Hvordan vet jeg om jeg lider av arbeidsstress?

Kjenner du noen som aldri har følt stress på jobben? Gjør øvelsen med å huske forrige gang du led det. Jeg er sikker på at du raskt vil kunne identifisere det øyeblikket.

Vi lever i et samfunn som lever raskere og raskere, og arbeidsmiljøet er ikke unntatt fra denne situasjonen. Alt er for i går. Faktisk er det sjelden at vi innenfor en arbeidserfaring føler oss fornøyde med jobben vår som flerårig, siden bare det faktum å jobbe ved mange anledninger gjør at vi forblir i stater av varsling.

I denne artikkelen Jeg vil lære deg å identifisere hva som gjør at vi blir utsatt for utbrenthetssyndrom og hva du skal gjøre for å føle deg bra igjen i arbeidsmiljøet vårt. For dette er det svært viktig å vite forskjellen mellom sunt stress (eustress), og arbeidsstress, også kalt utbrenthet.

Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Hva er arbeidsstress?

Arbeidsstress eller utbrenthetssyndrom refererer til en tilstand av ekstrem fysisk, mental og følelsesmessig utmattelse, som en person kommer til på grunn av sin arbeidssituasjon.

instagram story viewer

Med andre ord, de er de stresssituasjonene som oppleves på arbeidsplassen som skader den ansattes livsstil.

1. januar 2022 klassifiserer WHO allerede utbrenthetssyndrom som en sykdom, og Den internasjonale arbeidsorganisasjonen (ILO) anslår at 36 % av de ansatte jobber overdrevent.

Fører til

Den viktigste utløseren av utbrenthet er avledet fra arbeidsforholdene til arbeideren. Forskjellen mellom utbrenthet og stress er det stress kan være positivt (eustress), siden det blant annet kan gjøre oss mer effektive, reagere bedre på ugunstige situasjoner og være mer tilpasningsdyktige.

Utbrenthet er et kronisk arbeidsstress som gjør det umulig for oss å forbli i en tilstand av ro og stillhetI tillegg til å lamme oss både fysisk og psykisk, er derfor alltid utbrenthet noe negativt.

Du kan være interessert: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Utløsere

Nedenfor er en liste over faktorer som kan være triggere i utseendet til utbrenthet.

Å være under høyt arbeidspress.
Dårlig jobb/personlig balanse.
Mangel på trening på jobb.
Oppgaver som skal utføres er ikke fastsatt.
For lang arbeidstid.
Dårlig arbeidsmiljø.
Dårlig økonomisk godtgjørelse.
Overflødig arbeidsbelastning.
Usikkerhet rundt arbeidet som skal utføres.
Svært begrenset leveringstid.
Eksponering for fysiske risikoer på arbeidsplassen.
Lite autonomi.
Mangel på støtte.
Ta med jobben hjem.

@image (id)

Relatert artikkel: "De 8 konsekvensene av overarbeid: fysiske og psykiske helseproblemer"

Symptomer

Symptomene er klassifisert i ulike grupper avhengig av hvilke menneskelige aktiviteter de påvirker.. Det er viktig å vite at avhengig av den biologiske disposisjonen til hver person, vil de være mer eller mindre disponert for hver av dem. Jeg vil klassifisere dem for deg nedenfor.

Psykologisk:

Følelse av tristhet.
Mangel på motivasjon.
Konsentrasjonsproblemer.
Irritabilitet.
Korttidshukommelsestap.
irrasjonell frykt.
Mangel på selvtillit.
Generell apati.
Kontinuerlige følelser av frustrasjon.
Dårlig humør.

Fysisk:

Muskelsmerter og kontrakturer.
Overdreven svette, vanligvis i hender og føtter.
Mageproblemer (magesmerter, forstoppelse, gastritt...)
hypertensjonsproblemer.
Takykardi.
Oppkast eller kvalme.
Hodepine.
Søvnforstyrrelser.
Betydelig vektøkning eller vekttap.

Atferdsmessig:

Tendens til å være sent oppe eller sove for mye.
Sosial isolasjon.
Problemer med å kommunisere med andre.
Fravær fra jobb.
Maten endres.
Predisposisjon for aggressiv atferd.
Uforståelse.
avhengighet narkotika, tobakk, alkohol, narkotika, kaffe...

Forebygging

Som du har sett i artikkelen, kan arbeidsstress gjøre oss uføre i hverdagen. Det er derfor du må vite hvordan du kan forhindre det.

1. Arbeidsglede

Spør deg selv hvorfor du ikke liker jobben din og hva kan du gjøre for å endre det.

2. Ha en sunn livsstil

Tren fysisk trening, ha et godt kosthold, tren på relasjonsteknikker og nyt hverdagen, blant annet De vil hjelpe deg å trekke ut alt stresset som er forårsaket av arbeidet ditt.

3. personlig støtte

Det er viktig at du presenterer din nåværende situasjon for ditt nærmeste miljø; dette det vil få deg til å se ting fra et annet perspektiv og de vil gi deg støtte for de avgjørelsene du må ta.

Relatert artikkel: "Hvordan gi følelsesmessig støtte, i 6 trinn"

4. jobbutvikling

Føler seg i kontinuerlig faglig utvikling Det vil forhindre at du faller inn i blokkeringen av å føle deg fast på jobb og derfor vil vi unngå mangelen på personlig oppfyllelse som kjennetegner utbrenthetssyndromet.

5. Sjekk timeplanene

Ikke overdriv arbeidsdagen din. Å gjøre flere timer på en bestemt dag kan ikke bli noe vanlig.

Du kan være interessert: "Hvordan administrere tiden på jobben bedre: 12 tips (og hva du bør unngå)"

6. Ikke press deg selv for hardt

Reduser antall parallelle oppgaver.

Hvis du opplever stressende situasjoner i arbeidsmiljøet ditt og du ikke vet hvordan du skal håndtere dem, fra coaching og nevrolingvistisk programmering (NLP), kan jeg hjelpe deg å snu situasjonen og finne din personlige fordel som arbeidskraft.