Er det dårlig å sove med åpen munn?

Noen ganger når vi våkner merker vi tørrhet i munnen, som om spyttet var tykkere enn normalt, normalt er denne følelsen ledsaget av heshet i halsen.

Følelsen av munntørrhet når du våkner er ofte forårsaket av å sove med åpen munn, og det er et veiledende tegn på at du sannsynligvis ikke puster på en riktig måte under søvn. Det er normalt å ha munntørrhet fra tid til annen, men hvis denne situasjonen gjentar seg ofte etter at den ringer vekkerklokken, er det mulig at du i stedet for gjennom nesen kun puster gjennom munnen i løpet av natt.

Dårlig ånde kan ha en negativ innvirkning på helsen din, det forhindrer naturlig absorpsjon av oksygen fra blodet til hjernen og musklene, noe som forårsaker en hel rekke problemer og forhold, det faktum å puste gjennom munnen under søvn påvirker også oral helse, siden det reduserer mengden spytt som hjelper, blant andre viktige funksjoner, å bekjempe hulrom.

Hvis vi må svare kort på det ofte stilte spørsmålet om det er dårlig å sove med åpen munnSvaret er nei, du bør ikke sove med åpen munn. I denne artikkelen vil vi utvide og argumentere for denne negative dommen ved å utforske årsakene til å sove med åpen munn og hvordan det påvirker både munnhelsen og resten av kroppen vår.

• Relatert artikkel: "De 5 stadiene av søvn: fra langsomme bølger til REM"

Hvordan å sove med åpen munn påvirker pusten

Det faktum å sove med åpen munn anses som problematisk for helsepersonell, siden har en negativ innvirkning på oral og generell helse. Dette er fordi å sove med åpen munn vanligvis betyr at i stedet for å bruke nesepust, bruker vi munnpust om natten.

Gjennom nesepusting tilføres kroppen det oksygenet som er nødvendig for å overleve og opprettholde alt det funksjoner, i tillegg, takket være riktig pust, frigjøres noe avfall fra kroppen og karbondioksid utvises.

Nitrogenoksid, også kalt nitrogenmonoksid, er en gass som produseres av celler på innsiden av luftpassasjene i nesen, bihulene og bronkiene. Når vi puster riktig, det vil si gjennom nesen, produserer vi mer av denne gassen, når vi puster gjennom munnen produserer vi ikke denne gassen.

Nitrogenoksid fyller to grunnleggende funksjoner i respirasjon. For det første har denne gassen en utvidende effekt på luftveiene, dette betyr at den åpner dem og dermed reduserer motstanden som motsetter lungenes blodårer at blod passerer gjennom dem, forbedrer også evnen til å utveksle gasser. Hovedkonsekvensen er at blodet frakter mer oksygen når det puster gjennom nesen takket være nitrogenoksid og det er også lettere å transportere det til resten av kroppen.

En studie viste det nesepust øker mengden oksygenforbruk med 10 til 20 prosent sammenlignet med munnpust.

Nesepust har også andre viktige funksjoner i kroppen: den slapper av vaskulære glatte muskelceller og lar blodårene utvide seg, er det en viktig prosess for at systemet skal fungere korrekt immun. De kan også legges til som funksjoner for å puste gjennom nesen som hjelper immunsystemet: filtrering av små partikler i luften takket være hår kjent medisinsk som vibrissae, fukter luften og varmer den opp slik at den når lungene ved riktig temperatur og forhindrer tørrhet.

Når vi puster gjennom munnen, slutter alle disse funksjonene å utføres, derfor vurderes det dårlig pust: nitrogenoksid dannes ikke og mindre oksygen når vår systemer. I tillegg blir luften verken fuktet, oppvarmet eller filtrert, noe som kommer med et større antall patogener og med forhold som kan forårsake infeksjoner. Egentlig fungerer munnpust som en slags livsforsikring, dvs. aktiveres når det er umulig å puste gjennom nesen, men det er ikke en funksjon som tilsvarer dette systemet.

Denne overlevelsesmekanismen er ikke uten risiko. Hvis det forlenges over tid, kan de negative effektene av munnpust forårsake fra liten skade på tennene, vanligvis hull, på sykdommer som påvirker systemet kardiovaskulær.

• Du kan være interessert: "Tips for å sove godt og overvinne søvnløshet"

Å sove med åpen munn og konsekvensene for munnhelsen

En fersk studie indikerte at å sove med åpen munn kan være enda verre for tannhelsen enn vanlig inntak av sukkerholdige drikker, noe mange tannleger ikke vet. Nedenfor beskriver vi de vanligste tilstandene som påvirker munnhelsen vår når vi puster gjennom munnen.

1. Hulrom

Som vi vet, Spytt er avgjørende for helsen til munnen og tennenePå den ene siden har den et stoff kjent som lysozym som hjelper til med å bekjempe bakterier og på den andre siden inneholder det mineraler som blant annet hjelper oss å få sunnere tenner.

Når mengden spytt i munnen minker i spytt, reduseres pH i tannplakk, noe som øker mengden av skadelige bakterier. Dette øker risikoen for hull betraktelig og kan i verste fall føre til tanntap.

• Relatert artikkel: "De 3 delene av munnen (og deres funksjoner)"

2. Tørrhet

Ved å puste gjennom munnen og komme inn i luftstrømmen, spytt som er vått tørker opp, det er derfor vi har den deigaktige følelsen når vi sover med åpen munn, væske går også tapt på grunn av fordampning, noe som forårsaker tørr munn og lepper. Dette kan ha alvorlige konsekvenser, som svelgevansker og nedsatt spyttbeskyttelse, samt være svært ubehagelig.

3. Dårlig ånde

Dårlig ånde er kjent under navnet halitosis og er preget av endringer i pusten (pusten) som er ubehagelige for den berørte personen og de rundt ham. Å puste gjennom munnen er assosiert med halitose, siden, som vi har nevnt i de foregående punktene, reduksjonen i mengden spytt påvirker munnens evne til å rense seg selv, som fører til en økning i bakteriefloraen og forårsaker dårlig ånde.

• Du kan være interessert: "Søvnapnésyndrom: symptomer, typer, årsaker og behandling"

4. Deformasjon av tannbuene

Tannbuer refererer til grupper av tenner, som som vi kan se danner en bue. I utviklingen tilpasser hodet, hodeskallen og kjeven seg til våre pustemønstre, hvis i stedet for ved nesen vi puster gjennom munnen, vil tannbuene bli påvirket og dette gir en dominoeffekt på lepper, tunge og gane. Normalt har folk som puster gjennom munnen et kortere ansikt, overfylte tenner, smale nesebor, en mindre kjeve og/eller stive lepper.

5. nedsatt svelging

Svelging refererer til passasje av mat eller andre stoffer fra munnen til magen. Ved munnpusting kan dette endre den unormale svelgingen. Når munnen din er tørr, kan du skyve tungen frem for å svelge i stedet for å lukke munnen. Dessuten, når du puster gjennom munnen, svelger du mye mer luft, noe som kan påvirke magerefluks.

• Relatert artikkel: "Bruxisme (sliping av tenner): årsaker, symptomer og behandling"

Dens effekter på generell helse

Som vi allerede har forklart, tillater ikke munnpust så mye oksygen å nå lungene, og derfor til resten av systemene. Denne oppførselen forstyrrer også søvnen, som som vi vet av erfaring, spiller en vesentlig rolle for vårt fysiske, men også mentale velvære. Disse to tilstandene som følge av å sove med åpen munn kan øke risikoen for et bredt spekter av generelle helseproblemer når du blir eldre, inkludert:

• Obstruktiv søvnapné (søvnforstyrrelse der luftveiene blir delvis eller fullstendig blokkert, og avbryter pusten)
• søvnforstyrret pust
• Luftveisinfeksjoner
• Astma
• allergier
• Nedsatt immunfunksjon
• Hjerte- og karsykdommer
• Type 2 diabetes
• leverproblemer
• Depresjon
• infertilitet
• Hjerneavvik og kognitiv svikt

Vanlige årsaker til å sove med åpen munn

Å puste gjennom munnen i stedet for nesen er ofte en konsekvens, lider av en eller annen form for allergi som involverer overbelastning (som høysnue) hovne mandler, delvis tilstoppede bihuler eller nese, tetthet fra infeksjon eller søvnapné.

Personer diagnostisert med kronisk nesetetthet puster ofte ut gjennom munnen, og spesielt mens de sover, da de ikke er klar over denne oppførselen. Hovedårsaken til munnpusting er dårlig åndedrettshelse: det myke vevet i munnen og halsen kollapser under søvn, og begrenser luftstrømmen.

En av de vanligste årsakene til å sove med munnen åpen for å puste er allergi, ofte barn som har dette luftveisproblemet, dette stammer fra høysnue, også kalt allergisk rhinitt.

Septum er veggen av tynt vev som skiller neseborene, når denne veggen er utenfor sentrum, ett eller begge neseborene kan bli blokkert, noe som gjør det vanskelig å puste og føre til å bruke pusten til munn. Mange andre tilstander kan forårsake kronisk nesetetthet og munnpust. Noen av disse tilstandene inkluderer betent nesevev eller svulster inne i nesen.

Til slutt, søvnapné kan også forårsake munnpust i stedet for nesepust. Personer med denne tilstanden slutter å puste mange ganger i løpet av natten, og når oksygennivået faller, kan de svelge luft. Disse hyppige episodene av apné kan fremme vanen med å puste gjennom munnen.

Hvordan slutte å sove med åpen munn?

For å løse problemet med å sove med åpen munn, må forholdene i luftveiene tas opp og løses. Hvis luftveiene trekker seg sammen eller kollapser under søvn, vil pasienten fortsette å puste gjennom munnen. Den ultimate løsningen for munnpusting er å gjenopprette helsen til luftveiene, enten kurere en infeksjon eller omforme dem for å gjøre nesepusten lettere. Behandlinger er forskjellige og kan omfatte:

• muntlige apparater
• Behandling av tungen (vev som forbinder tungen med munnbunnen)
• Kjeveortopedisk
• Muntlig selvklebende tape for å håndtere kjeveavslapning som oppstår under søvn
• myofunksjonell terapi
• Fjerning av mandler eller adenoider
• neseavsvampende midler
• antihistaminer
• luftfiltrering