Hvordan forhindre anoreksi? Tips for å unngå denne lidelsen

Anoreksi har blitt en sann epidemi de siste tiårene. Spiseforstyrrelser er blant de viktigste dødsårsakene i tidlig alder og er en av de vanligste kroniske sykdommene i ungdomsårene.

Kroppsdysmorfi assosiert med denne lidelsen får pasienter til å redusere kaloriinntaket, noe som fører til ekstrem tynnhet og underernæring. Den rådende kanon av skjønnhet og sosialt trykk er faktorer som påvirker denne endringen av selvoppfatningen.

Denne spiseforstyrrelsen er et av de alvorligste psykologiske problemene, siden det fører til døden ved mange anledninger. Dette er grunnen til at mange lurer på hvordan forebygge anoreksi. La oss se det neste.

• Relatert artikkel: "Anorexia nervosa: symptomer, årsaker og behandling"

Hvordan forhindre anoreksi? Råd fra psykologi

Anoreksi er en spiseforstyrrelse som har blitt et av de mest utbredte psykologiske problemene de siste tiårene. I motsetning til hva mange tror, ​​er det ikke det enkle faktum å være ekstremt tynn, men det er det ikke oppfatter kroppen slik den egentlig er, ledsaget av en patologisk avvisning av opphopning av fett og et overdreven ønske om å være ekstremt tynn

.

Vi lever i et samfunn som, til tross for at det i økende grad tolereres store størrelser, er den rådende skjønnhetskanonen assosiert med et ønsket kroppsbilde som en tynn person. Den konstante bombardementet i media med nesten skjelettkvinner har ført til at ekstrem tynnhet er assosiert med noe vakkert, noe som fører til at enhver kvinne som ikke overholder den kanonen automatisk blir sett på som stygg og frastøtende.

Selvfølgelig er det menn som kan lide av anoreksi, men de er ganske få. Kanonen med mannlig skjønnhet er en muskuløs mann, verken tynn eller feit. Faktisk oppfattes ekstrem tynnhet hos menn som svakhet og mangel på maskulinitet, og det er derfor sjelden det er tilfeller av anorektiske menn. I dette tilfellet har menn en tendens til å være besatt av å være muskuløse og magre, og den tilhørende lidelsen er vigorexia.

Men uansett hvor mange gjeldende skjønnhetsstandarder og sosialt press det kan være, er anoreksi en forebyggbar lidelse. Selvfølgelig er det ikke noe lett, men ved å henvende seg til de rette fagpersonene, fremme gode helsevaner, både diett og idrett, og å være klar over at kroppsbilde ikke er alt, er det mulig å forhindre unge mennesker i å falle i ekstremfellen tynnhet.

Varselskilt

For å forhindre anoreksi er det veldig viktig å vite hva som er advarselsskiltene. Selvfølgelig, hvis alt mulig er gjort for å forhindre det, er de første symptomene på anoreksi mindre sannsynlig å dukke opp, men likevel Det er viktig å ta hensyn til atferdsmønstrene og andre aspekter som personen kan manifestere som indikerer at noe ikke går bra.

Blant tegnene på at ungdommer kan manifestere seg og som, hvis de ikke blir behandlet ordentlig, kan ende opp med å bli ofre for anoreksi har vi:

• Spis alene, borte fra hjemmet, eller unngå å spise sammen med familien.
• Nekt visse matvarer, for eksempel fett og kaloririke matvarer.
• Hagl rasjoner og hugg mat mye.
• Drikk enorme mengder vann, med den hensikt å ha full mage.
• Besøk badet ofte, spesielt etter måltider.
• Han foretrekker lett mat eller tygges sukkerfritt tyggegummi tvangsmessig.
• Viser bekymring for næringsverdiene til matvarer.
• Begynner å utføre fysisk trening tvangsmessig.
• Overdreven bekymring for vekt eller fysisk utseende.

Selv om alt dette ikke trenger å bety at du står overfor et tilfelle av anoreksi, det er veldig viktig å oppdage dem og vurdere behovet for å nærme seg personen.

Siden mange av disse tegnene manifesterer seg i hjemmet, er foreldrene de første som oppdager problemet. Det er derfor det mest hensiktsmessige er å prøve å utdype det, etablere konstant kommunikasjon med den unge og håndtere saken rolig. Hvis personen ikke er mottakelig, hvis du stoler på vennene dine eller andre viktige mennesker i livet ditt, fortell dem om de har lagt merke til noe annet i det.

• Du kan være interessert i: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Forebygging av anoreksi og familiemiljø

Familiemiljøet er en viktig faktor i forebygging av anoreksi i ungdomsårene. Forholdet mellom foreldrene og datteren eller sønnen er grunnleggende, spesielt mor-datteren. Årsaken til dette er at moren kjenner fra første hånd de fysiske endringene som kvinner gjennomgår i puberteten, og vet at det er en krisetid og med oppturer og nedturer i selvtilliten. Sammen med dette, å gå til psykologen så tidlig som mulig reduserer alvorlighetsgraden av lidelsen i tilfelle den ender med å manifestere seg.

Til tross for at ungdommer vet at de er i en tid med forandring, ved mange anledninger synes ideen om et ideelt kroppsbilde å være over helsen din, og ta risiko som å slutte å spise med den hensikt å gå ned i vekt. For eksempel når det gjelder ungdomsjenter, er vektendringer i disse aldre normale og ledsages av kroppsmisnøye, frykt for å bli bedømt av andre jenter i sitt miljø og ikke like potensielle partnere.

Den beste måten å unngå at kroppsbildet legger for mye vekt på det er å ikke gjøre det til et gjengående tema hjemme. Det vil si at det å være feit eller tynn ikke burde være en grunn til å behandle vedkommende annerledes, og det skal heller ikke være en grunn til latterliggjøring, ikke engang på en kjærlig måte. Så uskyldig som det kan virke, å kalle en jente "min lubne datter" eller komme med negative kommentarer om bildet hennes i disse aldre, kan oppfattes som ekte dolker for selvtilliten din, besatt av å være tynn.

Dermed, hvis det å være feit eller tynn hjemme blir sett på som et viktig aspekt, den unge vil tolke at dette også er sosialt, særlig med tanke på kanonens kvinnelige skjønnhet rådende. I familiemiljøet bør en jentes vekt bare være bekymringsfull hvis det er medisinske grunner til det, enten det er en overvekt assosiert med en metabolsk sykdom eller undervekt assosiert med et næringsunderskudd, eller med mistanke om atferdslidelse mat.

Hvis det ikke har utviklet seg et dypt bånd med den unge, før du nærmer deg henne og kommenterer vår bekymring for hennes spiseadferd, vil det være nødvendig å forbedre forholdet. Både moren og faren kan planlegge aktiviteter med den unge, til fremme et forhold av medvirkning og affektiv tilknytning, der jenta i økende grad støtter å dele sine følelser og erfaringer med foreldrene sine. Dette er vanskelig, men ved å prøve det gjør det ikke vondt, og på sikt er alt fordeler, det er advarselstegn på anoreksi som om det ikke er noen.

Familien kan bidra til å forhindre anoreksi ved å innlemme orden og organisering i matlivet til hele familien. Blant de grunnleggende reglene som må brukes for å unngå spiseforstyrrelser er spise minst tre måltider om dagen, ha faste timer, spis alltid sammen og ha tilsyn med alle måltider. Ideelt sett snakk med en ernæringsfysiolog og etabler en variert og smakfull måltidsplan for alle.

Kan anoreksi forhindres fra barndommen?

Så overraskende som det kan se ut, kan anoreksi forhindres fra barndommen. Selv om jenter ennå ikke viser endringene knyttet til puberteten, blir de påvirket av de rådende skjønnhetskanoner. Det er ganske trist, men allerede i tidlig alder, som for eksempel seks år, har de skjevheten at en vakker kvinne må være tynn. Når de begynner å være kvinner, vil denne ideen bli brukt på seg selv, og hvis de ser "fett" ut, vil det være opprinnelsen til et selvtillitsproblem.

Dette er grunnen til, med den hensikt å motvirke de skadelige effektene av skjønnhetens og besettelse med ekstrem tynnhet, fra veldig ung alder utdannes barn i gode vaner Helse. Kostholdet ditt bør ha riktig mengde protein, karbohydrater og fett, i tillegg til å bekjempe visse matmyter som at alt fett er dårlig. Skolen kan utdanne seg i god ernæring ved å tilby foreldrene til studentene sunne menyideer, med vanlige timer og med alle slags næringsrik mat.

Fra en veldig ung alder må de lære at kroppen deres trenger alle slags næringsstoffer for å vokse, i tillegg til å trene regelmessig. Trening skal ikke gjøres med å tenke på å være slank eller muskuløs, men å være sunn og ha det gøy. Å være aktiv og spise riktig er ting som ikke bør tenkes på kroppsbildet ditt, men på helsen din.

Det er veldig viktig å fremme selvtilliten din. Selv om de kanskje ikke har problemer i denne forbindelse når de er så unge, er sannheten at de kan føle seg selvbevisste om kroppen sin. Vi må lære dem at ingen er perfekte, at på samme måte som vi har våre styrker, har vi også våre feil, og at vi må lære å føle oss komfortable med oss ​​selv. Idealet er å unngå å føle seg selvbevisst.

Å fremme deres autonomi og være kritisk er avgjørende for å unngå å bli berørt av mediemeldinger. Det handler ikke om å lære dem å være skeptiske til absolutt alt, men å lære dem at meldingene TV er ikke den absolutte sannheten, og at det som vises på den ikke trenger å være i samsvar med virkelighet. På samme måte som en film eller serie er fiksjon og kan bruke spesialeffekter, kan annonser med tynne modeller også ha blitt forfalsket.

Konklusjon

Spiseforstyrrelser, og spesielt anoreksi, er svært alvorlige problemer i vår samfunnet, spesielt hvis vi vurderer hvordan kanon av feminin skjønnhet gjør ekstrem tynnhet sett på Det ideelle. Mennesker som ikke overholder et slikt kroppsbilde, blir automatisk sett på som lite attraktive og til og med veldig stygge.

Anoreksi er spesielt skadelig i ungdomsårene, siden det er i denne perioden de fysiske endringene får jentene til å fokusere hovedsakelig på hvordan de ser seg selv foran andre og foran seg selv i speilet. Hvis de ser noe de ikke liker, spesielt hvis de ser fett ut, kan de begrense det de spiser, og i ekstreme tilfeller som anoreksi, havne underernærte og dø.

For mange sosiale faktorer utenfor familien eller skolen eller instituttet er anoreksi kan forhindre både i barndommen og ungdomsårene, selv om de første tegn på henne. Å gå til psykologen er viktig i alle tilfeller, i tillegg til at lærernes rolle og tilstrekkelig kommunikasjon i familiemiljøet er avgjørende for å forebygge og redusere alvorlighetsgraden av anoreksi.

Gode ​​spisevaner i familien, sammen med å oppmuntre til en aktiv livsstil, være klar over at meldingene media samsvarer ikke med virkeligheten, og at alle kropper kan være attraktive er veldig viktig å kjempe mot anoreksi. I tillegg bør jenter få forståelse for at de skal bry seg om kroppen sin ikke basert på hvordan det ser ut, men hvor sunt det er, uavhengig av hvor tynn eller fett de kan være å være.

Bibliografiske referanser:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: nåværende status og fremtidige retninger. Årlig gjennomgang av medisin. 61 (1): s. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresjon og spiseforstyrrelser. Depresjon og angst. 8 (1): s. 96 - 104.
• Det er P. (2013). En systematisk gjennomgang av bevis for psykologiske behandlinger ved spiseforstyrrelser: 2005-2012. The International Journal of Eating Disorders. 46 (5): s. 462 - 469.
• Kaye W (april 2008). Nevrobiologi av anoreksi og bulimia nervosa. Fysiologi og atferd. 94 (1): s. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, S. (2013). Vurdering av anorexia nervosa: en oversikt over universelle spørsmål og kontekstuelle utfordringer. Journal of Eating Disorders. 1(1): 29.