Angst og depresjon: modernitetens maske

Vi har en hjerne som ikke er forberedt på å underkaste seg mengden av stimuli som vi presenterer for den i hverdagen, og utøvelse av multitasking fungerer ikke selv for de mest avanserte datamaskinene; Tenk deg grensene for stress som vi utsetter sentralnervesystemet vårt for hver dag, noe som fører til at det utfører alle sine programmer og forbindelser samtidig.

Her er årsaken til de mest tause sykdommene i det 20. århundre, de som jeg til og med ville våge å si som er en trend på kontorene til psykisk helsepersonell, og som vi nesten har normalisert. Disse symptomene angriper vårt immunsystem direkte, og selvfølgelig vår vitalitet, gjennomføringsevne, vital energi og biologisk homeostase.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Modernitetens psykologiske dynamikk

Når vi kjøper inn i historien at jo travlere og mer distrahert jeg er, jo nærmere jeg er suksess, er det på tide for oss å stille oss selv spørsmålet: hva er suksess? Dette er viktig for å begynne å konfigurere og forstå ofrene du gjør for å nå den etterlengtede tilstanden, i hvilken grad du er langt fra lykke.

Følgelig befinner vi oss med kollapsede helsesystemer, med alarmerende tall om psykisk helse. Hvordan kom vi til dette? Enkelt, historien om hypertilkobling, umiddelbarhet, konkurranseevne og de nye kravene til det raskt og voksende markedet har førte til at menneskeheten utvidet sin kapasitet i grenser som var umulig å nå, og fremfor alt å opprettholde, for vårt sårbare system svært spent.

Under premissene om evolusjon og konkurranseevne har vi blitt vesener sterkt stimulert av miljøet; vi oppfører oss gjennom kondisjonering, mellom belønning og straff. Prisen er ingenting annet enn status, tilhørighet, stereotyp godkjenning, og straffen er fraværet av det ovennevnte, i en svært marginalisert linje har vi gitt all makt til overstimulering til å operere oss. Og som en konsekvens kommer vi stappfulle inn på helserom og sentre og private klinikker på jakt etter å skru av støyen som ikke finnes andre steder enn systemet vårt.

Å forklare hvor angst og depresjon kommer fra blir for tydelig hvis vi går til de bestselgende bøkene, der de forklarer hvordan man når det høyeste mentale nivået; det er nettopp det vi konsumerer: en tørst etter suksess, langt fra å være genuint personlig suksess.

• Du kan være interessert: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Og hva skal man gjøre da?

Det første er å identifisere årsaken, fordi angst og depresjon er bare symptomatiske observasjoner, og fremstår som konsekvens av et lært mønster, en ubestemt frykt, en medskapt forventning eller en illusjon som bare eksisterer i virkeligheten. menneskesinnet.

Hvordan komme til årsaken? Dette krever en veldig dyp introspeksjonsprosess hvor man navigerer i det ubevisstes vann, dannes et tilstrekkelig klart vev som leder personen til forståelse; ikke til forståelsen, til forståelsen. Og dette krever generelt profesjonelt akkompagnement som letter tilgangsveier og akselererer prosessen gjennom terapeutiske prosesser.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Min anbefaling

I tillegg til å ta mental helse på alvor, som utelukkende avhenger av vesenet som opplever det, prøv å ha plass for deg selv, vekk fra distraksjonen fra konkurransemiljøet, av mobile enheter. Prøv å ha interne dialoger ofte. Skriv, skriving er en utmerket kanaliseringsmetode. Mediter, tren kroppen din, spis bevisst, gå barbeint fra tid til annen, klem et tre, ha ekte, dype samtaler, lytt til menneskene rundt deg; ikke reaktivt, men empatisk. Lytt til musikk, gå ut en ettermiddag med deg og unn deg en hyggelig opplevelse, slå av mobilen midt på ettermiddagen en gang i uken, hjernen vil takke deg.

Prøv å forlate byen så mye du kan, observer trærne, fjellene, elvene, blomstene, så vil du forstå hva verden egentlig er laget av. Av magi, av perfekte lyder, av oksygen som gir næring til systemet vårt når vi puster.

Start ruten for selvgjenkjenning gjennom pust, fem minutter med oppmerksom pust vil gjenopprette balansen i løpet av de kaotiske dagene fulle av koffein.

Følg intuisjonen din, lytt til den, jo mer du lytter til det, jo lettere vil du være i stand til å kommunisere med intensjonene dine, vekk fra egoets ønsker. Vi er ikke syke, angst og depresjon er ikke noe annet enn oppfordringene fra nervesystemet om å ta en pause; Unn deg selv den pausen, unn deg selv opplevelsen av å leve.