Hva er effekten av stress på huden?

Langvarig stress forårsaker ofte en rekke negative tilstander for de som lider av det, som søvnproblemer, tretthet, endringer i humør, konsentrasjonsproblemer og kan til og med forårsake noen tilstander i huden.

Blant effektene av stress på huden, kan vi finne ulike tegn som forekomst av for tidlige rynker, slapp hud, utseende av hudflekker, utseende av kløe, osv., og visse dermatologiske sykdommer kan også utvikle seg på grunn av stress, blant andre årsaker, noen av dem er psoriasis, noen typer dermatitt, etc.

I denne artikkelen vil vi snakke om effekten av stress på huden og vi vil også forklare noen råd for å iverksette en rekke tiltak som kan bidra til å lindre, så langt som mulig, tilstander forårsaket av stress; Det anbefales at det søkes profesjonell hjelp i disse tilfellene.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Hovedeffekter av stress på huden

Langvarig stress kan føre til alvorlige endringer i immunsystemet, så det vil ikke fungere som det skal, så pH-verdien i huden kan endres, noe som forårsaker en rekke dermatologiske tegn.

De vanligste tegnene som viser effekten av stress på huden er de som vi skal liste opp nedenfor, og noen eller til og med flere av dem kan vises samtidig:

• slapp hud

• Tap av elastisitet i huden.

• for tidlige rynker

• Mørke flekker på huden, hudormer eller til og med kviser.

• Tilsynelatende matt hud; med et flatt eller grått utseende, uten glans.

• En dehydrert, tørr hud eller den kan vise mer olje i noen tilfeller.

• Grov eller til og med humpete hud å ta på.

• Det kan oppstå kløe, noe som kan forårsake prikking eller irritasjon og ønsket om å klø i det området.

• Hud som blir rød på grunn av en enkel ripe i et område hvor det oppstår kløe.

• Mørke ringer og poser når stress er langvarig og forårsaker søvnløshetsproblemer.

• Tilstand i hodebunnen, og forårsaker dermed større hårtap.

• Avskalling av huden.

• Du kan være interessert: "De 24 patologiene i huden: egenskaper og hvordan man gjenkjenner dem"

Dermatologiske sykdommer som kan oppstå ved stressproblemer

I tillegg til tegnene som kan oppstå på dermatologisk nivå på grunn av å ha lidd av høye nivåer av stress i lang tid, noen dermatologiske sykdommer kan også utløses som de vi skal diskutere nedenfor.

1. excoriations

En av effektene av stress på huden er ekskoriasjonene som utvikles når en person i stressende øyeblikk og situasjoner, har en tendens til tvangsmessig ripe i huden i enkelte områder av kroppen, forårsaker kløe, og dermed forårsaker irritasjon og prikking i det området, slik at dette området vil klø mer og Du vil føle et enda større ønske om å klø, og dermed generere en ond sirkel som kan vare en stund. trukket videre.

• Relatert artikkel: "Psykosomatiske lidelser: årsaker, symptomer og behandling"

2. Seboreisk dermatitt

En annen av effektene av stress på huden kan være utviklingen av seboreisk dermatitt, som er en dermatologisk sykdom som har en tendens til å vises til tider når en person lider av høye nivåer av stress og angst (s. når en student er i eksamenstid, når en person lider av større arbeidsoverbelastning enn vanlig, osv.).

3. Atopisk dermatitt

Atopisk dermatitt har også blitt funnet hos forskjellige pasienter som har lidd av langvarig stress, så det ville være en annen av effektene av stress på huden. Denne typen dermatitt har en tendens til å utvikle seg på grunn av ulike faktorer som dehydrering, infeksjoner, overdreven svette i visse områder, på grunn av et irritasjonsmiddel som har kommet i kontakt med huden, på grunn av faktorer Miljø... Derimot, Det er også en sammenheng mellom utseendet til denne dermatologiske sykdommen og lidelsen av langvarig stress.

I disse tilfellene, akkurat som det kan skje i kaoset av ekskoriasjoner, kan det også oppstå en ond sirkel mellom utviklingen av kløe, som forårsaker kløe og riper, slik at det kan forårsake en forverring av sykdommen og utvikling av en rekke komplikasjoner av større gravitasjon.

• Relatert artikkel: "5 tegn på dårlig mental helse som du ikke bør overse"

4. Kviser

Blant effektene av stress på huden kan vi også finne utseendet av akne, som består av utseende av kviser eller kviser på huden i ulike områder som i ansiktet, på ryggen...

Selv om akne kan utvikle seg på grunn av ulike faktorer, er det ingen enkelt årsak, men en har blitt funnet. nært forhold mellom denne dermatologiske sykdommen og stress, som ikke er en veldig alvorlig hudtilstand vanligvis.

5. Psoriasis

Psoriasis kan også finnes blant effektene av stress på huden og bestå av utvikling av en akselerasjon av cellens livssyklus, så disse dør før de skal, slik at de på hudoverflaten dannes røde flekker og skjell som forårsaker intens kløe og kan til og med forårsake smerte.

Denne dermatologiske sykdommen har en tendens til å være kronisk og episodisk, så den kan avta i en viss tid og dukke opp igjen når personen går gjennom stadier av stress igjen.

• Relatert artikkel: "De 4 hudtypene (og hvordan ta vare på dem)"

6. Hårtap

Innenfor denne serien av effekter av stress på huden som kan dukke opp, er det også en mulig hårtap i noen svært spesifikke områder av hodebunnen, kalles i disse tilfellene som alopecia arrestasjoner. Det er en type autoimmun sykdom som utvikler seg når immunsystemet feilaktig angriper og ødelegger sunne hårsekker.

Det bør bemerkes at alopecia er relatert til genetisk disposisjon, når det er en familiehistorie med denne tilstanden; Det er imidlertid også sett et veldig nært forhold mellom mer aggressivt hårtap enn normalt og det faktum å lide av langvarig stress; I disse tilfellene er denne tilstanden også kjent som nervøs alopecia.

Psykologiske behandlinger og teknikker mot stress

Når vi har sett hva effektene av stress på huden er, er det praktisk at vi kjenner noen psykologiske behandlinger og teknikker som kan brukes, i kombinasjon med anbefalingene fra en hudlege, for å lindre tegnene som oppstår ved dermatologisk når noen lider av langvarig stress, forårsaker ulike problemer, blant annet kan bli funnet noen dermatologiske tilstander.

1. Atferd og anbefalte vaner i møte med stress

Når en person opplever noen av de mulige effektene av stress på huden som de som nettopp er nevnt i denne artikkelen, Det første du bør gjøre er å utvikle en rekke atferd som lar deg håndtere stress på riktig måte og ta ordentlig vare på huden din. Hvis du ikke kan bli bedre, det vil være tilrådelig å søke profesjonell hjelp; både fra en hudlege for å korrekt behandle dermatologiske tilstander, og fra en psykolog som kan hjelpe deg med å håndtere stress og mulig atferd og tanker som kan påvirke negativt.

Angående generelle anbefalinger og rutiner som kan bidra til å dempe denne typen hudplager, strømpene som en person som lider av en hvilken som helst type dermatologisk tilstand forårsaket av stress kan begynne å ta er følgende:

• Spis et sunt kosthold som ikke mangler essensielle næringsstoffer og drikk nok vann for å holde deg hydrert.
• Hold huden hydrert.
• Bruk kremer som kan bidra til å holde huden under ideelle forhold.
• Trene regelmessig; som det er vist å bidra til å kontrollere stressnivået.
• Å ha riktige søvn- og hvilevaner (regelmessig hvileplan, søvnhygiene osv.).
• Gjør hyggelige aktiviteter.
• Sett grenser, lær å si nei når du overskrider dine egne muligheter.
• Øv på teknikker for å håndtere stress (meditasjon, mindfulness-øvelser, progressiv muskelavslapping, etc.).
• Oppretthold sunne relasjoner.
• Opprettholde et aktivt sosialt liv.
• Håndter arbeidsmengden riktig og ikke ta med deg arbeid hjem.
• Ikke vær for selvkrevende.
• Skaff deg en vane med å gå og, hvis mulig, ta en tur til et naturlig miljø.
• Snakk med noen du stoler på som kan gi støtte i tider med stress.
• Søk profesjonell hjelp om nødvendig.

I tillegg til alle handlingene som er nevnt ovenfor, vil det være tilrådelig å søke profesjonell hjelp; en hudlege kan være i stand til å behandle hudsykdommer for å kontrollere tegn, og en psykolog kan hjelpe med å håndtere stress.

2. psykologisk behandling for stress

Det finnes ulike psykologiske behandlinger for å behandle stress, og i denne forstand det er verdt å fremheve "terapien fokusert på nåtiden" (TCP). Denne psykologiske terapien kan hjelpe på en komplementær måte til tiltakene anbefalt av a hudlege for å lindre effekten av stress på huden og andre forhold som kan forårsake. Hovedmålet med denne terapien er at pasienten skal forstå hvordan stress har oppstått skade det på ulike nivåer, både på helseområdet og når det gjelder personlige erfaringer (s. på jobb, familie osv.).

Denne psykologiske behandlingen også inkorporerer en rekke teknikker som kognitiv restrukturering mot feiltanker som kan forverre stressnivået og også atferdsaktiveringsteknikker, blant annet.

Et annet av de viktigste målene er at pasienten skal tilegne seg en vane med å rette oppmerksomheten mot her og nå, for å at du kan fokusere på dine emosjonelle tilstander slik at du kan identifisere og snakke om dem korrekt i terapi, samt også slik at han lærer å tolerere stressende tilstander og på denne måten ikke ser etter rømningsveier som kan forverre nivåene av understreke.