Hva skjer når et kjærlighetsforhold tar slutt?

Når vi avslutter et forhold trenger vi litt tid til å venne oss til tanken om at den personen som vi hadde visse følelser for, kommer ikke lenger til å være en del av livet vårt, og dermed justere våre rutiner og fremtidsplaner uten deres tilstedeværelse.

Av alle disse grunnene, i denne prosessen der vi antar og møter vår nye virkelighet, er det normalt å oppleve ubehagelige og intense følelser som vi til tider føler at vi ikke kan kontrollere. Sorg over tapet av en partner er ganske lik andre typer sorg. og å overvinne dette eller strategiene vi kan bruke for det er også like.

• Relatert artikkel: "De 8 typene tristhet: egenskaper, mulige årsaker og symptomer"

Stadiene av sorg

Til å begynne med vil vi se at fasene av sorg et sentimentalt brudd er de samme fasene som alle andre sorgfaser. Deretter vil vi kort beskrive disse fasene som mange av dere kanskje allerede kjenner eller har opplevd. Det må vi ta hensyn til de trenger ikke skje lineært, hver person vil oppleve dem i en rekkefølge, og vi kan gå gjennom hver av dem ved mer enn én anledning. Fasene er:

1. sjokk

Det er den første kontakten med denne nye situasjonen. I denne fasen har personen kanskje ikke reagert enda, det er som en overraskelsesfase der vi ennå ikke har tenkt på hva som egentlig skjer.

2. Benektelse

"Dette kan ikke skje med meg" eller "det jeg opplever kan ikke være sant" er typiske tanker som oversvømmer oss når vi er i denne fasen. På dette tidspunktet i prosessen nekter vi å akseptere virkeligheten som skjer, vi antar ikke at forholdet vårt er avsluttet og vi venter fortsatt på at forholdet skal fikses igjen fra det ene øyeblikket til det andre og fortsette inn samboer. Hvis denne situasjonen fortsetter og personen fortsetter å unngå det som har skjedd uten å gå gjennom resten av sorgens stadier, vil du ende opp med å ha problemer med å gjøre det i fremtiden, og det vil føre til enda mer lidelse i det lange løp.

3. Sinne/Sinne

I denne fasen har personen begynt å assimilere at forholdet er avsluttet og sinne mot eks-partneren begynner å innhente dem. Vi føler at vi har blitt urettferdig behandlet eller at vi er blitt forrådt. Noen ganger tenker vi at han ikke har verdsatt det vi har gjort for paret, at han var umoden eller at han ikke fortjente oss som et par. Dette sinnet skjuler seg bak en dyp lidelse for det vi lever og det er mulig at vi på dette stadiet også føler angst.

• Du kan være interessert: "Hvordan kontrollere sinne: 7 praktiske tips"

4. Forhandling

I dette stadiet prøver personen å forhandle om mulige endringer for å gjenopprette paret, tvinge fram avtaler eller prøve å løse problemene som vi har sett som var en del av vårt gamle forhold. Det er mulig at det dukker opp romantiske gester som kanskje eks-partneren hadde krevd for en tid siden, at vi leter etter unnskyldninger for å måtte se hverandre eller tvinge "tilfeldige" møter eller, noen ganger til og med utpressing eller manipulasjon slik at paret ønsker å gå tilbake til forholdet, for eksempel "Jeg kan ikke leve uten deg" eller "hvis du ikke kommer tilbake vil jeg ikke kunne komme ut av dette situasjon".

5. Depresjon/tristhet

På dette stadiet begynner vi å assimilere at bruddet er noe reelt og at det ikke har noen løsning, så det er vanlig at vi opplever dyp sorg for tapet. Vi begynner å ha tanker og atferd som kan være skadelig for oss selv. Vi har en tendens til å tenke at vi ikke vil finne noen å dele livet vårt med, at vi aldri vil oppleve kjærlighet så intens som dette igjen, eller at jeg aldri vil få kontakt med noen som den personen igjen.

Disse tankene er helt irrasjonelle og vil livnære seg på frykt og troen til hver enkelt av oss, slik at hver person vil oppleve sin egen. Angående oppførsel er det vanlig at vi på dette stadiet er litt destruktive med oss selv og generere vaner eller holdninger som hvis vi beholdt dem på lang sikt ville være det skadelig.

6. Godkjennelse

Dette er det siste stadiet av sorg, der personen allerede har akseptert at ekspartneren ikke kommer tilbake og at de er i stand til å leve et fullt og lykkelig liv på egen hånd. Når vi er i denne fasen vi kan si at vi har overvunnet duellen og når tiden kommer kan vi starte et nytt sunt forhold og med ny læring.

• Relatert artikkel: "Ubetinget selvaksept: hva det er og hvorfor det forbedrer vår mentale helse"

Råd før slutten av et kjærlighetsforhold

For å hjelpe deg med denne duellen, her er noen tips som vil gjøre det lettere for duellen å ikke bli forankret og at du kan lære om hele prosessen du opplever:

1. Kjenn deg selv

Noen ganger etter år med forhold har vi dannet en identitet som et par, og når bruddet skjer føler jeg meg fortapt og jeg vet ikke hvem jeg er. Dra nytte av dette øyeblikket til å eksperimentere og få frem din egen identitet, hvilke hobbyer vil du ha, ny smak innen musikk, teater, kino osv. og ny tilnærming til livet mitt, hvordan jeg vil leve det.

• Du kan være interessert: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. jobbe med selvtilliten din

De selvtillit det vil være grunnlaget for at han skal kunne gå gjennom en god sorgprosess; aksepter meg som jeg er, med mine sterke sider og med de mindre sterke og elsker meg selv for alt sammen.

3. tid alene

Dra nytte av dette nye stadiet for å nyte å gjøre ting med deg selv, lære å lytte til deg, for å gi deg hva du trenger og tilegne små øyeblikk med fred og omsorg som du kan legge til rutinen din.

4. praktisere medfølelse

Med deg, forstå at du yter ditt beste i enhver situasjon og lære av anledninger som ikke har gått som forventet uten å straffe og dømme deg selv. Men også med eks-partneren, siden forståelsen av at de bare er en person til som prøver å gjøre det beste de kan med verktøyene de har, vil gjøre prosessen enklere. på grunn av duellen (hovedsakelig i sinne/sinne-fasen) og vil tillate oss, når vi har gått gjennom duellen, å huske forholdet med dets vakre øyeblikk og dets læring.

Tiden hver person bruker på å sørge varierer, kan påvirkes av ulike faktorer, inkludert muligheten for at det var en eller annen type forhold i forholdet. avhengighet som gjør separasjon vanskelig, ideer og tro om forhold og om meg selv og til og med min egen frykter.

Av alle disse grunnene er det viktig at vi følger vår egen rytme, lytter til hverandre og tar hensyn til våre behov, og hvis vi føler at Hvis vi forblir stillestående, la oss søke hjelp fra en profesjonell for å forhindre at duellen blir noe patologisk og slik at vi kan komme videre i vår prosess.