7 psykologiske fordeler ved å slutte med alkohol (for alltid)

Alkohol er for tiden det mest brukte lovlige stoffet i verden. Det er det sosiale stoffet par excellence, og det er vanskelig å finne folk som ikke har drukket alkohol i livet.

Men det er i endring. I årevis har vi hatt vitenskapelige bevis som fraråder alkoholforbruk, på grunn av dets klare forhold til ulike typer kreft og mange andre sykdommer. Verdens helseorganisasjon og de aller fleste helseinstitusjoner advarer om det det er ingen sikker inntak av alkohol, og at den sikreste dosen er 0.

• Relatert artikkel: "Alkoholisme: dette er effektene av alkoholavhengighet"

7 psykologiske fordeler ved å slutte med alkohol

Borte er de bløffene om at et glass vin om dagen er bra for hjertet. Falske myter finansiert av alkoholselskaper for å fortsette å selge giften sin.

Men jeg er psykolog, så jeg skal snakke med deg om de psykologiske fordelene ved å slutte med alkohol (for alltid). For det er (og det er mange).

1. Større mental klarhet

Alkohol dreper nevroner, ødelegger forbindelser, skader hjernebarken, hindrer blodtilførselen til hjernen. Disse fysiske effektene

har direkte konsekvenser på vår intelligens, på hukommelsen vår, på vår evne til å konsentrere seg.

Og selvfølgelig er det mange ekstremt intelligente mennesker som har drukket alkohol hele livet. Men vi må ikke falle inn i feilslutningen at de er immune mot nevrologiske skader av alkohol. De har rett og slett oppnådd alle sine suksesser til tross for inntak av alkohol.

Hvis du tenker på en vellykket eller kjent person som drakk mye alkohol, tenk det alkohol har bare vært et glasstak i livet hans. Han har begrenset potensialet sitt, han har begrenset sine evner. Alkohol tilfører ikke, det gir ikke fordeler av noe slag, det trekker bare fra.

• Du kan være interessert: "Hvorfor vil ikke alltid være nok i møte med psykologiske problemer"

2. Du vil forbedre selvtilliten din

Hvorfor drikker vi alkohol? Stort sett på grunn av dens åpenbare desinhiberende effekter. Alkohol "slår av" midlertidig en del av den prefrontale cortex, en del som er ansvarlig for mye av våre selvkontrollevner.

De fleste bruker alkohol å midlertidig ignorere følelser av forlegenhet, og dermed danse offentlig, snakke med personen vi liker eller tillate oss selv å gjøre den første dumme tingen som dukker opp.

Alkohol gir ingen magisk kraft, det gjør det rett og slett lettere for oss å gjøre visse ting uten å føle oss dårlige av det (til bakrusen kommer). Hva er forholdet mellom alkoholforbruk og selvtillit? Vel, det vi vanligvis kaller selvtillit avhenger i stor grad av vår følelse av selvtillit. Å få ting og være klar over at vi hadde noe med det å gjøre.

Det alkohol gjør er å gi oss en falsk følelse av selvtillit., som om Asterix tok noen slurker av trylledrikken sin for å kjempe mot romerne. Men siden Asterix har kraften til trylledrikken, trener han verken. Så hvis romerne kommer på et tidspunkt hvor du ikke har en eliksir, vil du ikke ha mye å gjøre mot dem.

Når vi misbruker alkohol for å holde lav selvtillit flytende, frarøver vi oss selv muligheten til å lære å håndtere skumle sosiale situasjoner. Selvtillit er ikke noe vi plutselig får en dag. Det er noe vi bygger ut fra mange interaksjoner. Så en direkte konsekvens av å gi opp å drikke er å forbedre vår selvtillit og våre sosiale ferdigheter uten å måtte bli høy.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

3. Du vil overvinne avhengighet

Alkohol er avhengighetsskapende, og mange mennesker lider av psykisk avhengighet av alkohol, selv om de ikke vet det ennå. Mange dynamikker ved misbruk er normalisert i samfunnet vårt, så noen tilfeller av avhengighet går lett ubemerket hen.

Når vi er nede, griper vi den nærmeste livredderen. Det er derfor mange mennesker som har hatt alkoholkonsum i helgene i flere år, ender opp med å eskalere forbruket og utvikle alkoholisme etter å ha drukket. noen følelsesmessig intens hendelse, noen krise. Som døden til en kjær, en skilsmisse, en dårlig tid...

Å komme vekk fra alkohol så snart som mulig vil eliminere sjansene for å utvikle et vanedannende atferdsproblem i fremtiden.

• Du kan være interessert: "De 14 viktigste typene avhengighet"

4. Du vil få tilbake motivasjonen

Alkohol, som alle andre vanedannende stoffer, kaprer hjernens belønningsmekanismer. En av grunnene til at alkohol og andre rusmidler er så vanedannende er at de fremmer frigjøringen av dopamin og andre nevrotransmittere forbundet med følelser av belønning og forsterkning.

Når vi misbruker disse mekanismene over lang tid, utvikler hjernen toleranse for effekten av disse nevrotransmitterne, så det blir mer og mer vanskelig for oss å oppleve følelsen av motivasjon uten å innta alkohol (og større mengder hver tid).

En person som bruker alkohol hver helg eller til og med daglig, du vil sannsynligvis oppleve denne mangelen på motivasjon resten av livet. Å gi opp alkohol gjenoppretter hjernens belønningsmekanismer, og gjør det lettere for oss å føle motivasjon og andre behagelige følelser daglig og ofte.

• Relatert artikkel: "Hjernens belønningssystem: hva er det og hvordan fungerer det?"

5. Du vil føle mindre angst

En annen grunn til at så mange mennesker bruker alkohol er som en måte å selvmedisinere i møte med bekymring, angst eller tristhet. Hvis våre vanlige avslappingsritualer dreier seg om alkohol, tar vi fra oss muligheten til å møte stressende situasjoner på egenhånd, på en naturlig måte.

Alkohol kobler oss midlertidig fra ubehagelige følelser, noe som gjør oss mindre engstelige på kort sikt, men til prisen av at vi føler oss mer engstelige på lang sikt. For hver gang vi føler angst, i stedet for å akseptere den og håndtere den på en sunn måte, tyr vi til alkohol, den nærmeste følelsesmessige livredderen (bare av vane).

6. Du vil styrke vennskapene dine

Mange mennesker driver bort fra oss i løpet av årene. Våre interesser endrer seg, utvikler seg, modnes, vi prioriterer andre ting. Det er noe som også skjer mye med "vennskap" som bare opprettholdes av alkoholforbruk.

De forteller meg ofte i terapi hvordan de etter å ha sluttet med alkohol innså at de hadde ganske overfladiske vennskap.til og med noe giftig. Folk som nesten 100 % av planene måtte dreie seg om alkohol. Og hvis det ikke var noen drinker i mellom, visste de egentlig ikke hva de skulle snakke om eller hvordan de skulle nyte tiden sammen.

Å stoppe sosial avhengighet av alkohol hjelper oss også til å bedre "filtrere" relasjonene våre, og fokusere kun på de som virkelig bringer oss, som vi liker å tilbringe tid sammen. Hvis du tenker på det, er det faktum at du trenger å bli høy for å holde en samtale med noen et dårlig tegn på forbindelsen du har.

7. du vil sove mye bedre

Alkohol endrer hjernens døgnrytme, inkludert de komplekse mekanismene til søvn. De fleste som slutter å drikke alkohol forbedrer søvnkvaliteten over tid, med alle fordelene dette gir andre aspekter av livet.

• Du kan være interessert: "Søvnløshet: hva er det og hvordan det påvirker helsen vår"

Trenger du hjelp til å slutte med alkohol?

Å gi opp alkohol og bli avholds er en veldig modig beslutning, fordi det betyr å møte en stor del av samfunnet som kommer til å presse oss til å fortsette å drikke. I tillegg har nesten alle vært utsatt for årevis med markedsføring og normalisering av alkoholforbruket for å feire og ha det bra. Det er ikke lett å frigjøre seg fra psykisk avhengighet av alkohol.

Er Louis Michael Royal, spesialpsykolog i avhengighet, og hvis du tror du trenger hjelp til å slutte med alkohol, vil det være en glede å gi deg en hånd. Ta kontakt med meg så setter vi i gang så fort som mulig.