Emosjonell ugyldighet: hva det er, typer, hvordan det påvirker oss og eksempler

Det er svært sannsynlig at vi alle har hørt setninger som "det som bekymrer deg er ingenting", "du drukner i et glass vann", "Jeg vet ikke hvorfor du bekymrer deg så mye om ting som ikke har så mye viktighet "," du er en melodramatiker, du tar alt veldig seriøst "og andre fraser av stilen som i tillegg til å ikke hjelpe noen som kan trenge det, er det som gjøres ugyldig. følelser.

Emosjonell ugyldiggjøring skjer i de handlingene i dagliglivet der andres følelser blir avvist eller bagatellisert mennesker, å være i stand til å provosere seg selv når man prøver å benekte eller unngå visse følelser som til tider føles fast bestemt.

I denne artikkelen vil vi kort forklare hva følelsesmessig ugyldiggjøring består av. og hva er noen av de vanligste situasjonene der det vanligvis oppstår i folks liv, også som dens innflytelse innenfor faktorene som favoriserer utviklingen av borderline lidelse personlighet.

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Hva er følelsesmessig ugyldiggjøring?

Emosjonell ugyldiggjøring består av disse

levde opplevelser der du har lidd fornektelse av dine egne følelser av andre mennesker, eller unngåelse eller avvisning av andre, som er en opplevelse som dessverre de fleste har lidd noen en eller flere ganger i løpet av livet, kan det ha vært slik at andre mennesker har handlet på en måte feil uten hensikt å gjøre det, enten på grunn av en forglemmelse eller uvitenhet om den riktige måten å handle i en situasjon fast bestemt.

Uansett er det praktisk å ta hensyn til noen av de vanligste formene for følelsesmessig ugyldighet overfor andre mennesker for å øke bevisstheten og forhindre at de gjentar seg på grunn av skaden de kan forårsake andre personer.

• Du kan være interessert i: "Følelsesmessig omsorgssvikt fra barndommen: egenskaper, effekter og behandling"

Ulike typer følelsesmessig ugyldiggjøring

Nedenfor vil vi forklare hva noen av de vanligste formene for emosjonell invalidering består av.

1. Å bagatellisere noe noen andre bryr seg om

En veldig vanlig form for følelsesmessig ugyldiggjøring er en som oppstår i situasjoner vi har fortalte noen at vi er triste av en eller annen grunn, og i stedet for å prøve å sette oss i våre sko, han bare forteller oss "det er ingenting, du bør ikke bekymre deg for det", eller "er at alt bekymrer deg, drukner du i et glass vann" og lignende fraser som alle kommer til hjernen.

Til gjengjeld har de fleste av oss sagt dem på et tidspunkt til andre mennesker, kanskje fordi vi ikke var i humør på det tidspunktet eller fordi det ikke virket så relevant for oss. Og selv om vi sannsynligvis ikke gjorde det med dårlige intensjoner, er det viktig å huske på at hver person opplever ting og ser dem fra en annerledes enn andre, og det er derfor vi bør respektere henne og ikke vurdere om det som angår henne vi anser som alvorlig eller ikke, men at vi rett og slett skal vise den personen vår støtte når de forteller oss noe som angår dem, få dem til å føle seg hørt og forstått.

• Relatert artikkel: "Empati, mye mer enn å sette seg inn i andres sted"

2. Emosjonell undertrykkelse

Det er tider når andre ikke forårsaker ugyldiggjøringen, men det er en selv som ugyldiggjør seg selv på et følelsesmessig nivå. Dette skjer når vi føler oss dårlige og prøver å skjule ubehaget vårt med mål om å prøve at menneskene rundt oss ikke skjønner det vi har det ikke bra, kanskje av skam over å føle oss dømt eller av noen andre Årsaken.

Realiteten er at når du undertrykker følelsene dine, er det mest sannsynlig at du ender opp med å "eksplodere" på en slik måte at utgivelsen er mer skadelig enn i begynnelsen. øyeblikk vi ville ha uttrykt denne følelsen og vi ville ha søkt hjelp, enten fra en nær person vi kan stole på eller fra en helsepersonell mental.

I noen tilfeller kan en følelsesmessig ugyldiggjøring som den som undertrykkes av undertrykkelsen av følelsene våre ha en negativ innvirkning på ulike områder av livet vårt og også kan gi oss symptomer på stress og angst.

• Du kan være interessert i: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

3. Døm følelser

En form for følelsesmessig ugyldiggjøring er det som oppstår når følelsene til en annen person blir dømt, gjennom handlinger som å fortelle ham at han er en for følsom person. Og dette, i tillegg til å ikke hjelpe den andre personen, Det kan gjøre det lettere for deg å øke ubehaget ditt ved å føle deg verken forstått eller støttet.

I dette tilfellet skjer noe lignende med de tilfellene der andres bekymringer blir bagatellisert, og de samme rådene bør følges, og det vil si, Prøv å ha empati med den personen og aksepter at fordi vi ikke tenker at det personen mener seriøst betyr ikke at du skal slutte å føle det slik pga. den.

Hvis vi prøver å sette oss inn i hans sted, kan vi kanskje forstå at han har nok grunn til å bekymre seg, eller i det minste selv om vi ikke forstår alle grunnene dine for å være slik, bare for å vise vår støtte og vise at vi er der, kanskje det er nok og det du virkelig trenger det person.

• Relatert artikkel: "Hvordan gi følelsesmessig støtte, i 6 trinn"

4. Tror at det som skjer med en selv er mer alvorlig enn det som skjer med andre

En annen svært hyppig følelsesmessig ugyldiggjøring som oppstår i hverdagen er den som oppstår når en person forteller en venn eller et familiemedlem at de har det vanskelig på grunn av visse omstendigheter og den andre personen svarer "Det er ingenting, hvis jeg forteller deg hva jeg lever akkurat nå ...", eller setninger som dette "kunne vært verre hvis du visste hva jeg har vært gjennom."

Disse måtene å svare på noen som går til en annen person fordi de går gjennom det, vil ikke bare hjelpe dem til å føle seg bedre, men kan bare føre til det motsatte og få ham til å føle at det som skjer med ham egentlig ikke er viktig, når det i virkeligheten er det for den personen og det er det du må ta hensyn til regning.

• Du kan være interessert i: "Hva er skyld og hvordan kan vi håndtere denne følelsen?"

Strategier for å unngå følelsesmessig ugyldiggjøring

Noen retningslinjer for å unngå følelsesmessig ugyldiggjøring av andre mennesker vil være følgende:

• Ikke døm hva en annen person føler.
• Lytt nøye til hva de sier og sett deg selv i deres sted for å forstå hvordan de har det.
• Ved enkelte anledninger kan den beste utveien være å gi den personen en klem.
• Fortell den andre personen at de kan fortelle oss hvordan de har det og at vi er der.
• Vis forståelse til den andre personen når de forteller oss hvordan de har det og har det vanskelig.
• Ikke bagatell det noen andre bryr seg om.
• Ikke sammenlign det som skjer med deg selv med det den andre personen går gjennom.

Andre retningslinjer for unngå følelsesmessig selvugyldiggjøring er som følger:

• Lær å lytte til deg selv for å forstå følelsene du føler.
• Ikke hold tilbake følelsene dine.
• Unngå rømningsveier for å unngå følelsene våre.
• Ta en pause og ikke tving deg selv til å komme deg tidlig når du har det vanskelig.
• Lufter ut når det er nødvendig og foran folk du kan stole på.
• Når vi søker hjelp fra en psykolog anser vi det som nødvendig fordi vi føler oss overveldet.

Påvirkning av emosjonell invalidering ved borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)

Studier indikerer at utviklingen av en Borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) produseres av en sammenheng mellom sosiale og genetiske påvirkninger, og har en avgjørende rolle i vekten som gener eller arv spiller. For eksempel, i studier med univitelline eller eneggede tvillinger, ble det funnet at når en av dem var diagnostisert med borderline personlighetsforstyrrelse, hadde den andre en 55 % sjanse for å utvikle samme lidelse.

På den andre siden, når voldssituasjoner eller forlatte situasjoner hadde vært opplevd i tidlig alderDette var også en faktor i utviklingen av borderline personlighetsforstyrrelse. På samme måte er det studier som fant at 60 % av pasientene i utvalget som hadde blitt diagnostisert med BPD hadde vært utsatt for seksuelle overgrep i løpet av barndommen.

Det faktum at det å ha lidd av traumer i barndommen har bestemt den senere utviklingen av en BPD, uten at andre gunstige faktorer er funnet, er fortsatt gjenstand for debatt og undersøkelser.

Fagfolk som representerer dialektisk-atferdsterapi (BDD), designet som en psykologisk behandling for borderline personlighetsforstyrrelse, hevder det Negativ sosial påvirkning i barndommen er ekstremt skadelig for reguleringen av den personen på et følelsesmessig nivå, som favoriserer en senere utvikling av en BPD.

I denne forstand spiller den følelsesmessige ugyldiggjøringen av et barn, å bli foraktet og/eller latterliggjort av foreldrene, en relevant rolle, For eksempel når sønnen gråter fordi han har skadet seg selv og moren sier til ham: «Ikke vær dum, ingenting skader deg, så ikke vær dum overdrevet".

Den følelsesmessige ugyldiggjøringen eller den maksimale forakten vil være den som barn som har vært utsatt for seksuelle overgrep kommer til å oppleve, og det er i denne typen saker som deres følelser og følelser har blitt dypt foraktet, vanæret og rasende, og har vært en vektfaktor i den mulige senere utviklingen av en BPD.

Kort sagt, studier så langt har ikke funnet en unik determinant i utviklingen av borderline personlighetsforstyrrelse, men de har vært i stand til å oppdage en rekke negative faktorer opplevd i løpet av barndommen som har en svært viktig innflytelse på en mulig utvikling av denne lidelsen i senere år (for eksempel følelsesmessig ugyldiggjøring tatt til det ytterste, har vært utsatt for seksuelle overgrep, har opplevd en traumatisk situasjon og rollen til gener, blant andre).