Den uutholdelige lettheten ved å være på jobb

De sier at på jobb (i et avhengighetsforhold), som i ekteskap, vil de som er inne, komme seg ut og de som er utenfor vil inn.

Siden mennesket går rundt på planeten, produserer sosialt liv, eller til og med livet generelt, ubehag. De som er lykkeligere er ikke det på grunn av flaks eller fordi de ikke har problemer, men fordi de lærte å leve med dem, å tolke det som skjer på en annen måte; Kort sagt, de har utviklet ferdigheter til å håndtere ubehag i hverdagen og med de de må forholde seg til spesielt på sine livsreiser. Evnen? Ja, det er en ferdighet som noen mennesker utvikler intuitivt.

Men flertallet vi må lære det bevisst, uansett i hvilken alder, for ikke å slite kroppen og sinnet mot sykdom.

• Relatert artikkel: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

Viktigheten av å lære å håndtere ubehag

Det handler ikke om å være masochistisk, men om å akseptere i første omgang at de mulige nivåene av velvære (av som vi kan gi oss selv i miljøet vårt eller som vi kan få tilgang til) varierer, og det generelt

mange av årsakene som forårsaker disse svingningene er utenfor vår kontroll eller sjanser for endring.

Men tilbake til arbeidssituasjonen. Det er ikke sant (som det ikke er sant i ekteskap) at alle forhold, i dette tilfellet arbeid, er frustrerende. Det er veldig givende, og likevel vil noe ubehag gå rundt fra tid til annen, enten fordi arbeidsforholdet Det er ikke stabilt, fordi vi må være borte fra våre kjære i lang tid, fordi følgesvennene vi har har Noen verdier som vi ikke er enige i og setter oss til tider i begrensede akseptsituasjoner osv.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Hvordan takle ubehag på jobb?

Kort sagt, opplevelser av ubehag på jobb kan være for varierte til å beskrive dem alle; Vi kan imidlertid stole på visse veiledende og organiserende oppførselsplaner som hjelper oss til kanalisere følelser og tanker til effektive handlinger, det vil si i samsvar med våre mål. For å gjøre dette, la oss da først være klare over målene vi er på stedet der vi jobber.

1. identifisere problemer

Etter å ha akseptert at «ubehag» alltid vil eksistere, er det viktig Lag en nedtegnelse over hva alle er og skriv dem ned. Når du lister opp dem alle, må du gi dem en viktighetsrekkefølge, siden den effektive måten å løse problemer på er å ta dem én om gangen. Start med den første på listen. Gi den en poengsum fra 1 til 10.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Finn ut hva som forårsaker problemet

Analyser kilden til det, oppdage hvor det kommer fra: hvis fra interne kilder (det vil si at de har en viss uavhengighet fra stedet der du er, for eksempel "Jeg Jeg kjeder meg lett etter en stund i en hvilken som helst jobb», «jeg utsetter meg hele tiden») eller fra eksterne kilder («På dette stedet blir jeg presset til å utføre handlinger som motsette seg mine verdier og tro", "jeg må tåle dårlig humor og dårlig behandling fra sjefen eller kollegaen min fra tid til annen", "hver gang de belaster meg med mer og mer fungerte").

3. Uttrykk med ord hva du føler

Beskriv følelsene og tankene som ubehag gir: «Jeg blir deprimert og sier til meg selv at jeg er ubrukelig» (hvis det er indre) eller «det irriterer meg på en slik måte at jeg ikke tåler det lenger og jeg vil at det skal forsvinne» (hvis stimulansen starter utenfor) .

4. Spør hva du tror du vet

Det er viktig at du vet at endringene av tanker endrer følelsene og endringene av følelser endrer tankene, og i sin tur impulsivitet reaktiv kan gjøre problemet verre. Derfor, neste må du stille spørsmål ved tankene dine. Er det mulig at oppfatningen din eller måten du bedømmer situasjonen eller deg selv på ikke er helt korrekt? Hvilke andre svar eller årsaker kan forklare hva som skjer og plager deg? Prøv å finne andre forklaringer selv om de virker tvungne.

• Du kan være interessert: "Hva er felletanker og hvordan kan man forhindre dem?"

Det er viktig å ikke glemme målene dine

Hvis kilden til ubehag kommer fra stimuli utenfor din person, selv om de er presise og velbegrunnede dine vurderinger og oppfatninger, må du relatere dem til dine mål og ta beslutninger om dem. Mange ganger må verdiene (av hva som er godt og dårlig, rettferdig og urettferdig, rettferdig, etc.) eller din tro forbli i bakgrunnen hvis det er nødvendig eller avgjørende for å opprettholde målene dine, spesielt når de ikke kan nås på andre måter på kort og mellomlang sikt begrep.

For eksempel har en kollega opportunistisk oppførsel med jevnaldrende og med deg, og det gjør deg sint, men samtidig vet du at profilen hans er avgjørende for lederen og at din overordnede i tilfelle en direkte konfrontasjon vil prioritere din kollega før deg, i så fall alt Hva hodet ditt sier om det urettferdige i situasjonen, om hvor uetisk eller uetisk partnerens oppførsel kan være sann, men samtidig lite eller ikke i det hele tatt effektivt hvis du sier det i sinne og hvis målet ditt er å beholde den jobben når jobbmulighetene i ditt miljø eller din region er knapp.

I så fall bør du utforske alternativer og øyeblikk. Se måten å si hva som er nødvendig og som tjener deg i umiddelbar nåtid, slik at opportunistisk atferd minimeres, utsettes og at lar deg opprettholde den største roen og stabiliteten mens du fortsetter i den organisasjonen.

Det er ikke et spørsmål om å unnslippe hele tiden, men heller ikke om å konfrontere din moralske stemme ved hvert trinn som krever det; å lære å gå gjennom midten er, som vi sa i begynnelsen, en ferdighet som læres og som ikke alltid vil fungere. Men ved å bevisstgjøre plagene dine, beskrive følelsene og tankene dine så nøyaktig som mulig, ved å være tydelig på dine mål/mål og vekten du legger til hvert ubehag, du vil være i bedre strategiske forhold for å vite hvordan du skal handle, når og hvordan.

Gjør øvelsen med hvert problem eller situasjon som forårsaker ubehag på listen din, og du vil se at spekteret av alternativ atferd du får for å møte den tilstanden utvides. På denne måten vil du innse hvordan dine kriterier for å vurdere virkeligheten øker og nye ferdigheter automatiseres til møte dag til dag, noe som får deg til å føle mer personlig sikkerhet samtidig som du forbedrer stabiliteten følelsesmessig.

Tross alt, hvis ubehaget på jobben er veldig høyt og utover forsøkene og strategiene, kan du ikke opprettholde det trygt for din mentale og fysiske helse, ikke bli i den eller i komfortsonen, reflekterer over det populære uttrykket "hopp, så dukker nettet opp".

Det er mange glade og mer tilfredsstillende opplevelser av de som trodde de ikke kunne finne nye muligheter og tvert imot, nye veier og beslutninger førte dem til livskvalitet beste.