7 retningslinjer for å hjelpe våre sønner og døtre med å overvinne frykt

"Noen ganger kan følelser være våre verste fiender, men de kan også være våre beste venner." Hvor mange ganger har jeg ikke sagt den setningen til gutter og jenter eller, i voksen versjon, til foreldre og voksne. Og det er det, avhengig av hvordan vi håndterer dem, våre egne følelser kan gi oss stort ubehag eller hjelpe oss til å bedre tilpasse oss omgivelsene.

Spesielt frykt har som funksjon å beskytte oss fra de situasjonene som kan være farlige. Men noen ganger kan det vende seg mot oss, hindre oss i å gjøre det vi vil og forårsake stort ubehag. Fedre og mødre har en dobbel utfordring siden de må håndtere begge følelsene og overføre dem til barna sine og døtre, å kunne ha vansker i en eller begge oppgavene, noe som noen ganger gir opphav til stort ubehag for hele familien. familie.

• Relatert artikkel: "De 6 stadiene i barndommen (fysisk og mental utvikling)"

Møt frykt fra barndommen

Frykten dukker opp ved syv måneder av livet, vanligvis produsert av høye lyder eller høyder. Med utviklingen av barn endres oppfatningen av verden, og møter nye og ukjente stimuli frem til da, dette fører til at annen frykt dukker opp.

Slik, for eksempel, med begynnelsen av symbolsk lek og utviklingen av mentale representasjoner, dukker frykten opp til mørket og spøkelser, og kan ha problemer med å sove alene, selv etter å ha gjort det tidligere.

Denne tilsynekomsten av frykt knyttet til utviklingen av barnet kalles evolusjonær frykt, og de er assosiert med den tilpasningen til nyhet. Nedenfor oppsummerer jeg de viktigste.

• Du kan være interessert: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

evolusjonær frykt

I løpet av det første leveåret er frykten høye lyder, tap av fysisk støtte, fremmede og separasjon.

Fra det første året er når frykten for små dyr eller insekter kan dukke opp, i tillegg til forskjellige naturfenomener, som torden og stormer. I tillegg føler de ofte frykt for atskillelse fra hovedfigurene til tilknytning som foreldre, denne angsten eller separasjonsangsten dukker vanligvis opp rundt de to år.

Mellom to og et halvt og seks år dukker frykten for mørket, spøkelser og å være alene opp, kan også uttrykke frykt for andre dyr.

Senere er frykt knyttet til helse, fysiske skader og kroppsskader karakteristisk, som dukker opp etter fylte seks år. Dødsangst og noe skoleskrekk er også aktuelt.

I førungdom (11-13 år) er den viktigste frykten sosial; har dukket opp tidligere skam og barnet måtte kanskje tilpasse seg noen sosiale problemer, men det er i disse alderen frykt knyttet til selvbilde og skole er mer relevant.

I ungdomsårene følger skole- og sosial frykt, men disse er mer fokusert på mellommenneskelige relasjoner, frykt for selvidentitet og personlige prestasjoner.

Denne frykten dukker opp med utviklingen av barnet og forsvinner også med utviklingen når de lærer at disse situasjonene (for eksempel å sove alene) egentlig ikke er farlige. Men hvis de møter den situasjonen uten å føle seg forberedt på det, enten fordi de ikke føler seg støttet og dyktige eller fordi vi ikke lar dem møte den, kan forårsake problemer på forskjellige områder av livet ditt.

• Relatert artikkel: "Hvordan utvikle emosjonell intelligens hos barn"

Retningslinjer og tips

Ha disse foreldretipsene og anbefalingene i bakhodet.

1. Hjelp gutten eller jenta til å identifisere følelsen

Du må hjelpe ham å definere og forstå hvordan du føler deg kan innebære bedre forståelse av deg selv og redusere følelsen av manglende kontroll over seg selv.

2. Lytt og bekreft følelsen

Som foreldre ønsker vi ikke at barna våre skal ha ubehag, og noen ganger bruker vi til dette formål setninger som "ikke vær redd" eller "hvis ingenting skjer". Disse setningene lar deg imidlertid ikke lage ferdigheter for å forholde deg til frykten din, og vi kan oppnå motsatt effekt.

I stedet for disse setningene kan vi bruke andre som "jeg vet at du er redd" eller "fortell meg hva som kan skje" som kan få deg til å føle deg hørt og forstått. På slutten av dagen kan vi alle være redde og det er menneskelige følelser, de skal ikke føle seg dårlige for å føle det og at de ikke skal "aksepteres eller tillates" å ha det.

3. Normaliser å ha og møte frykt

Det er normalt at før ukjente situasjoner frem til det øyeblikket vi ikke vet hvordan vi skal reagere og vi trenger å forberede oss, og at når vi møter den situasjonen i begynnelsen, er det vanskelig for oss. Del en situasjon der vi har vært redde, spesielt hvis vi har klart å overvinne det, sammen med de tidligere retningslinjene, kan hjelpe barnet til identifisere seg selv, ikke se seg selv som noen merkelige, bidra til bedre selvtillit og motivere seg selv til å møte å frykte.

Et annet alternativ som vi kan bruke til dette formålet er en historie, det er mange på markedet både orientert spesielt for frykt og følelser generelt, i tillegg er det historier for frykt spesifikk.

4. Oppmuntre ham til å prøve å møte frykten

Det er viktig å forstå at hensikten er at de skal lære å forholde seg til frykt for hva det er, en alarm eller følelse som gjør at vi kan være på vakt mot mulig fare. Dette mulige varselet bør imidlertid ikke kontrollere handlingene våre og bestemme for oss. Det er noe barn kan lære, normalisere følelsen av frykt ved å forstå hvorfor den oppstår og hva de kan gjøre for å løse den på riktig måte.

I tillegg, dette må gjøres gradvis eller med en tilstrekkelig intensitetsskala å mestre stimulansen eller situasjonen som produserer frykt, siden hvis barnet blir tvunget til å være i en situasjon som produserer intens frykt og ikke får "unnslippe" kan ha motsatt effekt av det vi ville likt. Ved PsicoAlmería psykologisenter etablerer vi spesifikke retningslinjer for hvert tilfelle, og vi oppnår eliminering av frykt og læringen som bør medføre i de tidlige alderen.

• Du kan være interessert: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i den andres sted"

5. møte frykt sammen

Det vil være situasjoner der retningslinjene ovenfor ikke er nok, trenger oss til å følge deg først eller et objekt som skaper trygghet. Denne hjelpen må trekkes tilbake litt etter litt ettersom barnet føler seg i stand til å gjøre det alene.

6. gå sakte

Hvis du plutselig ikke kan håndtere den situasjonen, kan vi sette deg små mål. Dette vil gjøre det lettere for deg å se deg selv overvinne frykt og lykkes.

7. Vurder suksesser og fiaskoer

Det er veldig viktig at vi verdsetter enhver tilnærming de har til målet vi har. Det kan gjøres med premier, både med små premier i tilnærmingene og med en stor for å oppnå det endelige målet, men det som aldri må glemmes er å uttrykke hvor stolt og Vi er glade for at du har møtt frykten din, uansett om den lykkes eller ikke, på denne måten vil du fortsette å prøve og vi vil øke sjansene for at du vil overvinne deg selv samme. Verbal forsterkning til en mindreårig gir alltid mer positive konsekvenser enn en materiell belønning.

Trenger du profesjonell hjelp?

Hvis frykten vedvarer, observerer vi at han er veldig uvel eller vi ser oss ikke i stand til å tilby barnet de nødvendige verktøyene for å møte frykten din, anbefales det å gå til en profesjonell som psykologer fra PsychoAlmería.

Disse vil hjelpe både barnet og oss selv til å møte følelsene våre på en bedre måte. Det endelige målet vil være at den mindreårige skal identifisere følelsene sine, forstå dem, lære av dem uten å avvise dem før frykten forsvinner og forbedre selvoppfatningen.

I PsicoAlmería vil psykologen María del Mar Jodar García kunne hjelpe den mindreårige eller ungdommen med å overvinne situasjonen at han går gjennom hele tiden å forstå at hver person er forskjellig og derfor tilpasser terapien til hans situasjon. Økter kan være ansikt til ansikt og online.