Hvordan komme seg ut av følelsesmessig avhengighet i et vennskap?

Vi har alle venner, noen bedre og noen ikke så gode. Våre relasjoner til andre kan være svært forskjellige, men det de alle burde ha til felles er at vi respekterer hverandre.

Det er veldig nære og solide vennskap, bestevenner som vi planlegger alt med: ferier, treff, live sammen... men noen ganger blir dette gode vennskapet til et giftig, dysfunksjonelt og overdrevent avhengig. En usunn tilknytning utvikler seg som betyr at hvis man blir sammen med andre mennesker, føler den andre parten seg forrådt.

Det hender også at forholdet mellom to mennesker er slik, men så overdrevent avhengig at den ene ikke kan vurdere livet sitt uten den andre, uten å være verken en familie eller et par. Uavhengigheten til to individer forsvinner og de blir to personer som utgjør en enhet som, når en av dem forlater, føles amputert.

Vet hvordan du kommer deg ut av følelsesmessig avhengighet i et vennskap Det er problemstillingen vi skal ta opp i dag, men ikke før vi snakker om hva som menes med avhengighet og medavhengighet og hvilke tegn som gir det bort. La oss gå dit!

• Relatert artikkel: "De 6 hovedtypene av giftige forhold"

Hvordan komme seg ut av følelsesmessig avhengighet i et vennskap

Det er vanlig at når man snakker om følelsesmessig avhengighet, er det første man tenker på et dysfunksjonelt forhold. Selv om det er vanlig at forhold av denne typen utvikler problemer knyttet til avhengighet, sannheten er at dette fenomenet også kan forekomme i familieforhold og i de av vennskap. Vennskap der følelsesmessig avhengighet har blitt noe som kjennetegner dem er ikke sjeldne, og faktisk er det ikke rart å begynne å være venner med noen og, etter litt tid blir dette forholdet giftig, vanedannende og besittende.

Emosjonell avhengighet er behovet for beskyttelse og støtte der tilliten i forholdet er blir et vesentlig element som påvirker selvfølelsen, identiteten og den generelle funksjonen til en person. Emosjonell avhengighet er synonymt med usunn tilknytning, der en person trenger nesten permanent kontakt med en annen person, deres konstante oppmerksomhet og eksklusivitet. Det behovet ender opp med å skape giftige bånd der den avhengige personen presser og overvelder vennskapet deres for ikke å motta den strømmen av oppmerksomhet som den andre personen trenger.

I vennskapsforhold forurenset av følelsesmessig avhengighet, en person får livet sitt til å dreie seg om det andre. De føler seg sjalu når en av de to vennene kommenterer at han skal gjøre noe uten den andre, med andre venner, eller allerede har gjort det og ikke har fortalt dem. Den ene, eller begge, begynner å bli besatt når den andre ikke gir dem all den oppmerksomheten de trenger.

• Du kan være interessert: "De 6 typene følelsesmessig avhengighet: hva er de?"

Tegn på følelsesmessig avhengighet i et vennskap

Det er flere tegn som lar oss se at vi er en del av et vennskapsforhold der det er følelsesmessig avhengighet. Her vil vi se noen få:

1. Sjalusi hvis han blir hos en annen

Følelsesmessig avhengighet i et vennskapsforhold er bevist når det er sjalusi, resultatet av en av de to gå ut med andre mennesker for å gå på kino, gå ut på fest eller rett og slett fordi du har møtt andre venner uten han eller henne.

• Relatert artikkel: "Emosjonelle vampyrer: 7 personligheter som stjeler ditt emosjonelle velvære"

2. Besettelse

En eller begge personer i vennskapet viser en klar besettelse av den andre. De bruker hele dagen på å tenke på vennen sin, ikke fordi de liker ham eller fordi de vil ha noe dypere med ham, men de går igjen og igjen på det han har sagt og gjortlurer på hva hun gjør og om hun forråder vennskapet sitt med ham.

• Du kan være interessert: "Hva er en besettelse? Årsaker, symptomer og behandling"

3. Tilpasning til den andres liv

Man prøver å tilpasse seg den andres liv i absolutt alt: smak, interesser, yrke... Behovet for å bli akseptert av den andre personen er så intenst at man frykter at hvis man tenker eller handler annerledes enn den andre ønsker, vil forholdet ta slutt.. Dette ønsket om å glede den andre på en ekstrem måte er et bevis på en dyp mangel på selvtillit.

4. Vennen blir prioritet

Når du har et forhold med ekstrem følelsesmessig avhengighet med en venn, blir dette det høyeste prioritet i våre liv, setter det foran andre vennskap og til og med vårt eget. familie. Og verst av alt: kommer foran en selv. Man blir så avhengig av den aktuelle vennen at man er i stand til å kansellere viktige planer, som f.eks en date med en romantisk interesse eller et familietreff, fordi vennen har fortalt deg i siste liten av oppholde seg.

5. Vennskapsavhengig humør

Lykken og den generelle stemningen til den avhengige personen avhenger av vennen deres. Når du føler deg elsket og ivaretatt av vennen din, trenger du ikke noe annet og ingen andre i livet ditt. Men når han innser at denne oppmerksomheten ikke er eksklusiv for en selv, føler den avhengige personen tristhet og angst.

6. Andre advarselsskilt

I tillegg til disse kan vi trekke frem noen atferd knyttet til følelsesmessig avhengighet i et vennskap:

• Den ene fungerer som den andres frelser, og setter den andres behov over sine egne.
• Man føler ansvar for å hjelpe den andre alltid.
• Avhengigheten til forholdet mates.
• Den ene bryr seg overdrevent om den andre.
• Man føler seg dårlig hvis det går flere dager uten å møtes.
• En eller begge gir opp andre venner for å være sammen.

Hvordan komme seg ut av følelsesmessig avhengighet av en venn eller en venn

Å komme ut av et vennskapsforhold med følelsesmessig avhengighet er komplisert. Enten du er den avhengige eller vennen din, i det lange løp vil forholdet få deg til å lide følelsesmessig. Dette kan heldigvis endres med litt viljestyrke og innsats. Du kan få forholdet til å bli et sunnere forhold, fri for giftige avhengigheter, selv om det er mulig at forholdet i verste fall tar slutt. Du må vite hvordan du vurderer om det er bedre å fortsette å ha et ekstremt avhengig vennskapsforhold eller om du foretrekker å være et fritt og lykkelig individ.

Det første steget ut av disse dysfunksjonelle og giftige relasjonsdynamikkene er å bli bevisst på dem. Å være for mye avhengig av en venn fjerner oss fra vår familie, partner og andre venner som kan som gir oss mye mer enn den personen vi opprettholder et svært avhengig vennskap med følelsesmessig. Venner er der for å støtte oss, og vi bør støtte dem også, men de kan ikke ta fra oss individualitet eller frihet..

1. lære å leve alene

En av hovedutløserne for følelsesmessig avhengighet med noen, det være seg en venn, et familiemedlem eller en partner, er frykten for ensomhet. Denne frykten er opphavet til mange avhengighetsforhold.

Heldigvis kan dette forbedres hvis man lærer å leve i ensomhet, ettersom ensomhet ikke er så ille hvis du vet hvordan du skal leve i det, og det tjener til å utføre en dyp introspeksjon, oppdage og nyte frihet og selvstendighet.

Å bli bedre kjent med seg selv ved å se hva vår genuine smak, interesser og ønsker er, ikke de som vårt forhold til en annen person har fått oss til å tro er det som kjennetegner oss. Det er på tide å begynne å gjøre ting for deg selv, vær deg selv, uten å forvente å stole på noen.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene og fordelene med ensomhet"

2. Utvid den sosiale sirkelen

Hvis vi tar vare på våre sosiale relasjoner og utvider vår omgangskrets, vil vi ha et nettverk av mer omfattende støtte, en gruppe bestående av venner, familie og, hvis de har en, en partner hva Det vil hjelpe oss å motta hjelp når vi trenger det uten å være altfor avhengig av en enkelt person..

Et av hovedproblemene for at en person ender opp med å utvikle overdreven følelsesmessig avhengighet av en venn, er at denne vennen er den eneste tilgjengelige.

Å ha flere medlemmer i vår omgangskrets, med deres synspunkter, smak, interesser og aktiviteter variert vil vi ikke bare ha en større gruppe mennesker som kan hjelpe oss når vi trenger det, men også det i tillegg vi kan ha et bredere perspektiv på hva som skjer med oss.

• Du kan være interessert: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i den andres sted"

3. Kom deg ut av komfortsonen

Det kan virke som om det ikke er særlig relatert, men sannheten er at hvis vi kommer oss ut av komfortsonen vår og vi endrer rutinen vår vi kan komme ut av følelsesmessig avhengighet i et vennskap.

Å gjøre nye ting som å melde seg på et språkkurs, gå på treningsstudio, gå en løpetur eller hva som helst vil hjelpe oss å se at vi ikke trenger en annen person for å nyte livet og vokse.

I tillegg til dette kan det gi oss større selvtillit ved å oppdage at vi kan være selvstendige og utvikle oss som individer uten at noen trenger å fortelle oss om de liker det vi gjør eller ikke lager. Det er vår avgjørelse og fordelene med den faller direkte på oss.

• Relatert artikkel: "Hvordan komme deg ut av komfortsonen din? 7 nøkler for å oppnå det"

4. Gå til psykologen

Emosjonell avhengighet, det være seg med hvem som helst, er et viktig problem som peker ikke bare på et problem med selvtillit, men også til muligheten for at det ligger en psykologisk tilstand bak som en angstlidelse eller depresjon.

Å gå til psykolog er den beste måten å lære å komme seg ut av følelsesmessig avhengighet i et vennskap, for i dette tilfellet vil ta for seg den virkelige årsaken bak dette dysfunksjonelle forholdet, vurdere muligheten for at det er forklart av en lidelse mental. Hvis det virkelig er det, vil det være nødvendig å få behandling som vil gi forbedringer både i pasientens følelsesmessige tilstand og i hans måte å forholde seg til andre på.

• Du kan være interessert: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Selvtillit: grunnleggende nøkkel

Å komme ut av følelsesmessig avhengighet av et vennskap og unngå å falle tilbake i det det er viktig å jobbe med selvtillit og uavhengighet. I mange tilfeller skyldes forhold preget av høy grad av følelsesmessig avhengighet, i større eller mindre grad, at en av de to involverte, eller begge har stor mangel på selvtillit og har gjort deres selvoppfatning svært preget av eksistensen av en annen person, som de enten hjelper eller mottar deres hjelp.

Av denne grunn er det veldig viktig å jobbe med selvtillit, fordi måten vi forholder oss til andre på avhenger av det og det kan være en beskyttende faktor mot å falle inn i forhold med høy følelsesmessig avhengighet hvis vi har en høy. Hvis selvtilliten vår er god og vi er klar over at vi som individer er uavhengige og har våre rettigheter. Hvis disse faktorene er gitt, vil vi være i harmoni med oss ​​selv og vi vil være i stand til å søke og forholde oss til andre mennesker, etablere sunne, voksne og funksjonelle relasjoner.