8 kuriositeter om angst som bidrar til å forstå dette fenomenet

"Angst" er et begrep som er mye brukt i samfunnet vårt, men noen ganger kan det være forvirring med andre begreper, eller vi kjenner kanskje ikke til all informasjon knyttet til dette fenomenet.

I denne artikkelen vil vi se noen av nysgjerrighetene rundt angst mest bemerkelsesverdig av dette.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvordan er det å føle angst?

Begrepet angst er et av de mest brukte innen psykologi, selv om det i mange tilfeller er det kan forvirre eller uklare forskjellen med andre elementer som frykt, fobi, angst eller understreke. Angstfølelsen er spesielt knyttet til den kognitive komponenten og defineres som en uklar blanding av følelser som dukker opp ved muligheten for fremtidig fare.

Det vil si at det er forskjellige egenskaper som er viktige å ta i betraktning for å forstå angst som dens kognitive grunnlag. med følelser og erkjennelser og ikke så mye med fysiologiske responser og tilsynekomsten av frykt ved muligheten for en fremtidig hendelse som kan eller ikke kan finne sted, som påvirker funksjonaliteten til subjektet som lider av det og er mistilpasset, og blir dermed ansett som en lidelse.

• Du kan være interessert i: "Typer stress og deres triggere"

Interessant trivia om angst

Angst er et av de mest studerte og undersøkte temaene innen psykologi og mental helse; Det er derfor vi har omfattende kunnskap om det, også tatt i betraktning at angstlidelser er en av de vanligste i befolkningen.

Her er noen kuriositeter om angst som vi har funnet interessante og som du kanskje ikke er klar over.

1. Normalt blir ikke de bekymringene vi har møtt

I angst er det en frykt for muligheten for en hendelse i fremtiden, det vil si det vi også forstår som bekymring, frykt for at noe vondt kan skje. Vel, det har blitt sett at det meste av tiden (med en veldig høy prosentandel, nær 90%), blir disse bekymringene eller fryktene ikke møtt eller ikke skjer. Dette betyr at noen ganger vi lider av unødvendig ubehag; Våre funksjoner eller aktiviteter i dagliglivet kan påvirkes uten at det egentlig gir oss positive sider.

Dermed er det vist at mesteparten av tiden bekymrer mennesker seg for hendelser som er svært usannsynlige, hvis ikke umulig å skje, noen ganger bekymrer vi oss til og med for hendelser som allerede har funnet sted i fortiden, og at vi derfor ikke lenger kan gjøre noe for å fikse dem. Disse bekymringene er så alvorlige at det noen ganger utvikles lidelser som virkelig påvirker individet, som genererer stort ubehag og krever terapeutisk intervensjon.

Det er av denne grunn og i påvente av vår tendens til unødvendig bekymring, at når tanker om frykt eller angst dukker opp vi må spørre oss selv om denne tanken virkelig gir mening eller hvor sannsynlig det er at den finner sted, for å være klar over dem og litt etter litt for å jobbe og forbedre dem.

• Relatert artikkel: "Forventningsangst: årsaker, symptomer og terapi"

2. Unngåelse er ikke løsningen

Etter hvert som vi har avansert, må vi prøve å være oppmerksomme på de engstelige tankene som dukker opp i vårt sinn for å kunne jobbe med dem og redusere dem, men det er nødvendig å understreke at måten å gjøre dette på ikke er å unngå dem eller prøve å nekte dem, siden det er bevist at ingen tanke eller lidelse forsvinner eller avtar hvis vi prøver å unngå eller hemme denVi vil bare oppnå at denne økningen og bekymringen eller troen på at ubehaget genererer oss opprettholdes.

Derfor er den riktige handlingen å møte disse bekymringene som forårsaker oss ubehag for å være klar over dem og til fra deres kunnskap til å kunne trene slik at disse reduseres eller ikke er så dysfunksjonelle, siden først når vi aksepterer hva Det påvirker oss, vi kan behandle og forbedre det, bare ved å møte frykten og bekymringene våre kan vi sjekke om de er rasjonelle eller ikke.

• Du kan være interessert i: "Eksponeringsterapi med responsforebygging: hva det er og hvordan det brukes"

3. Det er 7 typer angstlidelser

Begrepet angst Den er delt inn i ulike kategorier eller lidelser etter hva frykten eller bekymringen skyldes.

På den ene siden har vi altså panikklidelse som er preget av en intens frykt for å presentere et panikkanfall, som er forstått som høy frykt eller ubehag sammen med fysiologiske aktiveringssymptomer som skjelvinger eller svette; de agorafobi, som er definert som frykt for å være på et sted hvor det kan være vanskelig å rømme eller få hjelp hvis du får et angstanfall; eller den spesifikke fobien, som er en intens frykt og ubehag før en spesifikk stimulans, for eksempel hunder.

Siden vi også er angstlidelser, har vi den sosiale angstlidelsen som er relatert til frykt eller unngåelse av sosiale situasjoner eller forestillinger i offentligheten; og generalisert angstlidelse, som er definert som bekymring for ulike situasjoner eller hendelser i dagliglivet.

Det er også to angstlidelser som er mer relatert til barndommen: separasjonsangstlidelse, frykt for å skille seg fra tilknytningsfiguren, for eksempel foreldre; og selektiv mutisme, som er manglende evne til å snakke i noen sosiale situasjoner selv om den gjør det i andre.

• Relatert artikkel: "5 tegn på dårlig mental helse du ikke bør ignorere"

4. Kvinner har dobbelt så stor risiko for å lide av angst

Det har blitt sett at kvinner er det kjønnet som er mest utsatt for angst, har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle en aldersforstyrrelse som menn. Denne høyere prosentandelen hos kvinner har blitt observert både i den generelle befolkningen og i den kliniske befolkningen og i alle lidelser, slik som generalisert angstlidelse, sosial angstlidelse, spesifikk fobi, panikklidelse og agorafobi.

Det skal bemerkes at i den kliniske populasjonen (det vil si personer med en diagnose av lidelsen), prosentandelen av menn og kvinner som lider av sosial angstlidelse er mer like, selv blir observert litt høyere i menn.

5. Det er vanlig at angst dukker opp sammen med en annen lidelse

Komorbiditet mellom angst og en annen lidelse er vanlig; En høy prosentandel av forsøkspersoner som lider av angst har med andre ord også en annen psykisk lidelse, som f.eks depresjon, somatoform lidelse, psykosomatiske lidelser, seksuelle dysfunksjoner, ruslidelser eller til og med andre angstlidelser.

På denne måten sjekker vi hvordan Spesifikk fobi er den angstlidelsen som de fleste har en tendens til å fremstå som en sekundærdiagnose til en annen lidelse, men hvis det presenteres som hoveddiagnose, vil forsøkspersonen med svært lav sannsynlighet presentere en annen affeksjon. I motsetning til dette er generalisert angstlidelse den som oftest presenterer seg som hovedlidelsen og sjelden som en sekundær lidelse.

• Du kan være interessert i: "De 7 viktigste komorbiditetene til sosial fobi"

6. Angst kan være funksjonell

Vi har lært å relatere angst med lidelse eller ubehag; i samfunnet forstås angst som en tilstand der subjektet ser sin funksjonalitet endret. Men selv om oppfatningen av angst som en lidelse er delvis korrekt, kan den også være adaptiv og hjelpe subjektet til å fungere skikkelig.

Som vi allerede har påpekt, er angst forventningen om muligheten for at en negativ hendelse inntreffer i fremtiden; Hvis denne prognosen er korrekt og lar forsøkspersonen handle for å unngå en slik hendelse, vil angsten virke på en funksjonell måte. Det kan føre til erkjennelser og atferd som hjelper individets overlevelse og beskytter ham i møte med overhengende fare.

• Relatert artikkel: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

7. Trening kan hjelpe deg med å redusere angst

Å spille sport på regelmessig basis er sunt, og gir fordeler på kort og lang sikt. For eksempel, det er en økning i endorfiner, som er en type hormon knyttet til å redusere stress og smerte, og som også lar oss føle oss bedre, og forbedrer lunge- og hjertekapasiteten vår.

På samme måte tillater også denne praksisen oss koble fra og frigjøre oss fra hverdagens bekymringer, Det kan til og med hjelpe oss å se fakta eller hendelser på en annen måte etter å ha tatt avstand og å se igjen et øyeblikk for å tenke på det.

8. Angst oppstår vanligvis i tidlig alder

Det er vanlig at angstlidelser dukker opp i barndommen, ungdomsårene og i enkelte tilfeller i tidlig voksen alder mellom 20 og 40 år, med større sannsynlighet for å dukke opp før fylte 35 år.

Så det ser vi angst vil utvikle seg mer sannsynlig når personen er yngre; Når du blir eldre, er det mindre sannsynlig at angstlidelser oppstår hvis de aldri har oppstått før.