Hvordan overvinne en traumatisk økonomisk situasjon?

Ikke alle traumatiske opplevelser har å gjøre med fysisk vold eller med ulykker der det er dødsfall eller alvorlige skader som kan etterlate oppfølgere i kroppen. Noen av dem finner sted i den mest abstrakte sfæren av det sosiale, og blant dem er det en del som er assosiert med en av de mest virkelige fiksjonene: penger.

Og det er at i en verden der det økonomiske kommer til å markere rytmene til folks livsstil og dens utvikling i livsstilen, hendelser som å miste alle sparepenger, å måtte Å stenge familiebedriften eller bli svindlet kan etterlate et psykologisk preg som varer i måneder eller til og med år, og hvis det ikke administreres godt, kan det føre til forstyrrelser mental.

Derfor i denne artikkelen Vi skal snakke om traumatiske situasjoner knyttet til økonomi og hvordan de fungerer i terapi.

• Relatert artikkel: "Hva er traumer og hvordan påvirker det livene våre?"

Hva er et traume forbundet med et økonomisk tap?

Først og fremst er det viktig å forklare hva vi mener med traumer. Dette er

en type psykologisk endring som oppstår fra en følelsesmessig smertefull opplevelse og som etterlater dype psykologiske oppfølgere i personen. Det vil si at det er resultatet av internaliseringen av visse minner knyttet til en smertefull hendelse i det minste psykisk (og ofte også fysisk), for eksempel en bilulykke eller en opplevelse av overgrep seksuell.

Stilt overfor opplevelser som dette, blir disse minnene "arkivert" i vårt minne på en annen måte enn den normale minner, siden vi har en tendens til å gjenoppleve disse hendelsene om og om igjen fordi de var så viktige for oss. oss: hjernen setter oss "på vakt" for for enhver pris å unngå at noe slikt gjentar seg.

Nå kan en hendelse av økonomisk karakter, hvis den genererer mye ubehag hos oss, også være traumatisk, fordi kapitalen vi har på mange måter blir sett på som en forlengelse av oss selv eller våre familier; Tross alt er det vanlig å anta sosioøkonomisk status (og livsstilen knyttet til det) som en del av vår identitet, og dessuten former den visse planer for fremtiden, familieforventninger som er veldig viktige for oss, etc.

Dermed er det gjennom tap av en stor sum penger, spesielt hvis det var uforutsett, at livene våre tar en vending og i tillegg til å bli tvunget til å tilpasse seg materielt til denne situasjonen av krise, vi er tvunget til å håndtere følelsene som utløses av en så intens opplevelse.

• Du kan være interessert: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

Hvordan fungerer denne typen traumer i psykoterapi?

I psykoterapi er det mulig å utvikle de emosjonelle ledelsesressursene som er nødvendige for å overvinne dette og andre typer traumer. La oss se hvordan.

1. Lær å oppdage begrensende tro

I en kontekst av konkurs eller personlig eller familie økonomisk krise, er det svært vanlig at personen som lider av denne erfaringen utvikler seg begrensende tro knyttet til en veldig pessimistisk tolkning av livet (og av seg selv). For eksempel: "etter dette vil jeg aldri heve hodet igjen", "ingen vil ønske å være med meg for å ha tapt alle pengene", eller "Jeg vil alltid være en utstøtt i familiens øyne".

Derfor jobber vi i terapi med kognitiv restrukturering, en prosess der psykologer hjelper våre pasienter med å stille spørsmål ved trossystem og oppdage de ubegrunnede ideene du har klamret deg til selv om de ikke stemmer overens med virkeligheten og gjør deg mer skade enn nytte. vi vil. I tilfelle av traumer er det veldig viktig å gi slipp på de begrensende troene fordi de er et hinder for å overvinne lidelsen og møte sin egen frykt og usikkerhet.

• Relatert artikkel: "Kognitiv restrukturering: hvordan er denne terapeutiske strategien?"

2. Håndtering av mulige familiespenninger

Relativt ofte, hendelser som drastisk reduserer kjøpekraften til en familie gjør at noen av medlemmene føler seg mer presset til å rette opp situasjonen; Det er til og med mulig at ubehag virkelig oppstår fordi det som skjedde blir tolket som en "fiasko" av det viktigste leverandør av penger, noe som forsterker følelsen av skam, av anger for å ikke ha oppført seg i en annen modus osv

Derfor, i tilfeller som familieterapi blir veldig nyttig, en form for psykologisk intervensjon som fungerer med hele familien samtidig (eller i det minste familiekjernen med individene som er mest involvert i problemet). I denne terapeutiske konteksten jobbes det med konfliktløsning, etablering av nye måter å kommunisere på og generering av rom for fri uttrykk for følelser, omstilling av forventninger, lære måter å gi emosjonell støtte til andre, etc.

• Du kan være interessert: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

3. utstilling i fantasi

Traumer er nesten alltid ledsaget av påtrengende tanker basert på tidligere erfaringer som har blitt markert som «i brann» i personens minne.

Dette fører til at slike minner, eller en overdreven versjon av minnene om det som skjedde, dukker opp igjen og igjen i personens bevissthet. traumatisert, som ikke bare visualiserer i tankene hennes hva som skjedde med henne på en veldig levende måte, men også opplever med stor intensitet følelsene som dette fikk følelsen. Han vet at det som kommer til hans bevissthet ikke skjer i nåtiden, men han kan ikke annet enn å bli veldig følelsesmessig påvirket, nesten som om det skulle skje her og nå.

For å hjelpe pasienter som lider av dette med å dempe ubehag og komme seg ut av denne onde sirkelen av angst (fordi forventningen om at disse "flashbacks" skal skje snart gjør disse mer sannsynlig å påvirke personen til enhver tid), i psykoterapi jobber vi med teknikker som brukes i møte med endringer forbundet med angst. En av dem er kontrollert eksponering basert på fantasi, der personen er opplært til å utvikle evnen til å forestille seg med mange detaljer hva du vil, og dra nytte av det for å hjelpe deg med å møte frykten din og dine mest stressende minner eller angstfremkallende.

Med andre ord blir han tilbudt psykologisk støtte og retningslinjer for gradvis å eksponere seg selv for innholdet i hukommelsen hans. uten å la disse mentale bildene få deg til å miste kontrollen Vær heller ikke så redd for dem at personen prøver å unngå disse minnene (som bare vil gi dem mer styrke og betydning i pasientens liv).

• Relatert artikkel: "De 5 nøklene til å håndtere frykt"

4. Støtte og opplæring av emosjonell ledelse i utviklingen av nye vaner

Å tilpasse seg en krisesituasjon krever fleksibilitet og utvikling av nye rutiner og vaner. Men når det gjelder personer med psykiske lidelser knyttet til traumer, dette problemet kan stoppe dem ved å få dem til å fokusere kun på sitt eget ubehag.

Derfor, i psykoterapi, får pasienter hjelp til å etablere disse livsstilsendringsrutinene (med hensyn til ta hensyn til deres verdisystem og interesser), og å bruke selvmotivasjonsstrategier for å gå fra ord til handlinger. På denne måten blir pasientene først involvert i enkle oppgaver som litt etter litt utvikles og tilby nye insentiver og kilder til motivasjon til de blir spennende prosjekter (personlig eller profesjonell).

Med andre ord, fra tregheten til å lære og utføre visse handlinger, det er nye grunner til å fortsette og fortsette å utvikle seg i noe som har en spesiell betydning for personen, som lar ham komme ut av rollen som «passiv lider av en traumatisk opplevelse».

• Du kan være interessert: "Hvordan generere nye sunne vaner?"

Ønsker du profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er ute etter psykoterapitjenester eller psykologhjelp for familier og par, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Jeg er psykolog spesialisert i klinisk og ekspertpsykologi; I terapi bruker jeg ressurser og teknikker som tilhører den kognitive atferdsmodellen for å hjelpe mennesker som møter problemer som lav selvtillit, traumer, depresjon eller angstlidelser, blant andre endringer hyppig. Jeg møter både voksne og ungdom personlig (på kontoret mitt i Castellón) eller på nettet via videosamtale.