De 6 selvbedragene som fører oss til utsettelse

Utsettelse er atferdsmønsteret som noen mennesker har en tendens til å utsette starten på enhver aktivitet, forpliktelse eller daglig oppgave du må delta på, både jobb og faglig samt sosial eller familie.

Under dekke av rasjonell tanke har vi ofte en tendens til å dekke til med ord og med en falsk logikk irrasjonelle beslutninger som fører til at vi utsetter starten på evt jobbet.

I tilfelle av utsettelse, er disse typer tanker ideer som vi lurer oss selv til å utsette øyeblikket for å begynne å jobbe og samtidig prøve å ikke føle oss dårlige om det. De er mentale feller som fører til at vi faller i fristelsen til å fortsette å hvile, ha det gøy eller gjøre noe annet enn forpliktelse som vi må ivareta og som holder oss distrahert uten å tenke på bekymringene knyttet til det akkumulerte arbeidet.

• Relatert artikkel: "Kognitiv psykologi: definisjon, teorier og hovedforfattere"

De viktigste formene for selvbedrag som fører oss til utsettelse

Her er en liste over selvbedrag og "mentale feller" som fører til at vi faller inn i "jeg skal gjøre det senere."

1. «Jeg kan dra nytte av noen timers søvn»

Å tro at vi kan bruke timer med søvn til å jobbe er en feil og en usunn vane, for hvis vi ikke gjør det Får vi nok god søvn om natten, vil vi få problemer med å konsentrere oss om dagen. Neste.

Helsepersonell anbefaler å sove mellom 7 og 9 timer hver natt, siden dette er tiden som kroppen vår trenger å hvile ordentlig og lade energi for å yte bedre om morgenen Neste.

Det er tydelig at en dårlig uthvilt hjerne til en søvnig person som ikke sover de timene som tilsvarer ham du vil prestere dårligere og vil være mindre frisk både til å konsentrere deg og møte enhver form for arbeidsforpliktelse.

• Du kan være interessert: "Søvnløshet: hva er det og hvordan det påvirker helsen vår"

2. Å tro at vi ennå ikke har hvilt nok

Ofte pauser i arbeidsperioder og utsettelse før man starter en dag det jobbes for å gjenvinne energi før vi begynner å jobbe med våre forpliktelser arbeid.

I noen tilfeller kan tiden for å starte arbeidet bli for forsinket, med tanke på at vi ennå ikke har tilfredsstilt vårt ønske om å ha det gøy, dvs. at ved å tenke på distraksjoner eller ha det gøy, ville vi føle oss for frustrerte til å slutte å gjøre det og komme på jobb.

Å tenke at vi trenger å hvile litt mer fordi vi på den måten vil prestere bedre er kontraproduktivt, siden nettopp når vi endelig begynner å å komme på jobb er fordi vi har klart å avslutte den hviletiden, tatt i betraktning at det vanskeligste er å starte.

• Relatert artikkel: "Kognitiv dissonans: teorien som forklarer selvbedrag"

3. Å tro at mye opparbeidet arbeid vil motivere oss

En annen av selvbedragene som hjernen vår unnfanger og som fører oss direkte til utsettelse, er at Tenk på at det å ha mye arbeid eller mange akkumulerte oppgaver vil motivere oss mer i fremtiden når vi begynner å jobbe.

Dette skjer ved å ha et forvrengt syn på prestasjonene våre i krisetider eller under press. og for å vurdere at vi presterer bedre i kritiske situasjoner, når sannheten er at det virkelig skjer omvendt.

Folk har en tendens til å prestere bedre når vi organiserer oss bedre og når vi har mye arbeid å gjøre vi blir vanligvis stresset, vi presterer bedre og vi føler intenst ubehag på grunn av å ha en stor mengde ventende oppgaver.

4. Tror vi skal jobbe bedre under press

Tenker at det vil være tilfredsstillende å sette oss selv på prøve og sette oss selv under presset av å få alt gjort i det siste øyeblikk er en annen av selvbedragene eller tankemodellene som hindrer oss i å starte arbeidet vårt så snart som før.

Tvert imot, det som virkelig forsterker ens selvtillit er å gå fra ideer til fakta og ha disiplinen å disponere tiden godt for å oppnå gode resultater, i stedet for å gjøre ting raskt og dårlig desperat.

En jobb organisert og utført med nok tid til at ting blir gjort godt vil sikre ekte suksess i sluttproduktet, og positiv anerkjennelse fra våre kunder. overordnede.

• Du kan være interessert: "Hvordan bli mer produktiv? 12 tips for å prestere mer"

5. "Jeg er ikke forberedt": frykt for å mislykkes

Frykt for å mislykkes er en annen av de klassiske årsakene til at folk har en tendens til å utsette sine daglige jobber, og en av de store hindringer som oppstår daglig i hodet til millioner av mennesker og som hindrer dem i å yte sitt beste i jobben sin jobbet.

Med tanke på at vi ikke vil gjøre det bra eller være sikre på at vi ikke er gode nok til å lykkes med å gjennomføre oppgaver som er betrodd oss ​​er en tankegang som hindrer oss i å få mest mulig ut av oss selv.

I stedet for å være forankret i frykt, er det viktig å endre vår måte å tenke på og begynne å underholde tanker som ikke er mer positive, men mer konstruktive om fremtiden og om våre daglige prestasjoner. Det faktum å tro at vi ennå ikke er klare til å utføre våre arbeidsforpliktelser er nært knyttet til frykten for å gjøre det feil.

Denne typen tenkning består i å vurdere at vi trenger mer forberedelse eller at vi ved å hvile litt mer vil kunne starte oppgaven vår med større flid og større muligheter for å lykkes.

Igjen, dette er et tankemønster som fungerer som en unnskyldning for å unngå å komme i gang med vår arbeid, som er relatert både til frykten for å mislykkes, samt intern ubesluttsomhet og manglende organisering generell.

• Relatert artikkel: "Frykt for å mislykkes: når forutsigelse av nederlag immobiliserer oss"

6. Jeg må overvinne ubesluttsomheten først

Ubesluttsomhet fra en arbeidstakers side er også vanligvis nok grunn til å utsette og utsette øyeblikket for å komme på jobb til det ekstreme. I dette tilfellet, selvbedrag er å anta at denne typen problemer løses i en tidligere fase når vi kommer på jobb å løse problemet, mens den beste måten å ta komplekse beslutninger på er å engasjere seg i oppgavene våre.

Vi forstår ved ubesluttsomhet en rekke vanskeligheter med å utvikle ethvert arbeid i en flittig, organisert, motivert og med overbevisning om at vi gjør det bra i alt øyeblikk.

Noen mennesker føler at de må vente en stund for å begynne å jobbe med en oppgave, at de tror at de ikke vil klare det med hell eller at de ikke er gode nok til å nå målet. suksess.

I stedet er det viktig å begynne å jobbe så fort som mulig, tro på seg selv, på egne muligheter og at innsats og hardt arbeid vil lønne seg før eller siden.

Leter du etter psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologhjelp, vennligst kontakt oss.

I PSiCOBAi Vi kan hjelpe deg personlig eller gjennom det elektroniske terapiformatet.