Hva kan man forvente og ikke forvente av psykologisk terapi

Tidene med COVID-19-krisen har ikke bare hatt en politisk og økonomisk innvirkning på praktisk talt alle land i verden; I tillegg har de gitt opphav til en ny form for bevissthet rundt psykiske problemer og måten disse kan tilnærmes fra psykoterapi.

Selv om det før pandemien ble stilt spørsmål ved troen på at bare en viss type svært uheldige mennesker har behov for å gå til en psykolog, Etter disse månedene med helsekrise er det klart at nesten alle mennesker er veldig følsomme for vår kontekst, og at tilsynelatende subtile endringer i dag til dag (å gå på jobb hjemmefra, være redd for smitte, eller være i stand til å delta på familiesammenkomster osv.) disponerer oss for psykiske problemer viktig.

Men selv om måten å tenke psykologyrket på har endret seg, betyr ikke dette at mange myter og uvitenhet om hva psykoterapi er, ikke gjenstår. Det er derfor vi i denne artikkelen vil ta opp spørsmålet om hva du kan forvente og hva du ikke kan forvente av psykologisk terapi, gi råd om hvordan du skal møte den første økten med psykologen.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva kan du forvente av psykologisk terapi?

Dette er de viktigste ideene du bør huske på for å vite hva du kan forvente av psykoterapi.

1. Støtte tilbys for å forstå roten til problemet

Det er ikke nødvendig å gå til den første psykoterapiøkten og vite nøyaktig hva som forårsaker ubehaget vi ønsker å overvinne. Faktisk er en del av psykoterapeutens jobb å hjelpe pasienter med å svare på disse spørsmålene. Tross alt trenger ikke mennesker å ha de nødvendige ressursene for å vite nøyaktig hva som er de mentale prosessene bak vår bevissthet. Gjennom dialog med psykologen er det mulig å gjøre fremskritt i selverkjennelse.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

2. Det er flere aktiviteter å gjøre utover dialogen

Selv om troen på at psykoterapi i bunn og grunn består i å snakke om våre erfaringer og hva som får oss til å føle oss dårlige er utbredt, er dette en forenkling. I øktene med psykologen er ikke alt redusert til ord eller dialog.

Et tydelig eksempel på dette har vi i øktene der pasienter får hjelp til å overvinne sin irrasjonelle frykt; I slike tilfeller skapes det situasjoner der personen må utsette seg for det han frykter, enten gjennom livlige fantasiøvelser, ved bruk av ekte fobiske stimuli eller også med bruk av virkelighetsverktøy virtuell.

• Relatert artikkel: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

3. Konstans er viktig

Psykoterapi er mer enn hver av møtesesjonene med terapeuten separat. Disse møtene er ryggraden i en prosess, og det vi gjør mellom øktene er av største betydning. Det er grunnen til at psykologer nesten alltid sender «lekser» for å utføre i det daglige; For eksempel er en av de vanligste aktivitetene å fylle ut en journal eller selvregistrering av følelser.

• Du kan være interessert i: "De 7 pilarene i parterapi"

4. Det er alltid et spesifikt mål

Selv om problemet som pasienten må overvinne kan være basert på abstrakte tanker og vanskelig å definere med noen få ord, psykologen foreslår alltid et spesifikt terapeutisk mål, et mål å nå, selv om den aldri pålegger det ensidig og må avtales med pasienten.

Denne referansen vil tjene til å vite om den terapeutiske prosessen utvikler seg i et godt tempo, og den er også en støtte slik at den som går til psykolog innser fremgangen sin og det er lettere for ham selvmotiverende.

• Relatert artikkel: "Rapporten: 5 nøkler for å skape et miljø med tillit"

4. Familiesamarbeid søkes

Når det er mulig, i psykoterapi vi prøver å ha samarbeid med personer fra pasientens familiemiljø, selv om man alltid respekterer konfidensialiteten som gjelder for det personen avslører om seg selv i øktene. På denne måten er det meningen at menneskene som pasienten ser i hverdagen skal gjøre det lettere for dem å komme seg videre og nå det terapeutiske målet.

Og hva kan man ikke forvente av det?

Nå som vi har sett nøkkelideene om hva psykoterapi er, er det på tide å avlive visse myter om det. Hva er de tingene du ikke finner i konsultasjonen til en psykolog spesialisert i psykologisk terapi?

1. Psykotropiske legemidler er ikke foreskrevet

Psykoterapi er en del av mental helse, men det betyr ikke at det er omfattet av medisin. Psykologens aktivitet tar ikke utgangspunkt i den biomedisinske tilnærmingen og forutsetter heller ikke at problemene har sine opphav i hovedsakelig organiske dysfunksjoner i nervesystemet generelt eller i hjernen i bestemt.

Selv om det deler noen kjennetegn med profesjonen til psykiateren (som er en lege), blir det gjennom de psykologiske terapisesjonene fokus på håndtering av atferd og håndtering av følelser og tanker, uten å prøve å endre funksjonen til deler av kropp.

I Spania er ikke psykologer autorisert til å forskrive legemidler. Men hvis terapeuten på noe tidspunkt anser det som nødvendig, kan han eller hun anbefale å gå til psykiateren først. for å, gjennom farmakologi, stabilisere pasienten før man nærmer seg øktene av psykoterapi.

• Relatert artikkel: "Psykofarmasøytika: medisiner som virker på hjernen"

2. Det gis ingen råd om hvordan man skal leve livet

Psykoterapi er veldig forskjellig fra selvhjelpsbøker og åndelige «guruer»-foredrag som vi kan finne på Internett. Faktisk, grunnen til det er at det ikke finnes noen bruksanvisning for å leve livet på en lykkelig måte, siden hver person er unik og det samme er deres omstendigheter; Derfor er det nødvendig å gi personlig støtte og tidligere analyse av problemet som påvirker pasienten eller behovet han søker å tilfredsstille.

Psykoterapi skal således forstås som et emosjonelt og atferdsmessig treningsprogram tilpasset den enkelte, paret eller familien som kommer til konsultasjonen. I psykologens arbeid er det ingen enkeltform for intervensjon. "A priori" tas alle beslutninger fra konsensus og etter å ha gjennomført en utforskning av hva som har ført til at personen har kommet til konsultasjonen.

• Du kan være interessert i: "Kognitiv-atferdsterapi: hva er det og på hvilke prinsipper er det basert?"

3. Øyeblikkelige "kurer" tilbys ikke

Det er helt umulig å overvinne et psykologisk problem i en enkelt psykoterapiøkt. Aktiviteten som utføres i psykologisk terapi er en hel prosess som inkluderer gradvise endringer, der det er nødvendig å endre en rekke vaner og tankerutiner. For å sikre at endringene til det bedre konsolideres og holdes stabile over tid, er det viktig å konstant, delta på øktene regelmessig og gjennomføre aktiviteter mellom et møte med psykologen og den følgende.

4. Det er ingen mulighet for å eliminere minner eller følelser

Psykoterapi tilbyr verktøy og løsninger som starter fra aksept av det som skjedde: det gir ikke en følelse av konstant lykke, men evnen til å opprettholde en korrekt livskvalitet basert på følelsesmessig balanse. Faktisk er mange av problemene som fører til at folk trenger psykoterapeutisk støtte forsøk på å undertrykke ubehaget totalt.

• Du kan være interessert i: "Typer minne: hvordan lagrer den menneskelige hjernen minner?"

Ser du etter psykoterapeutiske hjelpetjenester?

Hvis du er interessert i å starte en prosess med psykologisk terapi, inviterer vi deg til å kontakte oss.

På Psykologiske oppvåkninger du vil finne et team av fagfolk som er fullt opplært til å hjelpe pasienter i alle aldre. Siden vi startet aktiviteten til Psykologisenteret i 2012, har vi hjulpet mer enn 10 000 mennesker, og for tiden har vi konsultasjoner i Madrid, Leganés, Getafe og Móstoles. Du kan stole på tjenestene våre enten i form av ansikt-til-ansikt psykoterapi eller i nettterapi via videosamtale.