Hvordan vet jeg om jeg har angst?

Angst blir mer og mer vanlig i samfunnet. Du kjenner sikkert noen i ditt miljø som lider av det, og mange ganger har du lurt på om du kanskje også lider av det.

I denne artikkelen vil jeg forklare hva angst er, hva er dets symptomer og hvordan du behandler det.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hva er angst?

Angst er en psykologisk og fysiologisk tilstand i kroppen som aktiveres naturlig når vi står overfor en fare (virkelig eller innbilt). Personen som er ansvarlig for å aktivere dette systemet kalles SRAA (stigende aktiverende gittersystem). Dette er dannet av et sett med nevroner De er lokalisert i hjernestammen, og deres hovedfunksjon er å opprettholde årvåkenhet.

Jeg skal gi deg et eksempel på hvordan det stigende aktiverende retikulære systemet fungerer. Tenk deg at du er hjemme med noen venner og har noe så rolig i spisestuenMens du er på kjøkkenet, ved en tilfeldighet, starter en brann på grunn av en feil i den elektriske kretsen.

Som et resultat utløses røykvarsleren, som utløser brannalarmen. Takket være denne detektoren,

kroppen din går i alarmtilstand, som gjør deg klar til å møte denne farlige situasjonen. Det er flere alternativer: ring brannvesenet, prøv å slukke brannen... alle disse alternativene redder livet ditt.

Derfor, som du kan se, lar angst deg unngå farer og holde deg trygg.

• Du kan være interessert i: "Typer stress og deres triggere"

Deretter... Hvor kommer problemet med angst fra?

Angst blir negativ når den blokkerer og lammer oss, siden det er den motsatte funksjonen til hovedmålet.

Vi fortsetter med eksemplet med brannen. Du har to alternativer for hvordan du skal møte brannen du har levd:

• Først, takk fordi kroppen din har advart deg om hvordan du kan redde livet ditt.
• For det andre, å tenke at denne brannen kunne ha drept deg. At hvis det har vært en er det veldig mulig eller praktisk talt sikkert at det vil skje igjen og du vil ikke være så heldig.

Vi må vite at flaks er noe subjektivt. Som jeg har forklart til deg, er kroppen forberedt og designet for å advare deg, så det er ikke nødvendig å forutse noe som sikkert ikke vil skje, siden det er din egen frykt som fører deg til å leve i denne omstendigheten, så det er ikke ekte. Vi kaller dette autosuggestion.

Derfor kan vi si at dårlig administrert angst er den imaginære tilstanden av å forutse katastrofer som bare skjer i sinnet ditt, generert av din egen frykt.

• Relatert artikkel: "Forventningsangst: årsaker, symptomer og terapi"

Symptomer som hjelper deg å oppdage at du lider av angst.

Selv om det er sant at det er dominerende og vanlige symptomer ved angst, er det viktig å vite at det finnes mange typer, og disse varierer i utseende og intensitet i henhold til psykologisk og genetisk disposisjon av personen som lider av dem.

Derfor er det ikke bra å sammenligne deg med andre mennesker som lider av angst, siden manifestasjonene kan være forskjellige.

Jeg skal liste noen av de vanligste røde flaggene som kan vises alene eller i kombinasjon.

1. Muskelspenninger

Nervøse tilstander har en tendens til å gjøre musklene mer spente enn vanlig. Også muskelspenningen i seg selv gjør at nervetilstanden din varierer. Derfor er det ikke overraskende at du i stressende tider lider av muskelsmerter.

2. Irrasjonell frykt

Innbilte frykter som hindrer oss i å utvikle oss fullt ut i hverdagen.

3. Søvnløshet

Søvnforstyrrelser er svært vanlig ved angst og disse utvikles på grunn av stresset i seg selv som hindrer oss i å sovne på en sunn måte.

• Du kan være interessert i: "Søvnløshet: hva er dens innvirkning på helsen vår"

4. Utmattelse

Tretthet er vanlig så lenge det er gjort en fysisk eller mental innsats. Problemet er når dette blir kronisk uten å ha gjort en overanstrengelse. I tilfelle av angst oppstår det på grunn av å forbli ubevisst i en tilstand av kontinuerlig årvåkenhet.

5. Vanskelig å fokusere

Noen studier indikerer at angst påvirker korttidshukommelsen, som er det som hjelper oss å fokusere på dagligdagse gjøremål.

• Relatert artikkel: "Typer minne: hvordan lagrer den menneskelige hjernen minner?"

6. Endring av følelsesmessige tilstander

Å bli utsatt for angst fortløpende gjør at humøret og følelsene våre ikke tilpasser seg situasjoner at vi virkelig lever.

Typer angstsymptomer

Symptomer er klassifisert i ulike grupper avhengig av hvilke menneskelige aktiviteter de påvirker. Jeg setter deg noen eksempler på hver av de eksisterende gruppene.

Psykologisk:

• Vanskeligheter med å ta avgjørelser.
• Usikkerhet.
• Byrde.
• Usikkerhet.
• Trangen til å flykte eller angripe.
• Rastløshet.

Fysisk:

• Svimmelhet
• Oppkast
• Trykk i brystet.
• Endringer i kostholdet (spiser for mye eller lite).
• Utmattelse.
• Muskelspenninger.
• Skjelving
• Takykardier
• Mageknip.
• Kortpustethet.

Kognitiv:

• Ubevisste bekymringer.
• Konsentrasjonsproblemer.
• Negativitet
• Påtrengende tanker
• Hukommelsesproblemer.
• Gjentatt uforsiktighet.

Atferdsmessig:

• Unormal årvåkenhetstilstand.
• Handlingsblokker eller impulsivitet.
• Vanskeligheter med å hvile.
• Lukkede kroppsstillinger.
• Bruxisme.

Sosial:

• Vansker med å snakke med andre.
• Tilstand fraværende i interaksjoner.
• Vanskeligheter med å si hva du synes.
• Vanskeligheter med å hevde seg.
• Irritabilitet.
• Absorpsjon.

Hvis du lever i angsttilstander som begrenser deg, fra coaching og nevrolingvistisk programmering (NLP), kan jeg hjelpe deg identifisere de negative mønstrene som begrenser deg og snu dem til positive slik at du kan nå dine mål ønsket.