Hva er målene for de ulike strømmene innen psykoterapi?

Visste du at etter pandemien har tilfeller av angst skutt i været med 25 % på verdensbasis? Flere og flere mennesker har problemer med å sovne, konsentrere seg om daglige oppgaver og som bærer på ryggen en stor opphopning av usikkerhet, frykt og spenninger.

Diagnoser av depresjon har også økt. Og det er ikke få mennesker som har blitt kastet ut i en ond sirkel av stress og angst av pandemien. I disse tilfellene, psykologisk terapi kan bli en utmerket ressurs for å håndtere disse problemene og bygge større motstandskraft.

Selv om det er svært vanskelig å definere den sanne effekten av psykoterapi, er det kjent at mellom 75 % og 80 % av pasienter som får psykologisk terapi opplever bedring i symptomer og psykologiske endringer betydelige. På denne måten klarer de ikke bare å føle seg bedre, men utvikler også nye ressurser og strategier å håndtere livets problemer, kom deg ut av komfortsonen din og takle dine verste skygger mens du lærer og vokser som mennesker i dette prosess.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er egentlig psykologisk terapi?

psykologisk terapi er kunsten å bruke ordet for å helbrede mens du presenterer en rekke vitenskapelig støttede teknikker i en behandlingsplan personlig og veiledet av en uttømmende evaluering av personens problemer. I klinisk praksis refererer det til det felles psykologiske arbeidet som utføres av psykologen og pasienten for at sistnevnte skal ha det bedre med seg selv; en prosess som kommer til live nettopp gjennom det delte båndet, som er det som tillater pasient snakke om problemene som påvirker ham, forstå årsaken, implikasjonene og hvordan de skal håndtere det de.

Med andre ord, er en form for veiledning og bistand som brukes av psykologer å hjelpe mennesker som går gjennom en vanskelig fase eller lider av et psykisk problem. Derfor er det en nyttig terapi for å behandle eller lindre symptomene på ulike patologier som f.eks depresjon, angst og stress, men også mer komplekse problemer som tvangslidelser tvangsmessig. Men det er også en nyttig ressurs å bevæpne pasienter med verktøy som de kan møte problemene i hverdagen med på en mer effektiv og utviklende måte.

Gjennom psykologisk terapi er det også mulig å endre atferd for å unngå disse atferd og/eller tanker som genererer ubehag, mens man lærer hvordan man håndterer følelser. Selv om ikke alltid, er en av hovedmålene vanligvis dykke ned i pasientens indre verden for å hjelpe deg bedre å forstå deg selv, få kontakt med deg selv og frigjøre deg fra konflikter, traumer eller bekymringer som forårsaker ubehag. Dette er fordi formålet, så lenge pasienten ønsker det, går utover å lindre symptomer og behandle problemet; fokuserer på å bedre pasientenes livskvalitet på lang sikt.

Selv om vi til nå har snakket generelt om egenskapene til en psykologisk terapi, vil vi finne at det er ulike strømninger innenfor psykologien som er de som bestemmer tilnærmingen til behandling. Og når vi snakker om strømninger, mener vi så å si forskjellige skoler.

• Du kan være interessert: "Hva er psykisk helse og hvordan kan vi ta vare på den?"

Hovedstrømmene som tar for seg psykologisk terapi

I verden av psykologisk terapi er det forskjellige teorier og strømninger for terapeutisk anvendelse. Hver av dem har sin egen oppfatning av roten til problemene, samt måten å løse dem på. Generelt sett forfølger de alle samme mål, og selv om vi studerer dem i dybden, ser vi at de deler mange ideer og teknikker; men med utgangspunkt i en annen konseptualisering av problemenes opphav, vil utviklingen av terapien være forskjellig inntil man når samme mål.

Dette betyr ikke at det finnes en bedre psykologisk terapi enn en annen, men det det er noen som er mer effektive når det gjelder å løse visse diagnoser eller problemer, og det er mulig at en person føler seg mer komfortabel med en type strøm enn med en annen på grunn av deres natur. Valget av det ene eller det andre vil i utgangspunktet avhenge av problemet som skal behandles, samt opplæringen, ferdighetene og erfaringen til psykologen i hver av terapiene.

I en generell forstand er dette de vanligste strømningene innen psykologisk terapi i klinisk praksis.

1. behaviorisme

Behaviorisme oppstår midt i s. XX basert på ideen om at vi bare direkte kan påvirke det vi observerer, synlig atferd, og ikke på tankeprosesser. Fokusert på det nåværende øyeblikket, fokuserer på å behandle spesifikke symptomer eller problemer gjennom små endringer i pasientens atferd for på denne måten å oppnå en indirekte påvirkning på tanke og følelser, og dermed oppnå større velvære. Den forstår at ubehaget vi føler er et resultat av etableringen av mistilpasset atferd som kaster oss inn i en negativ ond sirkel.

Derfor tyr atferdsterapi til endre lærte atferdsmønstre for å eliminere symptomer, forbedre tilpasningen til miljøet, optimalisere ferdigheter og stimulere til en sunnere livsstil.

For tiden får de mest moderne terapiene for Behaviorism (vi snakker om kontekstuell eller tredje generasjons terapi) flere og flere tilhengere, både blant fagfolk og blant pasienter. De fokuserer på nåtiden, men har som mål å ha et bredere syn på individet; de går ut av det for å gi det som omgir dem i deres hverdag stor betydning for opprinnelsen til deres ubehag, eller deres velvære.

I tillegg tilbyr det et paradigmeskifte i måten å forstå måten vi forholder oss til vårt ubehag på, og søker å avpatologisere det. I stedet for å bekjempe det eller lindre det, finner han det mye mer effektivt å akseptere det og ikke lide av det, og fokusere i stedet personens oppmerksomhet på hvordan de kan forbedre seg på andre måter, som å gjenopprette kontakten med sine personlige verdier, interesser og mål. Innenfor denne typen terapi finnes velkjente teknikker som mindfulness.

• Relatert artikkel: "Behaviorisme: historie, konsepter og hovedforfattere"

2. Kognitiv-atferdsmessig

Faktisk kan vi si at kognitiv-atferdsterapi er en del av Behaviorist-strømmen og kombinerer kognitivismens prinsipper, men i dag er dens rolle så sentral i psykologi, det er derfor vi skal påpeke den med sitt eget navn i denne artikkelen.

Kognitiv-atferdsterapi er en av de mest brukte i dag fordi det er de som har den største vitenskapelige støtten samlet til dags dato. De er basert på ideen om at vårt ubehag kommer fra en rekke tankemønstre forvrengt og mistilpasset på den ene siden, og en gruppe atferdsmønstre lært av annen; og handle på begge områder for å hjelpe oss å gjenvinne følelsesmessig velvære.

Med vitenskapelig bevist effekt, kognitiv atferdsterapi fokuserer på å endre stiler for tenkning og tro, samt atferdsmåter og vaner av pasienten som en måte å lindre deres symptomer og redusere deres ubehag. Det er for tiden indisert som effektivt ved praktisk talt alle psykiske problemer, og det er en form for terapi hvor det vanligvis er nødvendig for pasienten å utføre oppgaver mellom øktene, og dermed gi ham en aktiv og viktig rolle i hans Gjenoppretting.

• Du kan være interessert: "Kognisjon: definisjon, hovedprosesser og funksjon"

3. Psykoanalyse

Psykoanalytisk terapi, som det også er kjent, er hovedsakelig fokusert på studiet av det ubevisste. Basert på teorien om at psykiske symptomer og lidelser oppstår som følge av opplevelsene vi lever i barndommen og som er gjemt i vårt ubevisste på en latent måte, oppfordrer pasienten til å søke i det mest uklare av sitt indre konfliktene som genererer det ubehag. Det er også av denne grunn, en type terapi som går tilbake i fortiden til personen på jakt etter opprinnelsen til konfliktene, som vanligvis innebærer en lengre terapeutisk prosess.

På denne måten, fokuserer på å analysere tanker, følelser, følelser, minner, fantasier og drømmer av personen som en måte å få tilgang til deres indre verden og finne årsaken til deres psykologiske problemer.

Selv om psykoanalyse har vært en veldig viktig strømning i utviklingen av psykologi som vi vet i dag, i Vesten har det gått ned mye i vekt til fordel for mer aktuelle strømninger som f.eks Kognitiv-atferdsmessig.

• Relatert artikkel: "Sigmund Freud: biografi og arbeid til den berømte psykoanalytikeren"

4. Humanisme

Humanistisk terapi er uten tvil en annen av de viktigste strømningene. Fokusert på her og nå humanistisk terapi forstår at i hver person er det et potensial som er det som lar dem vokse og utvikle seg. Når vi ikke utvikler det, kan det "blokkerte" potensialet bli kilden til de psykologiske symptomene og lidelsene vi opplever. På denne måten fokuserer terapien på å oppdage det potensialet, få frem vår beste versjon, lære oss å akseptere oss selv som vi er, og gjenvinne vår frihet.

Fokusert på selvoppdagelse, hjelper humanistisk terapi oss til å analysere våre viktigste styrker og kvaliteter, samt å identifisere våre defekter og akseptere dem som en del av vår personlighet. Dens fordeler? Det lærer oss å bli bedre kjent med oss ​​selv og forsone oss med oss ​​selv, det første trinnet i å akseptere lysene og skyggene våre og begynne å investere i vårt velvære.

• Du kan være interessert: "Humanistisk psykologi: historie, teori og grunnleggende prinsipper"

5. Gestalt

Gestalt er en annen måte som psykologiske ubalanser og lidelser kan håndteres på.

Med røtter nær humanistisk terapi, Gestalt forstår at alle mentale prosesser er underlagt vår oppfatning. For det første oppfatter vi hva som skjer, og for det andre dukker læring, hukommelse eller reflekterende tenkning opp. På den annen side tar det utgangspunkt i at helheten er mer enn summen av delene, og at derfor produktet av våre oppfatninger kommer fra en mer forseggjort prosess der hjernen oppsummerer dem, ordner dem og former dem.

Gestaltterapi oppsto fra denne strømmen, som fokuserer på øyeblikket og søker å få individet til å ta en global selvbevissthet, av deres handlinger og deres følelser, av hvordan de finner sted, og deres forhold til konteksten, med sikte på å bli et komplett og selvrealisert vesen.

Av denne grunn er den forpliktet til å ta opp våre måter å oppfatte verden på, med spesiell oppmerksomhet til de egenskapene som kan få oss til å vokse som mennesker og åpne sinnet vårt for virkeligheten som utvider seg foran øynene våre. Gestaltterapi fokuserer på å bevisstgjøre våre følelser, sansninger og tanker for å oppmuntre til full selverkjennelse. Utvilsomt går fordelene utover det å oppmuntre til vår ubetingede aksept, men oppmuntrer oss i stedet til å ta ansvar for vår egen velvære og utvikling.

Det er verdt å merke seg at dette ikke er de eneste strømningene innen psykologisk terapi, det finnes andre og en lang rekke terapityper som psykologer bruker i sin kliniske praksis. Selv om sannheten er at flere og flere psykologer satser på en helhetlig terapi der de drar nytte av fordeler gitt av ulike strømninger og teknikker som en mer omfattende, personlig og utvikler.