Hvordan hjelpe partneren din med å overvinne en avhengighet

Det er ikke lett å ha en partner med et avhengighetsproblem. Avhengighetsproblemer er blant de mest alvorlige og invalidiserende typene psykiske problemer. Avhengighet ødelegger livet til millioner av mennesker hvert år.

Og ikke bare personen som utvikler problemet med vanedannende atferd lider, men også menneskene rundt ham.

I denne artikkelen vil jeg gi deg noen grunnleggende retningslinjer for å hjelpe partneren din med å overvinne sin avhengighet.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

Hjelpe partneren din med å takle og overvinne en avhengighet

Ha disse tipsene i bakhodet for å gjøre det lettere for avhengigheten å forsvinne.

1. sette empati

Å lide av en avhengighet er vanskelig, men å leve med en person med en avhengighet kan være det samme eller verre. Det er en situasjon som kan forårsake mye frustrasjon, hjelpeløshet, lidelse hos familie, partner og venner.

Derfor, det er vanlig at nære mennesker ender opp med å eksplodere under så mye press og gjør den feilen å dømme for mye

. Ja, personen er ansvarlig for sine beslutninger, men vi må forstå at avhengighet består nettopp i at personen mister kontrollen over forbruksatferden sin.

Hvis partneren din lider av avhengighet og du ønsker å hjelpe ham med å overvinne det, er det første du trenger å forstå problemet hans. Familien og paret er vanligvis et viktig aspekt i prosesser for utvinning av avhengighet. Støtte og forståelse er veldig viktig.

Med dette sier jeg ikke at man må resignere for å "holde ut med hva som helst". Senere i denne artikkelen vil jeg snakke om grenser.

• Du kan være interessert: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i den andres sted"

2. Respekter rytmen din

Vi ønsker alle at det skal være en grønn knapp som, når den trykkes ned, umiddelbart vil løse alle partnerens avhengighetsproblemer. Dessverre er det en kompleks prosess, og tilbakefall er en (bitter) del av prosessen.

Det tar de fleste mange måneder (til og med år) å overvinne et vanedannende atferdsproblem. Vi må justere forventningene våre, være klar over at det er en kompleks og lang prosess, og det er godt mulig at det kommer tilbakefall underveis.

Det er viktig forsterke de første fremskrittene, selv om de virker små. Små forpliktelser og innsats, små endringer i hverdagen, gå tilbake til aktiviteter fra fortiden, trene, gå tilbake til studier osv.

Hvis partneren din får tilbakefall etter å ha foreslått å slutte å bruke eller redusere forbruket, vil din støtte være avgjørende. Oppmuntre ham til å lufte frustrasjonen og vanskelighetene sine, oppmuntre ham til å fortsette å fortelle deg sannheten (i stedet for å lyve for deg og skjule forbruk), hjelpe ham til å fokusere på fremgangen hans og å lære små ting fra tilbakefall (for å unngå dem i framtid).

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

3. sette et eksempel

Dessverre har jeg møtt foreldre som ønsket at tenåringene deres skulle slutte å røyke (da de hadde røykt hele livet). røyker foran dem), eller av folk som drikker alkohol normalt foran partneren sin som prøvde å komme over alkoholisme.

Det kan virke åpenbart, men det skader ikke å gjenta det: eksemplet vi setter er viktig. Det er ikke alt, men det er viktig.

Når partneren vår har identifisert faktorene og situasjonene som fremmer deres ønske om å konsumere (eller bære enhver form for vanedannende oppførsel), vil han trenge vår støtte for å unngå visse stimuli eller til og med steder.

Dette kan i mange tilfeller være sosiale arrangementer, "fest"-miljøer, inntak av andre rusmidler (nesten alltid alkohol) osv.

Hvis for eksempel partneren vår pleide å bruke kokain etter å ha drukket alkohol, ville det ikke være lurt å starte drikke vin under vår romantiske middag (og vekke hans ønske om å konsumere alkohol) i begynnelsen av hans fase av detox.

Det beste du kan gjøre er å oppmuntre til sunne aktiviteter som er uforenlige med deres vanedannende atferd.

• Du kan være interessert: "Hva er forholdet mellom traumer og avhengighet?"

4. merke grenser

Kjærlighet kan ikke gjøre alt. Så mye som vi elsker en person, vil ikke det rettferdiggjøre visse ytterligheter eller til og med situasjoner med psykisk misbruk.. Dessverre endrer noen mennesker seg bare når de blir tvunget til av konteksten. For eksempel når de får et ultimatum, når de ser at de er i reell risiko for å miste partneren, barna, osv.

Hvis det å leve med den personen skader deg mye og har nådd et punkt du ikke tåler lenger... er det ikke obligatorisk at du blir hos den personen. Du gjorde det du kunne, og din mentale helse skal alltid komme først.

Som jeg forklarte før, er det å overvinne en avhengighet ikke et spørsmål om en dag til den andre, om å bestemme seg, og det er det. Ikke krev at partneren din slutter med den vanedannende oppførselen umiddelbart, for hvis han ikke har gjort det nå, er det fordi han ikke vet hvordan han skal gjøre det.

Ja, du har all rett i verden til å be ham om å begynne å jobbe med avhengighetsproblemene sine med en profesjonell. Hvis han bestemmer seg for å ikke gjøre det, og du føler deg ulykkelig rundt ham, kan du gå. Og du kan gjøre ham en langsiktig tjeneste ved å få ham til å revurdere livet sitt og på et tidspunkt bestemme seg for å søke profesjonell hjelp og gjøre livsstilsendringer.

• Relatert artikkel: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

5. Du kan ikke erstatte en profesjonell

Så mye som du elsker ham, kan du ikke være hans psykolog eller hans psykiater. All innsats bør vies til å oppmuntre partneren din til å se en avhengighetsspesialist, med nok opplæring til å hjelpe dem med å overvinne et så komplekst problem.

Først vil de evaluere saken, de vil analysere forbruksvanene til personen, hvordan avhengigheten utviklet seg og hvordan den utviklet seg med årene, dine tidligere forsøk på løsninger, din historie med tilbakefall, samt de følelsesmessige problemene som opprettholder avhengigheten aktiv.

Og etter vurderingen vil de hjelpe personen med å utforme en tilbakefallsforebyggende strategi og plan, samt arbeid med de følelsesmessige problemene som holder personen fanget i avhengigheten (problemer med selvtillit, angst, depresjon osv.).

Avhengighetspsykologen vil også gi råd til sine nærmeste om hvordan de kan støtte person under prosessen for å overvinne avhengighet, hvordan man koordinerer, hvordan man oppfører seg ved tilbakefall, etc.

Mitt navn er Louis Michael Royal, og jeg har jobbet som psykolog med spesialisering i avhengighet i flere år. Jeg kan hjelpe deg og partneren din med å forvise avhengighet fra livene deres. Kontakt meg så begynner vi å jobbe så snart som mulig.