De 4 mytene om lykke

Du har sikkert sagt ved mer enn én anledning at ting ikke skal være på bestemte måter. At alt du ønsker er å ha et lykkelig og fredelig liv. Og sikkert har du hørt setninger som "det viktige er å være glad", "du skal ikke være trist" eller "ikke tenk på ubehagelige ting".

Samfunnet vårt er fullt av meldinger av denne typen, som de forteller oss hvordan vi skal leve livet på den "riktige" måten. Vi skal ha det gøy til enhver tid, leve i fred og glede alltid. Og det er logisk at vi ikke vil oppleve ubehagelige situasjoner og helst unngå dem.

Men erfaringen din forteller deg sikkert at ting ikke er som de er fremstilt i filmene: alltid med en lykkelig slutt. Det er stor sannsynlighet for at ting ikke går som forventet.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse. "

De viktigste mytene om lykke

Sannheten er at det er en rekke myter rundt lykke som får oss til å tro på alle disse meldingene. Vi vil kommentere dem nedenfor.

1. Lykke er en naturlig tilstand for alle mennesker

Dette er noe som vår sosiokulturelle kontekst insisterer mye på: vi er glade av natur. Ingenting er lenger unna virkelighetenOg statistikken motbeviser det. I følge WHO (Verdens helseorganisasjon) er en av de mest invalidiserende og vanlige alvorlige psykologiske tilstandene depresjon.

I tillegg må det legges til at én av fire voksne er avhengige av alkohol eller andre rusmidler. For ikke å snakke om andre problemer som ensomhet, seksuelle vansker, sosial isolasjon, lav selvtillit... Til slutt kan vi venne oss til tanken om hvor sjelden lykke er i miljøet vårt.

• Du kan være interessert: "Stor depresjon: symptomer, årsaker og behandling"

2. Hvis vi ikke er glade, er vi ikke perfekte

Hvis vi tror på myte #1, antar vi sikkert at psykisk lidelse er noe unormalt. Hvis vi lider er det fordi vi er svake eller til og med fordi vi er syke, et produkt av et psykisk problem. Følgelig vi har en tendens til å være selvkritiske, å klandre oss selv for det som skjer med oss.

Dermed har mennesker utviklet seg til et punkt hvor tankene våre har hjulpet oss med å løse mange problemer. Ulempen kommer når vi bruker denne problemløsningen i den psykologiske verden. Dermed er det normalt og sunt for sinnet vårt å fungere på denne måten. Det har utviklet seg og dette har sine fordeler og ulemper. Men det er ingenting galt med oss, sinnet vårt fungerer naturlig.

• Relatert artikkel: "Hva er skyld og hvordan kan vi håndtere denne følelsen?"

3. For å leve i fred må vi eliminere alt det negative

Det er fornuftig at for å finne lykke må vi kvitte oss med alt negativt. Det er et budskap som har trengt dypt inn i samfunnet vårt.

Sannheten er imidlertid at når vi verdsetter noe høyest, er det forbundet med både hyggelige og ubehagelige følelser. For eksempel har du sikkert noen gang opplevd gleden av å ha blitt valgt til å gå på et kurs du ønsket å ta. uunngåelig, det er svært sannsynlig at du, etter å ha startet det, vil føle skuffelse og tristhet over å ikke være det du forventet.

Som vi kan se, er livet fullt av opplevelser av denne typen. Så hvis du tror på denne myten, er det sannsynlig at livet ditt har blitt vanskeligere enn du hadde forestilt deg.

• Du kan være interessert: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

4. Vi må kontrollere hva vi føler og tenker

La oss ta en test. Les følgende setning: "Ikke tenk på en rosa elefant." Hva skjedde? Kunne du ikke tenke på det? Eller har en rosa elefant dukket opp i tankene dine uten å mene det? Det er svært sannsynlig at det er det, så vår erfaring forteller oss at det ikke er fullt mulig å kontrollere hva vi tenker og føler. Men samfunnet vårt forteller oss hele tiden at vi må kontrollere dem. Hvis vi er i stand til det, kan vi leve lykkelig. Jeg skulle ønske det var så enkelt!

Sannheten er at selv om vi ikke kan kontrollere hva vi tenker og føler, kan vi kontrollere handlingene våre. På en slik måte at vi til tross for ubehagelige tanker eller følelser kan velge å handle i retning av et verdifullt, meningsfylt og viktig liv for hver enkelt av oss.

• Relatert artikkel: "Hva er locus of control?"

Hva skal man gjøre med dette?

Disse fire mytene er utbredt i samfunnet vårt. De leder oss inn i en kamp mot vår menneskelige natur som vi aldri kan vinne.. Og det er da de fleste vanskelighetene og psykologiske problemene kommer.

Derfor er det beste alternativet å stille spørsmål ved disse mytene, ikke ta dem som sannheter, selv om de er utbredt sosialt, og se etter andre mer rasjonelle alternative tanker. Å tillate oss selv å føle oss dårlige, akkurat som vi tillater oss selv å føle oss bra, og se etter hvorfor og ikke hvorfor vi føler på en bestemt måte. På denne måten kan vi reflektere for å fremme og forbedre verdifull atferd som vil få oss til å føle oss bra.

I PsychoAlmería, psykologisenter i Almería med ansikt-til-ansikt og online økter, kan hjelpe deg på en personlig måte å forstå og lær av dine følelser, tanker og atferd slik at du kan oppnå velvære eller balanse i hverdagen dag.

Forfatter: Franco Castella, psykolog ved PsicoAlmería.