Følelsesmessige problemer: hvorfor de oppstår og hva kan gjøres med dem

De fryktede følelsesmessige sammenkoblingene... Ja, de kjærlighetshistoriene du blir hekta på og som vanligvis ikke ender godt. Hvor mange av oss har hodene våre gått av noen som ikke samsvarte med oss ​​eller som tilsvarte oss i utseende, men som ikke tok hensyn til oss?

Å forstå hvorfor disse emosjonelle krokene oppstår er det første trinnet for å frigjøre oss fra dem. Vi vil også se på noen måter å føle seg bedre på.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hva er en følelsesmessig oppkobling?

Mysteriet med kjærlighetsforholdet er enkelt: så lenge den personen gir meg det jeg vil ha fra tid til annen, blir det dårlige han gir meg eller det han ikke gir meg kompensert. En av kalk og en av sand. I psykologi er dette kjent som intermitterende forsterkning: bare noen ganger får jeg det jeg vil ha. Dette ender opp med å generere oss angst, som ikke hjelper å se ting klart eller ta gode beslutninger.

På den annen side har intermitterende forsterkning vist seg å ligge til grunn for mange avhengighet. Også av kjærlighetsavhengighet.

Jeg forklarer det for deg med et eksempel

Tenk deg at du har en flott bil, men et vrak, som bare starter noen ganger. Sannheten er at du kan ta bussen, som alltid tar deg dit du trenger den og ikke svikter deg.

Bilen din lar deg noen ganger i stikken om morgenen og det er stressende å måtte haste til jobb etterpå. Men siden det er på gaten din og når det starter er det en glede fordi det tar deg raskere, du fortsetter å prøve å starte det om morgenen. Noen ganger starter det, noen ganger ikke, men du er fortsatt der og insisterer.

• Du kan være interessert i: "12 tips for å overvinne følelsesmessig avhengighet"

Dysfunksjonelle forhold

Noen ganger er mangelen på innsats og korrespondanse på den andre siden tvetydig; i andre er det eksplisitte avvisningsmeldinger som vi nekter å godta.

Jeg tror også det er viktig å understreke at det å leve med disse hookups betyr ikke alltid at vi har en tendens til å finne denne typen relasjoner, Mange ganger er haken ren konsekvens av dynamikken og oppførselen til den andre personen. Og selv om det er sant at selvtilliten vår kanskje ikke var på topp da vi startet, kommer den absolutt til å lide etter hvert.

• Du kan være interessert i: "Ugjengjeldt kjærlighet: 3 nøkler for å overvinne det"

Hvordan oppdage dem?

Sjekk i følgende liste hvis du ser deg selv reflektert / eller i noen av symptomene på affektiv tilknytning:

• Den andre ser ut til å ha makten, det vil si at du ofte tenker «jeg elsker ham mer enn han gjør meg» så du har mer å «tape».
• Du rettferdiggjør oppførselen hans ofte: "Han er forvirret, han har det dårlig med jobben/familien" osv. Vær forsiktig, du vil normalisere at dette forholdet ikke gir deg det du trenger.
• Du personliggjør mangelen på interesse hans: "Egentlig er jeg litt tung med Whatsapps, og jeg er alltid klar over mobiltelefonen min."
• Noen ganger ser det ut til at du bare ser forholdet slik det var i øyeblikk da det har gjort deg lykkelig, men du er ikke oppmerksom på nåtiden.
• Du endrer aspekter ved din personlige identitet ved å tilpasse deg den andre personen. For eksempel musikalsk smak, måter å kle seg på ...
• Du kan sakte glemme vennskapene dine og det sosiale støttenettverket, siden forholdet bruker mest tid og energi.

Også i slike situasjoner vi kan ha blandede følelser overfor den personen. Det tiltrekker oss uunngåelig, men samtidig «ville vi drepe henne». Disse sterkt polariserte følelsene destabiliserer oss og får oss ofte til å ta impulsive eller gale beslutninger. For eksempel, skrive ham rir en enorm kylling eller rir ham personlig.

Også kvinner De har lært oss at vi må gå nakne i kjærlighet og at vi ikke kan gjøre noe for å unngå lidelse. De romantiske kjærlighetsmyter De gjør oss mye skade når det kommer til å forholde seg til hverandre. Heller ikke frykten for ensomhet hjelper.

• Du kan være interessert i: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunner"

Hva skal du gjøre hvis du er i denne situasjonen?

Selvfølgelig, det første trinnet er å gjenkjenne at du er innenfor denne dynamikken. Erkjenne at det ikke alltid var slik og spør deg selv: Er det dette jeg vil? Hva ser jeg etter i et parforhold? Ustabilitet eller stabilitet? Usikkerhet eller tro på fremtiden?

Tenk nå på en venn eller bekjent som har gått gjennom det samme. Hvis du var der, husk hva du sa til henne eller hva du trodde når du så henne lide slik. Vei din egen lidelse. Det er akkurat like viktig, om ikke mer, fordi det er ditt.

Det kan være nyttig å gjøre noen beslutningsøvelser, for eksempel følgende. Det er som den typiske øvelsen for og imot, men med kortsiktig og langsiktig hver gang. Ikke utelat noe: det materielle, det seksuelle, det emosjonelle ...

Hvis du ikke vil snakke med noen, i frykt for å bli dømt, er det normalt. Men prøv å ikke isolere deg selv. Vennene dine er der fortsatt. Og du kan alltid be dem om å referere til atferd og ikke til måter å være på. Eller be dem om ikke å si din mening, hvis alt du trenger er å bli lyttet til.

Gå alene / eller der ute. Hvis det er for noen dager, desto bedre. Være alene du eliminerer mye mental støy. Det kan hjelpe å starte en journal og fokusere på hvordan du føler deg fremfor fakta.

Gi deg selv mange innfall. A) Ja. Visste du at en holdning endres etter en handlingsendring? Du kan gjøre testen ved å smile litt hver gang du føler deg uvel. Du vil merke hvordan du etter noen minutter begynner å føle deg roligere. Endre måten du handler på. Vis deg selv kjærlighet med små daglige handlinger. Og litt etter litt vil du føle det.

Følelsesmessige sammenkoblinger er ikke lett å overvinne alene; Hvis du føler at du trenger et lite dytt, ikke nøl med å be om hjelp. I mine nettbaserte terapisesjoner kan jeg lære deg verktøy for å føle deg bedre, i tillegg til å gjøre det sammen med noen.