Hvordan gjøre selvkritikk: 11 praktiske tips

Selvkritikk er en kapasitet som lar oss være klar over og vurdere atferden vår for å gjøre endringer for å forbedre den.

For å sikre at kritikken kommer oss til gode, må vi sørge for at den er positiv og konstruktiv, det vil si at den fokuserer på å beskrive situasjonen og vurdere hvilke mulige løsninger som finnes. Hensikten med selvkritikk er å forbedre, ikke å klandre og straffe oss selv for det som skjedde.

I denne artikkelen vil vi snakke om selvkritikk og hvordan du gjør det basert på råd og retningslinjer som vil hjelpe deg å bruke det i livet ditt og i din personlige utvikling.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

Hva mener vi med selvkritikk?

selvkritikk er evnen til å analysere og vurdere vår atferd, både atferd, kognisjoner og følelser, og foreslå forbedringer. Selvkritikk kan forstås som en positiv ferdighet, siden hvis vi gjør det riktig kan det være nyttig å modifisere vår måte å handle på og dermed forbedre. På denne måten er det nødvendig at vi på samme måte som vi må prøve å komme med konstruktiv kritikk av fagene rundt oss, også kommer med denne typen kritikk av oss selv.

Så den kritikken er positiv og hjelper oss å utvikle oss og utvikle oss vi må prøve å gjøre disse objektive, det vil si at det er en reell grunn til å lage dem, at det er en objektiv forklaring som rettferdiggjør kritikken. Likeledes vil vi prøve å gjøre disse konstruktive, det består i å foreslå mulige løsninger slik at forbedring skjer. Det er ikke nok bare å si eller påpeke hva vi ikke liker, vi må tenke på om det er rom for forbedringer og hvordan vi kan løse det.

• Du kan være interessert: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Hvordan gjøre selvkritikk

Selvkritikk kan forstås som en nyttig evne som hjelper oss å utvikle oss og forbedre oss, men den kan også være ødeleggende og dysfunksjonell hvis vi ikke utnytter den godt. Hvis vi kun fokuserer på å kritisere handlingene vi utfører, på å fremheve alt som er dårlig uten å prøve å se hvordan vi kan fikse og endre, det vi oppnår er å skade selvtilliten vår, selvkonsept, oppfatningen vi har av oss selv. Vi må motivere og oppmuntre oss selv til å skape endring og dermed kunne dra nytte av det.

Det er derfor viktig å lære og trene på å gjennomføre positiv og konstruktiv selvkritikk, som vi allerede har sagt, slik at de virkelig er funksjonelle og nyttige for vår utvikling og fremgang. Så la oss se noen tips som kan hjelpe oss til å gjennomføre selvkritikk på riktig måte.

1. Vær tydelig på at hensikten er å forbedre, ikke å klandre oss selv

Hensikten med selvkritikk bør være å finne ut hva vi gjorde galt og prøve å vurdere hvordan vi kan endre handlingene våre for ikke å gjøre samme feil. Det hjelper oss ikke å hele tiden skylde på oss selv for det vi gjorde uten å prøve å løse problemet; tvert imot, det påvirker oss og kan påvirke vår mentale tilstand.

• Relatert artikkel: "Følelsesmessig modne mennesker: 6 egenskaper som definerer dem"

2. Fokuser på spesifikk atferd som du kan endre

Vi kommer med selvkritikk med den hensikt å forbedre, hvis faktum, kapasitet, kritisert egenskap ikke kan endres, å kritisere det vil ikke være funksjonelt eller nyttig siden vi bare vil få oss selv til å føle oss verre, skade oss selv ved å fremheve noe vi ikke kan endring. Så det, vi vil fokusere på å verdsette og prøve å modifisere atferd, i stedet for umodifiserbare egenskaper og at disse handlingene er så spesifikke som mulig for å finne den mest hensiktsmessige løsningen.

3. Sett realistiske mål

Som vi allerede har sett er hensikten med selvkritikk å kunne identifisere og vurdere hva vi må endre og jobbe for å få til en forbedring. Av denne grunn er det nødvendig at målene eller målene som vi setter for oss selv, de som vi bruker for å vurdere vår tilstand og hvis vi har oppnådd det vi ønsket, er realistiske. Nemlig vi må være i stand til å oppnå dem, for hvis ikke, vil vi bare synke og selvkritikk vil slutte å være funksjonell.

Det er bedre å sette oss nære mål, som vi lett kan nå for å gradvis komme videre og sette mer komplekse langsiktige mål, men alltid med mulighet for å nå dem hvis vi gjør en innsats.

• Du kan være interessert: "De 10 nøklene for å motivere deg selv"

4. Velg et passende øyeblikk for selvkritikk

Det er vanlig, på grunn av livsstilen vi har for tiden, at vi ikke kan stoppe for å reflektere i løpet av dagen. Av denne grunn kan det være gunstig å velge godt tidspunkt for å gjennomføre en egenvurdering, og dedikere et øyeblikk til oss å reflektere over vår tilstand, vurdere mulige mål, aspekter som vi ønsker å endre og hvordan gjennomføre Oppgradering. Det er viktig at det øyeblikket vi velger kan vi slappe av så mye som mulig slik at våre tanker er positive og vi viser en god holdning til de mulige faktorene å modifisere, og dermed unngår selvdestruksjon.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

5. Vær bevisst på selvkritikk

For å sikre at selvkritikk gjøres skikkelig, må vi være klar over når det er det finner sted for å kunne kontrollere den og sikre at den er positiv og konstruktiv og dens intensjoner. En måte å kontrollere selvkritikk på er å prøve å gjøre det ofte og med vilje, være klar over det, fordi det er slik vi klarer å utøve denne evnen, først ved å trene bevisst og med større innsats slik at vi endelig kan gjøre det uten vanskeligheter og i en tilstrekkelig.

6. Bruk beskrivelsen av atferd

Den riktige måten å gjøre konstruktiv selvkritikk på er å nøyaktig beskrive en bestemt atferd eller mønster av vanemessig atferd i oss, og unngår dermed å fokusere på personlighetstrekk eller appellere til vår antatte essens. Som vi allerede har sagt, vil vi prøve å gjøre atferden som skal endres så konkret som mulig. Hvis vi spesifikt beskriver feilen, er det lettere å identifisere i denne beskrivelsen hvordan du kan fikse den og oppnå forbedringer.

7. Generer mulige løsninger

Teknikken som brukes fra psykologifeltet for å prøve å løse de første problemene, presenterer seg som en av handlingsfasene generere alle mulige alternativer for å prøve å finne den mest hensiktsmessige løsningen. Når alle alternativene er foreslått, må vi vurdere de mulige konsekvensene som hvert enkelt kan medføre for å forkaste og til slutt bli med det som er mest hensiktsmessig. På samme måte, hvis vi ser at det valgte alternativet ikke gir gode resultater, kan vi endre og prøve et annet.

• Du kan være interessert: "Psykologien til kreativitet og kreativ tenkning"

8. Fokuser på ett av to aspekter for å forbedre

Det er normalt at det er ulik atferd som vi ønsker å endre og prøve å forbedre, men hvis vi prøver å modifisere og jobbe med alle samtidig, er det vanskelig for oss å oppnå gode resultater. Som vi allerede har påpekt, må vi bruke tid på å beskrive atferden for å forbedre og heve og vurdere mulige alternativer som kan være nyttige for å oppnå forbedring, denne prosessen krever dedikasjon og derfor så mye, hvis vi prøver å dekke mange atferd som skal korrigeres, er det vanskeligere å være effektiv i å løse hver enkelt.

Vi vil ha oppmerksomheten rettet mot mange atferder å jobbe med, og på denne måten vil vi ikke være i stand til å fokusere og dedikere oss fullt ut til en av dem, en atferd som er nødvendig for å finne den riktige løsningen.

9. Ta ansvar for deg selv

Knyttet til selvbebreidelse er det også vesentlig at vi tar ansvar for hendelsene som skjer oss, men skille mellom: hendelsene hvis resultater avhenger av oss, som vi ikke kunne gjøre noe med endre dem.

Det er hendelser vi er ansvarlige for, men det var egentlig ikke i vår makt å gjøre noe for å forhindre at de skulle skje. Derfor er det viktig å vite når kontrollstedet er internt og vi kan fikse ansvaret på en selv og når, tvert imot, kontrollstedet er eksternt og det er ikke vårt ansvar hva Han passerte.

Vi må virkelig ta ansvar for fakta som tilhører oss og at det er i vår makt å endre.

10. Endre evalueringsperspektivet

Det er normalt for oss å vise en tendens til å vurdere situasjonen etter hvordan vi ser den, i henhold til vårt perspektiv, men noen ganger kan det å ta hensyn til andre fags synspunkt hjelpe oss med å finne andre alternativer til løsning. Det er nyttig å vise fleksibilitet når du vurderer fakta, siden vi på denne måten bedre kan forstå og forstå hva som skjedde. Bare ved å verdsette vår visjon mister vi svært verdifull og nyttig informasjon for å løse oppførselen vår.

11. vær snill med deg

Et premiss som vi må ta i betraktning før vi kommer med selvkritikk er at alle gjør feil og at perfeksjon derfor ikke eksisterer. Vi må derfor betrakte kritikk som en mulighet for læring og ikke som en form for straff. Akkurat som vi kan forstå at andre mennesker tar feil, må vi også tillate oss selv å feile., siden det å gjøre feil gir oss muligheten til å rette opp og være mer bevisste på den riktige måten å handle på.

På samme måte, som vi har nevnt tidligere, må vi sette oss mål som er mulige og realistiske for å nå dem og oppnå en positiv selvevaluering, et bedre selvbilde.