Jeg har angst: hvordan forteller jeg det til miljøet mitt?

Angstproblemer gir ikke bare ubehag fra den umiddelbare opplevelsen av å legge merke til hvordan følelser knyttet til stress og angst sprer seg gjennom kroppen vår.

I tillegg setter de oss i den komplekse situasjonen at vi må håndtere våre personlige relasjoner samtidig som vi lider av den overfloden av angst, og forklar hva som skjer med oss ​​for å unngå misforståelser, slik at andre kan ta hensyn til det, og om nødvendig, slik at de kan hjelpe oss med nøkkeløyeblikk

I denne artikkelen vil jeg gi flere tips om hvordan du kan forklare folk rundt deg at du har et angstproblem I dag til dag.

• Relatert artikkel: "De 10 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

Det viktigste du bør vite om angstproblemer

La oss starte med nøkkelideene du trenger å forstå for å vite hva angstproblemer er. Dette er et begrep som brukes for å referere på en generell måte til et sett med erfaringer knyttet til ubehag, som har med angst å gjøre, og som trekker fra mer livskvalitet enn oss bidra.

For det andre, angst er et helt naturlig psykologisk og fysiologisk fenomen

og at det i de fleste tilfeller ikke har noe med noen psykopatologi å gjøre; faktisk er det en ressurs som hjelper oss å overleve og tilpasse oss livets komplikasjoner, disponerer oss for å være på vakt i spesielle situasjoner og å reagere raskt for å unngå farer og unødvendige risikoer.

Men som med alle andre biologiske eller psykologiske egenskaper, kan det som normalt er adaptivt føre til endringer i helsen (henholdsvis fysisk eller mental).

Ettersom angst alltid er knyttet til en bestemt kontekst og på den annen side er det knyttet til måten vi har lært å håndtere følelser, nesten uten å være klar over det kan vi utvikle en dårlig tilpasset måte å leve på angst.

I noen tilfeller fører dette til at vi får generelt ubehag forårsaket av for høye nivåer av angst, og i flere tilfeller ekstremt, dette ubehaget tar et kvalitativt sprang og blir en del av en psykopatologi, som f.eks. angst (fobier, Generalisert angstlidelse, etc.).

På den annen side er det andre psykopatologier som også er i stand til å gjøre oss for engstelige: alvorlig depresjon, OCD, rusavhengighet, etc. Det er alle angstlidelser eller angstproblemer, men ikke alle angstproblemer er psykologiske lidelser.

Men uansett om vi lider av en psykisk lidelse som ligger bak vårt angstproblem, hva vi gjør når samhandling med miljøet og håndtering av følelsene og tankene våre kan hjelpe oss å overvinne ubehag og få kvalitet av livet. Selvfølgelig, i tilfelle vi lider av psykopatologi, vil det være avgjørende å gå til terapi.

• Du kan være interessert i: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvordan kommuniserer jeg at jeg har angstproblemer?

Når du kommuniserer med omgivelsene alt som er relatert til angstproblemet ditt, må du huske på følgende tips.

1. Ikke bruk "etiketter" for å beskrive essensen din

Som vi har sett, er angstproblemer alltid knyttet til en bestemt kontekst og en historie om tidligere læring, som du bevisst eller ubevisst kan ha gjennomført. Det er det faktum at du ofte føler deg engstelig sier ikke for mye om kjernen i identiteten din, og det beskriver heller ikke essensen din.

Ha dette i bakhodet når du forklarer hva som skjer med deg, siden hvis du bruker stigmatiserende etiketter med deg, vil du disponere andre til å gjøre det også. Du er ikke en engstelig person, men du er i en situasjon som genererer angstproblemer, som kan forsvinne akkurat som de har kommet.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

2. Bruk eksempler

Angst er et komplekst fenomen, og det er vanskelig å forstå hva det består av ved å holde seg til abstrakte ideer. Bedre at du kombinerer dem med eksempler og praktiske saker om hvordan angstproblemer påvirker deg i hverdagen.

3. Forklar hvordan det som skjer med deg kan påvirke relasjonene dine

Det er viktig at du legger spesiell vekt på de sosiale implikasjonene av angstproblemene dine, siden å forklare denne delen er den som har den mest praktiske nytten. Selvfølgelig, hvis du vil at samtalepartneren din skal forstå deg på et dypere nivå, kan du også utforske de andre områdene av livet ditt.

• Du kan være interessert i: "Hva er sosialpsykologi?"

4. Gjør det klart at reaksjonen din på angsttopper ikke er noe du velger

Ekstrem angst har evnen til å få oss til å miste kontrollen over det vi gjør. Av denne grunn er det viktig at andre forstår at det vi gjør i disse øyeblikkene ikke representerer oss like mye som det vi gjør på noe annet tidspunkt. På denne måten unngår du misforståelser.

• Relatert artikkel: "Lingvistisk intelligens: hva er det og hvordan kan det forbedres?"

Ser du etter psykologisk støtte?

Hvis du befinner deg i en vanskelig situasjon der du trenger profesjonell psykologisk støtte, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Javier Ares og jeg er psykolog spesialisert i emosjonelle problemer og relasjonsproblemer; Jeg kan hjelpe deg både i min konsultasjon i Madrid eller gjennom den elektroniske terapien.