Hvordan påvirker stress øynene? Mulige problemer og hva du skal gjøre

Vi lever i et samfunn hvor det er vanskelig å stoppe opp et eneste sekund. Hver dag må vi møte møter på jobben, ta barna på skolen, gjøre rydding før et besøk kommer... situasjoner som tvinger oss til å være raske og bli eiendeler.

I tillegg til alt dette og spesielt innen studier og kontorarbeid, må vi bruke enheter som datamaskiner eller mobiler for å holde oss informert og for å kunne gjennomføre vår gjøremål. Lys, sammen med andre stressfaktorer, er elementer som bidrar til at synsorganene våre utvikler sykdommer og infeksjoner.

I denne artikkelen la oss se hvordan stress påvirker øynene, noen tilknyttede lidelser og tips for å forhindre at de oppstår.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Hvordan påvirker stress øynene?

Øynene er svært følsomme organer. De krever konstant hydrering og sterke lys kan skade dem. I tillegg, når de står overfor partikler som sand eller støv, blir de veldig lett irriterte og forårsaker ubehag.

Dag-til-dag problemer får øynene til å utvikle seg en fysiologisk respons ment å advare oss om at noe er galt

. Hvis vi ignorerer denne vekkermeldingen, kan problemer bli kroniske.

La oss se på noen av øyeproblemene forbundet med høye nivåer av stress og som ofte forårsaker ubehag.

Øyeproblemer kontra stress

Noen av synsproblemene forårsaket av høye nivåer av stress er listet opp nedenfor.

1. Skjelving i øynene

Også kalt tics eller, i det mer profesjonelle feltet, myokymier. Disse tics påvirker vanligvis det nedre øyelokket og noen ganger det øvre øyelokket.

Det involverer ufrivillige bevegelser av muskelfibre rundt øynene, nærmere bestemt Müller-muskelen, som er ansvarlig for å heve øyelokket.

Normalt kan disse bevegelsene kontrolleres, men i stressende situasjoner oppstår de spontant. Tic-episoder kan være av varierende varighet, fra dager til uker.

Årsakene til myokymier kan ha en kjemisk opprinnelse, som inntak av spennende stoffer som koffein eller misbruk av tobakk og alkohol. Et uorganisert liv kan også føre til skjelvinger i øynene, og det samme er å ha uregelmessige drømmerytmer.

2. Øyebetennelse

Det er en annen av de vanligste konsekvensene av stress. En av årsakene til denne typen problemer er sentral serøs makulopati eller koroidopati., som består av betennelse i den sentrale delen av netthinnen.

Øyebetennelser kan oppstå pga hormonelle og biokjemiske ubalanser, noe som får karene som vanner øynene til å hovne opp og miste sin ugjennomtrengelighet. Væsken opptar rommet mellom netthinnen og årehinnen. Dette fører til at makulaen påvirkes, som er en del av netthinnen som lar deg se klart. Som et resultat kan du se en slags flekk i midten som hindrer deg i å se små detaljer.

Denne typen betennelse kan imidlertid føre til tap av syn i de mest alvorlige tilfellene som regel forårsaker de bare tåkesyn og lesevansker, og de løses etter en stund.

• Du kan være interessert: "De 11 delene av øyet og deres funksjoner"

3. Visuell tretthet

Også kalt astenopi, er det trettheten øynene våre lider av stresset i hverdagen. Det kan skyldes å tilbringe mange timer foran enheter med skjermer, og forårsake plager som hodepine, tåkesyn eller dobbeltsyn og lesevansker.

På grunn av dette er visuell tretthet et av de vanligste problemene knyttet til stress blant sekretærer, ansatte i kontor, forskere og forfattere, blant andre profesjoner som dedikerer mye av arbeidet sitt ved å bruke datamaskiner.

Øyeanstrengelse må ikke forveksles med anstrengt øyne, som er en aldersrelatert forverring av synsskarphet.

4. Betennelse i øyelokkene

Også kalt blefaritt. Det er vanligvis forårsaket av tørrhet i miljøet, som vanligvis oppstår når den utsettes for klimaanlegg i lange perioder eller foran skjermer.

Denne typen problem involverer kløe, følelse av sand i øynene, irritasjon, rødhet og brenner.

5. Stress amaurose

Det er et plutselig tap av synet. Det forekommer vanligvis hos personer som allerede har hatt en familiehistorie med denne sykdommen, men det er også tilfeller der den oppstår på grunn av en lengre periode der de har vært utsatt for mye stress.

Tips for å behandle og forebygge problemer

Som vi har sett, kan stress ha alvorlige konsekvenser for øyehelsen vår. Det er av denne grunn at vi her vil se noen tips for å unngå å utvikle disse problemene eller behandle dem hvis de oppstår.

1. Avspennings- og hvileteknikker

Stress er et resultat av et liv som krever et hektisk tempo. En god måte å redusere problemene som følger med er å bruke avspenningsteknikker.

Yoga, meditasjon, mindfulness eller noe så enkelt som dyp pusting kan være noen metoder som bidrar til å forebygge helseproblemer både i øynene og i resten av kropp.

Det er også viktig å finne en tid til å hvile øynene. Slå av datamaskinen og lukk øynene i omtrent fem minutter, la dem ta en pause. På denne måten vil de hydrere beleilig og vil ikke bli så presset.

• Du kan være interessert: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

2. Bruk briller eller linser

Når du lider av et kronisk synsproblem, som astigmatisme eller nærsynthet, er det sterkt kontraindisert å ikke bruke briller og linser.

Hvis vi ser dårlig, vil vi anstrenge øynene våre, noe som vil innebære stress på øynene, i tillegg til å kunne produsere svimmelhet og lysfølsomhet. Briller ble oppfunnet for at vi skulle se godt, la oss bruke dem, det er det de er til.

Med hensyn til kontaktlinser må du være forsiktig. Vi må sørge for at det er den beste metoden vi kan ha, siden det er noen mennesker hvis øyne er veldig følsomme for linser, noe som forårsaker irritasjon og ubehag.

3. Endre vaner

Kroppen vår er et tempel, og av den grunn må vi ta vare på den. Et riktig kosthold, idrett ofte og opprettholde en positiv holdning å møte livet er aspekter som bidrar til å få en optimal helsetilstand.

En annen sunn vane er å prøve å unngå bruk av enheter med skjermer, som fjernsyn, datamaskin eller mobiltelefoner, spesielt om natten. Lysene som sendes ut av disse enhetene kan være svært skadelig for øynene dine. hvis vi hele tiden underordner oss dem.

En mer organisert livsstil vil hindre oss i å oppleve usikkerhetssituasjoner, som vil generere stress og nervøsitet.

Det anbefales også å jobbe i miljøer hvor det er naturlig lys, noe som representerer færre problemer foran kunstige lys, som har en tendens til å være mer aggressive for øynene, spesielt de med nyanser blåaktig.

4. Øyelokkmassasje

Noen øyeproblemer forbundet med stress, som skjelvinger, løses ved å massere rundt øynene. Og dermed blodgjennomstrømningen forenkles, i tillegg til å berolige området gjennom taktil stimulering.

5. Bruk av øyedråper og medisiner

I tilfeller der det er nødvendig, for eksempel blefaritt, er det tilrådelig å bruke øyedråper, forutsatt at en fagperson angir det og i henhold til deres retningslinjer.

Det finnes også salver som brukes til å hydrere øyelokkene og øyeeplet, i tillegg til å håndtere bakterielle infeksjoner.

6. Se en spesialist

Hvis vi allerede har utviklet et synsproblem, er det best å oppsøke øyelege.

Likevel, Det vil også være nødvendig å gå til andre fagpersoner i tilfelle opprinnelsen er stress, for eksempel en psykolog, siden de vil finne ut hva som forårsaker dette problemet og vil gi oss metoder for å finne en løsning.

Bibliografiske referanser:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologi: Analyse av faktorene som påvirker astenopi hos visuell inspeksjonsarbeidere i den elektroniske industrien i Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. og Alió, J. L. (2005). Demodex og kronisk blefaritt. Arkiver fra det spanske foreningen for oftalmologi. 80(11).