Hva er risikoen og de negative effektene av multitasking?

I et samfunn der det forventes mer og mer av oss, en større evne til å blande privatliv og arbeid og en større disposisjon for å stadig tilpasse seg teknologiske og sosiale endringer, er det ikke overraskende at mange føler at de ikke de leverer I dag ser det ut til at selv å sette seg ned for å spise som en familie er bortkastet tid, det beste og mest Effektivt er å spise noe foran datamaskinen mens du leser nyheter eller noterer dagbok; noe lignende skjer med øyeblikkene til søvn og hvile, som blir flere og flere tidsblokker på agendaen.

Ideen om at vi gjennom hele dagen må ivareta flere fronter samtidig, klem vår fysiske og mentale evner til å kombinere utførelsen av oppgaver og dermed omfatte mer i alt som vi lager. Multitasking, muligheten til å gjøre to eller flere ting samtidig, ser ut til å være jokerkortet som vi trekker igjen og igjen for å prøve å oppnå alt vi har satt oss fore å gjøre. Men... Er dette en levedyktig måte å håndtere våre problemer og vårt ansvar på?

Svaret er komplekst, for selv om det er sant at vi under visse omstendigheter kan lære å utføre to forskjellige typer handlinger samtidig,

I mange tilfeller er multitasking skadelig og virker mot oss. La oss se hvorfor.

• Relatert artikkel: "Kognitiv psykologi: definisjon, teorier og hovedforfattere"

Hva er multitasking?

Det som i psykologi og kognitiv vitenskap generelt forstås med multitasking er evnen til å dele oppmerksomheten inn i flere fokus for å ivareta ulike oppgaver samtidig. Det er en medfødt evne som de aller fleste mennesker har som følge av den mentale fleksibiliteten som kjennetegner vår art.

Det har imidlertid sine begrensninger og den er ikke utviklet av evolusjonen for å gjøre oss perfekt i stand til å gjøre mer enn to ting samtidig; Våre mentale evner er tross alt basert på hjernens funksjon, og hjernen er ikke allmektig; han er begrenset av mengden materielle ressurser han har til rådighet og tiden han får til å arbeide.

Så nøkkelen er å vite at selv om vi kan multitaske til en viss grad, på denne måten oppførsel er bare nyttig i visse situasjoner og har ulemper som vi bør være klar over.

• Du kan være interessert: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

De negative sidene ved multitasking

Dette er de viktigste risikoene og negative effektene av multitasking.

1. Det kan gjøre det vanskeligere for oss å sovne

Når du gjør flere ting samtidig, er det som egentlig skjer i hjernen vår at flere nettverk av nevroner aktiveres samtidig. Samtidig noe som gjør at nervesystemet vårt jobber overtid, så det holder seg mer aktivt enn vanlig. vanlig. Derfor, hvis vi multitasker på en vedvarende måte i en betydelig periode, nevronene våre vil justere aktivitetsrytmene sine og forbli våkne selv når vi har sluttet å ivareta disse oppgavene, siden graden av nervøs aktivitet vanligvis ikke endres radikalt i løpet av noen få minutter. Og dette kan være et problem hvis leggetiden er nær. Med andre ord: vi skal legge oss med en mer aktiv hjerne enn normalt, noe som gir problemer med å sovne.

• Relatert artikkel: "Søvnløshet: hva er det og hvordan det påvirker helsen vår"

2. Det er mindre effektivt

Som en generell regel, når vi deler oppmerksomheten mellom flere oppgaver samtidig, legger vi mindre omhu i utførelsen av hver enkelt; det er derfor praktisk talt ingen kan gjøre komplekse handlinger med hver hånd samtidig, som å skrive og male. Jo vanskeligere det er for oss å gjøre noe, jo mer oppmerksomhet krever det, og når vi mestrer det mye klarer vi det nesten uten å tenke på det; likevel, vi vil nesten alltid være bedre på det vi kan vie vår fulle oppmerksomhet til. Derfor, når vi går til multitasking, er vi tregere og resultatene har en tendens til å bli dårligere.

• Du kan være interessert: "Hvordan bli mer produktiv? 12 tips for å prestere mer"

3. stresser oss

Når vi gjør to handlinger samtidig og en eller flere er veldig monotone, kommer det vanligvis et punkt hvor vi må ta avgjørelser; I denne forstand har det blitt sett at ankommer i øyeblikket for å velge mellom flere alternativer med Delt oppmerksomhet skaper stress i oss veldig raskt, noe som ikke bare er ubehagelig, men skader vår følelsesmessige balanse og det gjør oss lettere "blokkert" uten å vite hva vi skal gjøre.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

4. gjør oss mer irritable

Hvis det allerede er intenst å gjøre to ting på en gang, er det enda mer ubehagelig å få andre til å forstyrre det. Av denne grunn er fiendtlige eller passiv-aggressive reaksjoner mer vanlig når vi er involvert i multitasking, siden dFra vårt ståsted er noen som snakker til oss eller spør oss om noe en hindring eller noe som får oss til å miste oversikten over hva vi gjorde (og som vi har investert mye krefter i).

Ser du etter profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er interessert i å få psykologisk støtte fra en profesjonell, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Thomas Saint Cecilia og jeg er sakkyndig psykolog i kognitiv-atferdsmessig intervensjonsmodell, som jeg hjelper voksne, unge og bedrifter med. Jeg kan hjelpe deg personlig i Madrid eller online gjennom videosamtaler.