Hvordan helbrede det følelsesmessige såret etter utroskap?

Hvis du har lidd en utroskap, vil du føle en dyp smerte som du sjelden har følt. Det er en blanding av raseri, følelser av urettferdighet, vantro og galskap.

Du vil oppleve flashbacks (bilder av partneren din som begår utroskap) som i alle andre traumatisk opplevelse og en følelse av tap av partneren din som i en duell. Det vil si: en blanding av traumer og sorg.

• Relatert artikkel: "De 9 typene utroskap og deres egenskaper"

De psykologiske konsekvensene av utroskap

En av hovedeffektene av utroskap er overvåkenhet, fordi denne opplevelsen skader deg vedlegg. Utroskap skader forbindelsen vi har med partneren vår, og selv om vi under disse omstendighetene ønsker å avslutte forholdet for ikke å lide, kan vi mange ganger ikke gjøre det.

Årsaken er at mennesker lager stålkabler som knytter oss til andre, og når vi føler oss angrepet og forrådt, føler vi oss to motstridende krefter som jobber sammen. På den ene siden føler vi behov for å flytte bort, og på den andre siden kan vi ikke bryte den stålsnoren. Løsningen: hypervigilance.

Og det er at hvis du har lidd utroskap, vil du være overvåken med partneren din. Du vil gjerne vite hvor han er, hva han gjør, hva han føler, hva han tenker og hvem han kommuniserer med mobilen til enhver tid. Partneren din, som vanligvis føler seg overveldet og stresset av overvåking, vil skjule informasjon for å unnslippe presset. Resultatet: mer mistillit. Og du vil tro at du ikke vil gjenvinne tilliten til partneren din.

Så svik gjør oss mistillit, og mistillit beskytter personen mot å bli så dypt såret igjen.

En annen følelse du vil føle er sinne. Og det er at ethvert alvorlig psykologisk traume produsert av et familiemedlem eller partner produserer sinne, overvåkenhet og mistillit. Sinne har å gjøre med følelsen av urettferdighet.

• Du kan være interessert: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunner"

Å gjøre?

For at du skal helbrede dette såret, trenger du helbrede det følelsesmessige såret forårsaket av partneren din. Heling av dette såret avhenger av deaktivering av urettferdighet, mistillit og overvåkenhet.

1. Deaktivering av hypervigilance

Det viktigste er at partneren din forteller deg og informerer deg om hva som har skjedd. Men hvis han forteller deg lite, vil det øke ditt ønske om å vite mer og din mistillit. Hvis han forteller deg mye, vil tilbakeblikkene (med bildene av informasjonsoverbelastning) og sinnet øke.

Derfor, du må forhandle med deg selv og partneren din hva som er strengt nødvendig å vite for å komme videre. Partneren din bør også fortelle deg om personen du jukset med prøver å kontakte deg. Når du først har informasjonen fra fortid og nåtid, vil hypervigilansen blekne fordi den ikke lenger vil gjøre noe godt.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

2. Deaktivering av raseri

For å deaktivere raseri må du få noe tilbake som kompenserer oss for den urettferdigheten vi har mottatt. For eksempel, hvis partneren din vanligvis ikke er kommunikativ, la dem åpne seg for deg og la deg få vite hva de tenker og uttrykker seg. På denne måten vil du føle at partneren din er annerledes og ikke den samme. Og som en annen partner din, vil du ta mindre risiko enn om det er det samme (dette resonnementet er et følelsesmessig resonnement og er ikke bare rasjonelt).

• Du kan være interessert: "Hvordan kontrollere sinne: 7 praktiske tips"

3. deaktivering av mistillit

Dette er følelsen som dekker kjernefølelsen av utroskapstraumer: tristhet. Siden dette er et forsvar som beskytter ditt mest sårbare "jeg", er det det som vil ta lengst tid å deaktivere.

Til å begynne med vil tilliten gjenopprettes på et rasjonelt nivå, men det vil ta tid å nå det følelsesmessige nivået.. Til dette trengs det tid og at man i den tiden har hatt nødvendig informasjon slik at hypervigilance fortsetter deaktivert og fremfor alt at du føler at partneren din har endret seg ved å gi deg noe du vinner så smertefullt med situasjon.

Hvis disse forholdene opprettholdes, vil såret ditt og smerten din gro og du vil kunne si at du har lært og fått noe ut av en av de mest smertefulle opplevelsene du noen gang har følt.