4 tips for å overvinne angst og ta kontroll over livet ditt

Hva er angst? Gjennom min erfaring har jeg vært i stand til å komme til forskjellige konklusjoner om hva angst er for meg. Men en av definisjonene jeg liker best er: angst er akkumulering av en rekke følelser som ikke er overskredet og eller ikke håndtert på den tiden.

Deretter skal jeg utvikle litt mer denne frasen som jeg liker så godt, slik at den kan forstås og integreres klarere.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Forstå angst

Når vi er veldig unge, er det ingen som lærer oss hva følelser er, hvilken rolle de spiller i livet vårt og hvordan vi kan gjenkjenne dem for å håndtere dem etter hvert og hindre dem i å samle seg i form av stillestående energi i vår kropp.

Og hva skjer videre? Vel, vi blir voksne, og plutselig vi våkner og lever et liv der vi ikke kjenner oss igjen; en som vi lever automatisk og uten å stoppe et sekund.

Vi står opp, vi ser automatisk på mobiltelefonene våre, vi suger til oss ekstern informasjon mens vi spiser frokost, vi går til en jobb der vi ikke kan uttrykke på en autentisk måte og der vi ikke føler oss verdsatt og vi kommer hjem ekstremt slitne og uten snev av energi til å fortsette med resten av våre dag.

Helt til en dag, når du minst venter det... BOM! Du eksploderer! Din første Angstanfall på vei til jobb. Selv om du på det tidspunktet ikke visste at det var et panikkanfall fordi du var for opptatt med å prøve gjett hva som skjedde med kroppen din, og sannsynligvis tro at du kom til å dø i det nøyaktige umiddelbar.

Og hva tror du har skjedd med kroppen din? Vel, jeg orket ikke mer! Etter de femti tusen signalene som den har sendt deg gjennom hele livet og som du ignorerte, har det kommet en tid da Han sa til deg enten stopp, eller så stopper jeg deg.

Kroppen er underbevisstheten, og underbevisstheten er kroppen. Underbevisstheten din har sendt deg signaler gjennom kroppen din hele tiden, men du har ikke klart å gjenkjenne dem.

Det er ikke din feil; som jeg har kommentert før, ingen lærer oss å identifisere disse tegnene, og vi kommer heller ikke med en manual om hvordan livet fungerer. Tvert imot lever vi i et egoistisk samfunn der vi blir verdsatt for jobben vi har, hvor mye vi tjener eller den sosiale statusen vi har.

Til slutt genererer alt dette ubevisst mye press og krav, og vi føler at vi er "forpliktet" til å fortsette i en arbeid som vi hater (til og med opplever høye nivåer av angst eller panikkanfall på daglig basis på arbeidsplassen) fordi hvis vi går, Det ser ut til at vi allerede har forlatt alt vi kjempet for i sin tid.

Men egentlig er dette enda en løgn som egoet ditt forteller deg slik at du ikke møter demonene dine og fortsetter i din ubehagelige komfort. Sannheten er at du ikke vil møte de demonene fordi du har det frykt for endring og du er redd for usikkerhet, og det hindrer deg i å ta grep i livet ditt.

• Du kan være interessert i: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Å gjøre?

Det er ikke din feil at du har nådd dette punktet, det er ikke din feil at angst har dukket opp i livet ditt, men det er det er ditt ansvar å gjøre noe med det og ta kontroll over din nåværende situasjon. Og for dette skal jeg forklare deg nedenfor de 4 trinnene du må følge for å ta ansvar for din virkelighet og leve et mye fyldigere og mer autentisk liv.

1. Vær oppmerksom på tankene dine

Dine negative tankemønstre kommer fra begrensende tro som er skapt av tidligere erfaringer, av samfunnet vi lever i og av mamma og pappa (slik du vokste opp).

Identifiser om disse troene virkelig er dine eller kommer fra andre kilder, og begynn å demontere dem for å virkelig vite hvor de kommer fra.

• Relatert artikkel: "Hvilke psykiske problemer er forbundet med påtrengende tanker?"

2. Ikke identifiser deg med disse tankene

Når vi identifiserer oss med egoet vårt og vi tror på de tankene som ikke tillater oss å gå videre, er det når det er begrensninger. Det er sant at ingen har forklart oss hva egoet egentlig er og hvordan det fungerer i psyken vår, men jeg forsikrer deg om at det alltid opererer fra frykt og aldri fra kjærlighet.

3. Vær oppmerksom på kroppen din

Følelser eller sansninger i kroppen er innledet av tanker, så på denne måten kan vi identifisere når vi har skapt angst (fordi vi har observert tanke). Det er også sant at noen ganger går tankene så fort at vi ikke skjønner det og føler allerede angst; ingenting skjer, jeg forklarer det i neste punkt.

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

4. Koble til følelsen

Når du allerede finner deg selv med angst i kroppen, se på hvilken del av kroppen du føler deg mest intens og koble til det området. Bare tillat deg selv å føle det uten å ignorere det, bli distrahert av noe eller unngå det; prøv å finne et rolig sted og sett deg ned pust inn og ut dypt og la det være. Du kan også gjenta for deg selv "alt er bra inni meg, dette er øyeblikkelig eller jeg har ressurser til å komme meg ut av denne situasjonen".

Avslutter...

Jeg håper at denne artikkelen har hjulpet deg til å fordype deg mer i deg selv og at du begynner å trene på de fire trinnene slik at angsten ikke begrenser deg i hverdagen. Husk at dette er en prosess og at hvordan du snakker til deg selv er veldig viktig når det gjelder å overvinne de ulike utfordringene livet gir deg.