Viktigheten av gode vaner for vårt følelsesmessige velvære

Emosjonelt velvære er et område av vital betydning for optimal utvikling av personen på alle nivåer.

De fleste av oss utfører sunne vaner som gir oss følelsesmessig velvære, selv om vi ikke er klar over det eller hvor mye de påvirker vår lykke.

På den andre siden, Vaner som positivt påvirker emosjonell helse hjelper oss å leve bedre i en lang rekke situasjoner og de kan generere stor trivsel også på sosialt, personlig eller familienivå.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hva er fordelene med å opprettholde sunne vaner i følelsesmessig velvære?

På mange måter er fysisk helse og emosjonell helse en del av det samme: disse fasettene av livet er sammenkoblet med hverandre, slik at rutiner som å gå på idrett flere ganger i uken, få nok søvn eller spise sunt har en positiv effekt på psykologiske fenomener som vår evne til å konsentrere seg, vår evne til å opprettholde kontroll i stressende situasjoner, etc.

Noen av vaner med større kapasitet til å generere en positiv innflytelse på følelsesmessig velvære er som følger:

• Lag retningslinjer for tidsorganisering.
• Få regelmessig mosjon.
• Bruk en konsekvent søvnplan.
• Øve på Tankefullhet.
• Spis tilberedt mat.
• Opprettholde et aktivt sosialt liv.
• Hold deg i konstant læring.

Dermed er det en rekke fordeler som realiseringen av disse sunne vanene gir oss og som direkte påvirker følelsesmessig velvære; disse er de mest bemerkelsesverdige.

1. De bringer orden i livene våre

Organisasjon er viktig i alle aspekter av en persons liv. Y For å oppnå en optimal organisasjonstilstand i vår dag til dag, er følelsesmessig sunne rutiner nøkkelen.

Noen av vanene som gjør at vi kan opprettholde orden i livene våre er: å møte en daglig timeplan i løpet av uken for å stå opp og legge oss samtidig; spis måltider også til lignende tider fra den ene dagen til den andre eller tren i samme tidsbånd uten å skade hvile om natten.

Gjør avspennings- eller aktiveringsaktiviteter hver dag Det kan også hjelpe oss å organisere oss og opprettholde en optimal tilstand av følelsesmessig velvære, noen av disse aktivitetene De kan være meditasjon, Mindfulness, sport eller fritidsaktiviteter og personlige hobbyer som fyller oss og stimulere.

Å gjennomføre aktiviteter som lar oss strukturere hverdagen vår er også viktig for å nå målene vi har satt for oss selv og hjelper oss å unngå utsettelse.

• Du kan være interessert i: "10 tips for å nå dine mål"

2. De bidrar til å opprettholde følelsesmessig balanse

Å opprettholde sunne vaner i hverdagen hjelper oss også å sove ordentlig om natten, noe som påvirker vår følelsesmessige balanse positivt, et faktum som omsetter seg til bedre ytelse både på jobb og fritid.

Det er åpenbart å utlede at en person som har hatt en god natts søvn eller som opprettholder en konstant tidsplan med daglige søvntimer, vil være mer tilbøyelighet til å utføre de ukentlige oppgavene og forpliktelsene dine riktig, og igjen vil ditt følelsesmessige velvære påvirke alle aspekter av livet ditt hver dag.

Å ha stabile søvnmønstre om natten er direkte relatert til mental helse, så vel som i det fysiske og følelsesmessige velværet til hver enkelt av oss.

• Relatert artikkel: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

3. De bidrar til å forhindre stress

Korrekt organisering av vår daglige timeplan og aktivitetene vi utfører både på et personlig, hjemlig eller faglig nivå, er en vane som vi også overdreven stress kan forebygges.

Stressende situasjoner kan ofte oppstå fra krevende arbeid, mellommenneskelige relasjoner dagligliv eller ansvar knyttet til livet som par, omsorg for barn eller familieliv i generell.

Uorganisering er en av de vanligste kildene til ubehag hos mange mennesker som ender opp med å bli overveldet av å ikke vite hvordan de skal planlegge sine daglige aktiviteter, og det er derfor planlegging og organisering er så viktig for alle.

Noen aktiviteter som kan hjelpe oss med å forebygge eller redusere stress er lesing, sport, meditasjon, se en film, lytte til favorittmusikkalbumet vårt, eller møte venner for å få oppdatert.

• Du kan være interessert i: "Typer stress og deres triggere"

4. Forbedre selvtilliten

Gode ​​følelsesmessige vaner også er knyttet til det å elske seg selv og egenomsorg, det vil si med alt vi gjør for å føle oss bedre med oss ​​selv.

Selvtillit er en grunnleggende del av livet til alle mennesker, siden det er en av hovedindikatorene som definere hennes måte å være på, hennes personlighet og måten hun forholder seg til både til seg selv og menneskene rundt seg rundt.

Det er derfor å opprettholde daglige vaner som positivt påvirker vårt emosjonelle velvære, for eksempel optimal personlig hygiene, å drive med sport eller ha et aktivt sosialt liv kan vi også forbedre selvtilliten vår og forhindre endringer relatert til seg selv.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

5. De gir autonomi og forhindrer tilfeller av avhengighet

Mennesker som er i stand til å være lykkelige ved å utføre følelsesmessig sunne vaner som genererer velvære, de trenger ikke være avhengige av andre menneskers konstante tilstedeværelse for å leve et fullt og tilfredsstillende liv.

Tvert imot, å lete etter lykke utenfor oss selv eller hos andre mennesker kan forårsake avhengighetssituasjoner som i det lange løp har en tendens til å være negative på et følelsesmessig og psykologisk nivå.

• Relatert artikkel: "12 tips for å overvinne følelsesmessig avhengighet"

6. Generell velvære

Som antydet er helse et globalt fenomen; og dermed, en persons sunne rutiner påvirker positivt deres måte å tenke og tolke virkeligheten på, noe som hjelper dem å nyte sin sosiale utvikling.

Alle fordelene med de følelsesmessig sunne rutinene nevnt ovenfor er mate hverandre og fremme et generelt velvære hos personen som oversetter til alle områder av hans eksistens.

Ser du etter psykologtjenester?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte, vennligst kontakt meg.

Jeg er psykolog spesialisert i den kognitive atferdsmodellen og deltar personlig og online.