Hvordan hjelper du med å håndtere diskusjoner i parterapi?

Parterapi er det beste alternativet for å lære å håndtere tendensen til å krangle på dårlige vilkår og for alt, noe som kraftig forverrer sameksistensen og sliter ned kjærlighetsbåndet.

Å kontakte en kvalifisert fagperson spesialisert på denne typen konflikter vil hjelpe oss med å løse disse konfliktene på kortest mulig tid. Hindringer som kan oppstå i livet som par, vil tillate oss å styrke det og også inkorporere kommunikasjonsverktøy for fremtiden.

• Relatert artikkel: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunner"

Hovedarbeidsområder i parterapi for å lære å håndtere diskusjoner

Dette er frontene for psykologisk intervensjon som tas opp i parterapi for å hjelpe folk med å overvinne problemer på grunn av tendensen til å krangle for mye.

1. Aktiv lyttetrening

Kommunikasjonsmangel er vanligvis en av hovedårsakene til forholdsproblemer, og en av de essensielle elementer som ikke kan mangle når man opprettholder et godt kommunikasjonsnivå, er å lytte aktiv.

Aktiv lytting er

evnen til å lytte fullt og bevisst til den andre personen, i tillegg til å internalisere budskapet til samtalepartneren vår og handle deretter med det.

Denne dype kommunikasjonsevnen er viktig på alle områder av livet, og kan trenes under parterapi, i tilfelle at en eller begge medlemmer av samme ikke har det veldig utviklet.

En terapeut spesialisert på dette feltet vil bidra til å forstå viktigheten av aktiv lytting for pasienten. riktig funksjon av paret, og du vil vite hvilke øvelser du skal bruke for å trene og gjøre det flate.

• Du kan være interessert i: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

2. Selvsikkerhetstrening

Selvsikkerhet er en annen av de viktigste sosiale ferdighetene som finnes og som vi ikke kan uten fungere godt i et sosialt miljø, enten det er på jobb, med familien eller i et forhold stabil.

Denne evnen er hva lar oss uttrykke vårt synspunkt på ethvert emne på en fast og sikker måte, så vel som våre følelser eller preferanser, alt med respekt, uten aggressivitet og uten å undergrave rettighetene til samtalepartneren.

Selvsikkerhet er av avgjørende betydning i parets sfære når det gjelder å uttrykke den andre personen alle følelser eller ubehag som kan oppstå på en daglig basis, i stedet for å undertrykke dem eller lagre dem til seg selv samme.

• Relatert artikkel: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

3. Forbedring av dynamikk som fremmer empati

En annen av de klassiske sosiale ferdighetene som kan jobbes med i en parterapiprosess er empati, dvs. evnen til å sette seg selv i den andres sted, samt å forstå og verdsette deres følelser, følelser eller motivasjoner.

Mennesker med mangel på empati handler ofte uten å vurdere konsekvensene av sine handlinger og uten å forstå hvilken innvirkning disse kan ha på følelsene og velværet til den andre personen.

Denne mangelen på hensyn kan tolkes som egoisme fra den berørte personens side og kan utgjøre en tilstrekkelig grunn til å avslutte forholdet.

• Du kan være interessert i: "Empati, mye mer enn å sette seg inn i andres sted"

4. Sinne kontroll

Igjen, emosjonell ledelse er avgjørende for å opprettholde riktig sosial interaksjon i alle aspekter av dagliglivet og i Innen følelseshåndtering er det en som forårsaker de fleste mellommenneskelige problemer innen parets felt: gå til.

Å vite hvordan du skal håndtere ditt eget sinne er en grunnleggende mestringsstrategi som lar oss kanalisere og kontrollere det øyeblikkelige sinnet vi kan føle. Psykologer understreker at for å lære å kontrollere det, er det nødvendig å vite hvordan man identifiserer det riktig og gjenkjenner hvordan det ser ut i kroppen selv.

Denne ferdigheten kan også læres og trenes av en kvalifisert terapeut både i forbindelse med individuell terapi og parterapi.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

5. Lære konstruktiv kritikk

Noen synes ofte det er vanskelig å kritisere konstruktivt, enten til sin egen partner eller til en annen person. Dette kan skyldes mangel på empati, selvsikkerhet eller andre sosiale ferdigheter, og dette fenomenet fører nesten alltid til en krangel.

I parets område er det av spesiell betydning lære å komme med konstruktiv kritikk uten tilsynelatende personlige angrep eller bebreidelser for å forårsake smerte, og det er derfor det er så gunstig å trene måten du uttrykker dine egne meninger på uten å skade den andre personen.

Parpsykologer er spesialister på å tilby nyttige kommunikasjonsverktøy til sine klienter og i opplæring både verbalt og ikke-verbalt språk, for å lære å diskutere meninger uten å ende i en opphetet diskusjon.

• Du kan være interessert i: "De 28 typer kommunikasjon og deres egenskaper"

6. Forhandling

Problemløsning er en annen av de essensielle ferdighetene for å fungere ordentlig i et forhold, siden at det gjennom en lang periode med sameksistens har en tendens til å dukke opp tilbakevendende diskusjoner, konflikter eller problemer av større eller mindre art. omfanget.

Disse typer problemer, hvis de er hyppige, kan sette fremtiden til forholdet i fare i tilfelle paret ikke implementerer det i praksis en effektiv problemløsningsmetode for begge medlemmer Av det samme.

Forhandling er evnen til å løse et problem rettferdig og til begge parters tilfredshet, og innen relasjoner, tar hensyn til velvære og integritet til begge medlemmer av forhold.

• Relatert artikkel: "Topp 14 forhandlingsferdigheter"

7. Evne til å be om unnskyldning

Å lære å be om unnskyldning når vi har gjort en feil er et tegn på emosjonell modenhet og også en av nøklene til å løse alle slags konflikter eller problemer med partneren på en tilfredsstillende måte.

Folk som vet hvordan de skal be om unnskyldning når det er hensiktsmessig, gjør det fordi de er klar over virkningen deres handlinger kan ha hatt i fortiden, og generelt har de en tendens til å opprettholde mer vellykkede kommunikasjonsstiler både med sin partner og med sitt sosiale miljø.

8. Emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er evnen til å vite håndtere dine egne følelser på en riktig måte for hver situasjon, og også for å identifisere andres følelser.

Emosjonell intelligens er, sammen med de som er nevnt ovenfor, de viktigste sosiale ferdighetene som enhver person har. sosialt kompetent person, og alle av dem utgjør de beste verktøyene for å opprettholde et sunt og sunt parforhold. varig.

• Du kan være interessert i: "Hva er emosjonell intelligens?"

9. Tren opp selvtillit

Tillit er en hjørnestein i ethvert sunt forhold, og en indikator på om forholdet er bra eller dårlig.

Noen mennesker kan ha problemer med å stole på partneren sin og Disse tillitssviktene kan være motivert av virkelige hendelser, som tidligere utroskap, eller av innbilte hendelser, for eksempel overdreven sjalusi.

10. Unngå bebreidelser

Bebreidelser utgjør en svært negativ og giftig form for kommunikasjon i paret, siden fokuserer på negative eller tidligere problemer i stedet for å fokusere på å løse situasjonen i det nåværende øyeblikk.

Å opprettholde en positiv og målrettet kommunikasjonsmodalitet uten å fokusere på fortiden er en fordel måte å begynne å løse problemene til paret på en sunn måte og uten å skade den andre person.