Hvordan besettelse av kosthold kan skade selvtilliten

Å følge en diett kan ha en lang rekke forskjellige mål, hvorav noen er fordelaktige: fra å tape vekt ved å eliminere fett lagret i kroppen, som vanlig, til du bygger muskler for å være mer i form. vei. Slik sett kan det ikke sies at det å gjennomføre en spiseplan er noe negativt i seg selv.

Men når dette blir en besettelse av sunt kosthold, oppstår det endringer i fysisk og mental helse som må tas i betraktning. I denne artikkelen skal vi fokusere på en av måtene som det konstante behovet for å kontrollere alt vi spiser kan påvirke oss psykologisk: redusert selvtillit.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Hvordan kan en diettbesettelse påvirke selvtilliten negativt?

Dette er de viktigste måtene at besettelse av kosthold og sunn mat direkte eller indirekte kan skade selvtilliten.

1. Besettelse av det fysiske

Besettelsen av det fysiske utseendet er et av de første symptomene vi kan oppleve når vi behandler en mat- eller diettplan på feil måte.

På den ene siden lover visse dietter omgitt av skadelige markedsføringskampanjer spektakulære resultater som kan gjøre oss vi fokuserer mer enn vanlig på det fysiske og ser oss selv i et speil hele tiden, noe som ikke bare fører til skuffelse, men også

leder oss på en semi-ubevisst måte mot søken etter defekter i oss selv.

På den annen side kan det også skje at problemet ikke ligger i selve kostholdet, men i vårt forventninger og i hvilken grad vi ønsker å oppfylle en plan for å miste fett til millimeteren, definere muskler etc. I begge tilfeller internaliserer personen rutinen med å konstant sjekke utseendet sitt og fokusere oppmerksomheten for mye på det de ønsker å reversere.

• Du kan være interessert: "Matpsykologi: definisjon og anvendelser"

2. Føler seg skyldig for å føle seg sulten

Folk som blir besatt av en diett ender ofte opp med å også utvikle, i det lange løp, en stor føler skyld hver gang de føler seg sultne eller har lyst til å bryte den strenge dietten de er på Følgende.

Og det er det som vanligvis oppstår forbundet med den besettelse av å leve et sunt liv en moralisering av fysisk utseende: vi holder fast ved ideen om at mennesket er ansvarlig for sin skjønnhet og/eller sin grad av fysisk helse gjennom disiplin, slik at opplevelsen Å føle sult blir ofte sett på som et tegn på svakhet (til tross for at ingen egentlig kan kontrollere utseendet og forsvinningen av den følelsen). følelse).

Denne skyldfølelsen blir mer og mer intens og personen ender opp med å verdsette seg selv mer og mer. i hvert fall for ikke å anse seg som "mentalt sterke" nok til å oppnå sin livsstil ønsket.

• Relatert artikkel: "6 begrensende overbevisninger, og hvordan de skader oss på daglig basis"

3. Rebound-effekt

Rebound-effekten er et fenomen som oppleves av noen mennesker som følger en diett for første gang eller når de ikke er veldig vant til det. I denne sammenhengen oppstår det når, for å håndtere ubehaget forårsaket av en utilstrekkelig spiseplan, personen ender opp med å overspise av og til til tider når du føler deg frustrert eller opplever mye stress.

Denne situasjonen er vanligvis forårsaket av blandingen av sult forårsaket av en streng diett og tendensen til å tenke for mye på mat (selv om det er for å unngå det). Denne kombinasjonen gjør at konseptet "mat" dukker opp i personens sinn konstant. når du leter etter strategier for å lindre ubehaget du føler, selv når det ikke er forårsaket av sulten.

• Relatert artikkel: "Emosjonell sult: hva det er og hva kan gjøres for å bekjempe det"

4. Sosial isolasjon

Dietter kan ofte bidra til å føle oss alene og fortrengt, siden det er vanskelig for oss å finne noen som har en livsstil som gjør at vi kan lede gjennomføre vårt uten å konstant utsette oss for måltider etter timer, typer mat som vi anser som upassende (for eksempel til middag med venner eller sitater).

Disse vanskelighetene med å være "synkronisert" med noen får mange som, på grunn av å være besatt av kosthold, adopterer noen ensomme vaner, som genererer en følelse av uønsket ensomhet. Og når dette først har skjedd, er det veldig lett for oss å føle oss dårlige med oss ​​selv, ha det feilaktige inntrykket at ingen ønsker å være vår side (selv om det som egentlig har skjedd er snarere den motsatte prosessen, har vi gjort det for vanskelig for andre å ha tilgang til oss).

• Relatert artikkel: "Uønsket ensomhet: hva det er og hvordan vi kan bekjempe det"

5. Fysisk helsesvikt

Følger en streng diett, spesielt for folk som gjør det for første gang og uten pålitelig kunnskap på dette området, har også en direkte og åpenbar innvirkning på din fysiske helse, gi plass til effekter i strid med de ønskede. Dette kan skyldes flere årsaker, for eksempel mangel på makronæringsstoffer (det er mange skadelige oppfatninger om viktigheten av å unngå fett og alle slags karbohydrater), det faktum å oppleve stress ved alltid å prøve å kontrollere hva som spises og forutse de nødvendige ingrediensene å tilberede rettene i løpet av uken, overskudd av fysisk trening som en mekanisme for antatt "kompensasjon" for overskudd av inntatte kalorier, etc.

Selvfølgelig, denne helse slitasje Det gjenspeiles både i kroppens utseende og i graden av velvære eller fysisk ubehag, og disse opplevelsene påvirker personens selvtillit. Hvis noen føler seg dårlig om det de ser i speilet eller hvordan de har det, vil de ha en større disposisjon for å vurdere seg selv ut fra en pessimistisk skjevhet.

6. Demoralisering knyttet til frustrasjon

Frustrasjon er også veldig direkte knyttet til den lave selvtilliten som mange mennesker er å følge en diett, siden dette er en påminnelse om at du ikke kan spise alt personen vil ha øyeblikk. Og denne fikseringen på mat får oss til hele tiden å stille spørsmål ved om ofringen som er gjort er verdt å dømme ut fra fremgangen, hva som er oppnådd. Svaret på dette er i de fleste tilfeller et klart "Nei", men ideen om å kaste inn håndkleet genererer stort ubehag når man husker all innsatsen og tiden som er investert i denne prosessen.

Kombinasjonen av frustrasjon og demoralisering på grunn av den relative mangelen på resultater gjør at personen lærer å koble sammen sine verdsetter som person behovet for å overvinne de hindringene han står overfor og som han for øyeblikket ikke ser seg i stand til å overvinne, hvilken gir opphav til en ond sirkel. Den som har blitt besatt av å spise et sunt kosthold føler seg dårlig for ikke å få til det de hadde satt seg fore mht. helse eller aksept av kroppen sin, og samtidig kan han ikke unngå å verdsette sitt eget "jeg" gjennom denne konstante kampen frustrerende.

7. Spiseforstyrrelser

I de mest ekstreme tilfellene finner vi utseendet til en spiseforstyrrelse. Disse patologiene er psykiske lidelser som påvirker måten personen forholder seg til mat på, ofte fra et tvangsmessig behov for kontroller hva du spiser for å nå et bestemt mål når det gjelder fysisk utseende, mens en rekke dysfunksjonelle tanker om oppfatning av en dukker opp samme Anoreksi og bulimi er de mest populære spiseforstyrrelsene, men det finnes andre psykopatologier som er inkludert i denne kategorien, for eksempel megareksi.

I tillegg, gitt at de påvirker et så grunnleggende aspekt av helse som kosthold, disse lidelsene De kan utløse utseendet til andre alvorlige sykdommer forbundet med underernæring eller underernæring. Og siden de utsetter personen for risiko for å dø, er det viktig at det søkes profesjonell hjelp ved de første symptomene.

• Relatert artikkel: "Anorexia Nervosa: Symptomer, årsaker og behandling"

Ser du etter profesjonell psykologisk støtte?

Dersom du ønsker psykoterapeutisk bistand for å overvinne angst- og stressproblemer, lav selvtillit og/eller spiseatferdsforstyrrelser, ta kontakt med meg.

Mitt navn er kongedue og jeg tilbyr terapitimer både ansikt til ansikt og online.