De 7 fordelene med å gå til gruppeterapi

Psykologiske endringer som spiseforstyrrelser, traumer, sorg over tap av kjære eller lidelser Angst er komplikasjoner som mange ganger må behandles utover individuelle sesjoner på psykologens eller legekontoret. psykiater.

Derfor er det gruppeterapi, en form for psykologisk intervensjon der flere pasienter deltar samtidig og som utnytter mulighetene for å jobbe med mennesker som møter lignende problemer. La oss se hva dens fordeler er.

• Relatert artikkel: "Gruppeterapi: historie, typer og faser"

Hva er gruppeterapi?

Den terapeutiske gruppen er en kontekst der det er mulig å gripe inn i psykologiske problemer fra sosial dynamikk som faller utenfor rammen av individuell pasientrettet psykoterapi (det vil si den "klassiske" terapimodellen psykologisk).

Er om en type psykoterapi der mer enn to personer deltar og som faller utenfor definisjonen av familie- eller parterapi; Deltakerne kjenner vanligvis ikke hverandre, men de har felles kjennetegn knyttet til problemene de møter.

Innenfor spekteret av muligheter for gruppesesjoner rettet mot å forbedre livskvaliteten til pasienter er det et viktig mangfold av tilnærminger som spenner fra Gjensidige hjelpegrupper (som teknisk sett ikke regnes som psykoterapi fordi rollene som terapeut og pasienter ikke eksisterer, og de jobber heller ikke ut fra en klinisk tilnærming, men heller fra støtte og mulighet for uttrykk) til gruppeterapi fokusert på individet og psykopatologi (der gruppen kun er et middel til å oppnå konkrete endringer på nivå med individuell).

Likevel, alle gruppeterapimodaliteter deler flere egenskaper knyttet til kommunikasjon og emosjonelle bindingsprosesser som neppe vil skje mellom to personer med svært forskjellige roller.

• Du kan være interessert i: "Mutual Help Groups (GAM): hva er de og hvilke verdier fremmer de"

De viktigste fordelene med den terapeutiske gruppen

Selv om måten gruppeterapi påvirker menneskers velvære positivt på avhenger av formatet som brukes, generelt sett er fordelene den gir som følger.

1. Tilby et støttenettverk

I gruppeterapi er det mulig å ha en gruppe mennesker som er interessert i ens egne problemer og som er i stand til å gi råd, emosjonell støtte, nyttig informasjon ...

Hva mer, denne typen støtte tilbys ikke bare av terapeuter, og dette har viktige implikasjoner. Mens fagfolk aktivt må unngå å tre ut av rollen sin for å kunne utføre arbeidet sitt, er ikke resten av assistentene underlagt så mange begrensninger, og følelsesmessige bånd av affektiv og vennlig art kan oppstå som går utover terapiens spesifikke mål.

• Relatert artikkel: "Psykologisk hjelp: hvordan vite om jeg trenger det og hvordan finne det"

2. Det gjør det mulig å øke selverkjennelsen gjennom kommunikasjon med andre

Mennesker som lever sosialt isolert og som bare er utsatt for en svært begrenset rekke av stimuli og opplevelser, har mindre muligheter for å kjenne seg selv fordi de går gjennom samme slags tankefaser, av refleksjonsemner, av følelser osv.

Og dermed, gruppeterapi er positivt blant annet for å ta opp problemstillinger og tilnærminger som ikke var lagt merke til før, som gjør det mulig å oppdage fasetter av seg selv som var ukjente til det øyeblikket.

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

3. Lar deg ta i bruk forskjellige synspunkter og bryte dysfunksjonelle oppfatninger

Kom i kontakt med andres meninger om spørsmål som psykisk helse, sosialt stigma, muligheten for utvinning fra psykopatologi eller personlig utvikling gjør at deltakerne ser sine ordninger og kan forkaste dysfunksjonelle overbevisninger som de hadde klamret seg til og som bare skapte ubehag.

• Relatert artikkel: "6 begrensende overbevisninger, og hvordan de skader oss på daglig basis"

4. Oppgi referanser

I gruppeterapi det er mulig å se eksempel på andre mennesker som har gått gjennom eller går gjennom en situasjon som ligner en selv, enten fordi den samme psykopatologien har utviklet seg

Muligheten for å forklare den mest erfaringsmessige og subjektive komponenten av problemene som har ført til at folk har gått i terapi gjør det mulig å finne paralleller med deg selv og innse at du ikke er alene med slike kilder til ubehag.

• Du kan være interessert i: "Festingers teori om sosial sammenligning"

5. Gir flere kilder til motivasjon for å forbedre seg

Som gjennom øktene overvåkes opplevelsene til de som regelmessig går i gruppeterapi Deltakerne har flere insentiver til å utvikle seg på hensiktsmessig måte, både for å tjene som et eksempel for andre og for ikke å demotivere hvile. Hva mer, å se hvordan andre mennesker gradvis overvinner problemene sine, viser at det er mulig å føle seg bedre.

6. Muliggjør en mer gradvis prosess ved å avsløre dine egne sårbarheter

I den terapeutiske gruppen respekteres rytmene til hver person, det antas ikke at hvert individ hele tiden må tilpasse seg fremgangen som foreslås for hele gruppen. Dermed er det mulig å ikke snakke under de første øktene, mens du venter på å få nok selvtillit til å avsløre dine egne sårbarheter for andre.

Denne faktaen gjør at mange føler seg mindre ukomfortable i de tidlige stadiene av terapien, siden de ikke føler at fokuset i økten er sentrert på dem.

• Relatert artikkel: "Ekstrem sjenanse: hva det er, årsaker og hvordan man kan overvinne det"

7. Gjør det mulig å jobbe med sosiale ferdigheter

En annen konsekvens av å delta i gruppeterapi er at deltakerne ha mulighet til å utvikle sine sosiale ferdigheter i varierte situasjoner, siden de må tilpasse seg ulike typer interaksjoner avhengig av den foreslåtte aktiviteten.

Det vil si at det er et læringsmiljø i sanntid om ferdigheter knyttet til aktiv lytting, til retur av konstruktiv tilbakemelding etter å ha lyttet til noen, organisering av ideer og tanker for å uttrykke dem på en måte som er forståelig for personen hvile osv.

Er du interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er ute etter psykoterapitjenester, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Jeg er psykolog spesialisert i det kliniske feltet og jeg har mer enn 10 års erfaring i sektoren, og jeg kan hjelpe deg gjennom nettterapi ved videosamtale Jeg griper inn i problemer som spiseforstyrrelser, depressive lidelser, sorg over tap av kjære, lav selvtillit, lidelser i angst og mer.