt psykisk helsepersonell.

Hvordan kan en kampanje som #EmocionesAlChile bidra til å gjøre det lettere for folk å uttrykke sin følelse?

Det kan være en første tilnærming til å normalisere det som skjer med mange av oss, snakke om hva som skjer med mer enn én person og se det som de er: en del av oss.

Siden det er et tema som sjelden diskuteres, er det selvfølgelig viktig å gjøre det fra et perspektiv som ikke er familie og det er derfor vi bestemte oss for å bruke mange referanser fra vår populærkultur så mye Det representerer.

#EmocionesAlChile handler om å se følelser ikke fra tabuet eller fra det kjedelige emnet som bare eksperter tar opp, det handler om å erkjenne at å snakke om dem Det kan være en lett oppgave, som vi refererer til med ordene vi bruker daglig og enda viktigere: at det er mer enn én person som føler det samme som din.

Endelig... Hvilke råd vil du gi til en person som ønsker å hjelpe en annen å uttrykke følelsene sine uten å bli lammet av frykt eller mistillit?

Sosial støtte er et av de kraftigste verktøyene vi har for å håndtere vanskelige tider, så den Det enkle faktum å være tilstede i livene til de menneskene som håndterer en bestemt situasjon er stort hjelp.

For å gi denne støtten vil det alltid være viktig å ta utgangspunkt i den andres perspektiv for å virkelig ha et empatisk perspektiv, og empati Det handler ikke nødvendigvis om det vi kaller «å sette seg i den andres sted», men at selv i forskjellene som vi kan ha med den andre, gjør vi en innsats for å følge ham i hva plager.

Kanskje vi aldri vil vite sikkert hvordan hver av personene lever følelsene sine, men viser interesse og tilbyr et rom hvor de kan uttrykke det uten fordommer i mellom kan det være første skritt for folk å begynne å snakke om følelser.