Emosjonelt traume: hva det er og hvordan det kan oppdages

Vi har en tendens til å høre mye om traumer, i hverdagen, i filmene, i litteraturen. Men, hva er egentlig følelsesmessige traumer?

Når vi hører ordet "traume" tenker vi vanligvis på krig, overfall, voldtekt eller naturkatastrofer. Derimot, traume den kan omfatte mye mer enn det og genereres som et resultat av hendelser - tilsynelatende - med mindre innvirkning.

Genereringen av traumer er ikke i seg selv avhengig av hendelsen, men av hvordan vi oppfatter og tolker hendelsen. Og hver person reagerer forskjellig på den samme hendelsen. En hendelse som for noen kan generere emosjonelle traumer, for andre kan det skje uten å gi konsekvenser.

Hva er traumer og hva er dets typer?

La oss starte med å definere hva traumer er og hva dets særtrekk er. Traumer er emosjonell og fysiologisk respons på en hendelse som vi oppfatter som truende for livet, eller fysisk eller psykologisk integritet.

Noen ganger er de unike, uventede, uforutsigbare og overveldende hendelser, som naturkatastrofer, ulykker eller overfall. Andre ganger er det konstante og forutsigbare hendelser, men like overveldende, for eksempel tilfelle av familievold eller kjønnsvold.

Det er imidlertid en annen type traume som er mer taus og derfor ikke like åpenbar. Det handler om tilknytningstraumer..

Når vi vokser opp i funksjonshemmende miljøer, der våre behov ikke blir sett eller tatt hensyn til, med for mye stress og overgrep (fysisk eller følelsesmessig) eller omsorgssvikt påvirker måten vi reagerer på verden. Da blir alle områder av vår personlighet påvirket, fordi det som skal være en kilde til trygghet og stabilitet blir kilden til fare og trussel.

Mennesker er svært sosiale vesener og vi er avhengig av våre tilknytningstall i lang tid. Som sosiale vesener regulerer vi vår indre verden i kontakt med andre.

Han nervesystemet av babyer og barn er regulert i kontakt med andre trygge, stabile og beskyttende mennesker. Hvis dette mislykkes, klarer ikke barnet å etablere en trygg tilknytning og søker måter å selvregulere seg på. selv, men ikke har de nødvendige ressursene og verktøyene ennå, dette mislykkes vanligvis selvregulering. Dette er grunnen til at denne typen traumer er mye vanskeligere å overvinne.

Hvilke konsekvenser gir traumer i livene våre?

Nå, for bedre å forstå kjølvannet av traumer, er det viktig å forstå hvordan vår autonome nervesystem.

Nervesystemet vårt skanner hele tiden miljøet for trusler., fordi deres prioritet er vår overlevelse.

Når vi oppfatter en truende situasjon (traumatisk hendelse), starter vårt sympatiske nervesystem en rekke prosesser som forbereder oss til å møte den; Det skiller ut hormoner som adrenalin og kortisol som forbereder oss til å kjempe eller flykte.

I tilfelle kamp og flukt ikke er mulig, slik tilfellet er ved mishandling eller mishandling i barndommen, aktiveres det parasympatiske nervesystemet med andre overlevelsesstrategier, som immobilisering og underkastelse. Hvis disse hendelsene er tilbakevendende, og du ikke har støtte til å overvinne dem, overlevelsessystemet forblir konstant aktivert, og etterlater viktige konsekvenser i minnet vårt og andre områder av vårt liv.

Nervesystemet vårt forblir hypervåkent, og aktiveres mot stimuli som kan virke ufarlige for andre mennesker.

Dette er grunnen til at nervesystemet vårt forblir våkent, selv om det har gått mange år siden den traumatiske hendelsen eller hendelsene. aktiverer, reagerer på ikke-eksisterende trusler som om de var overhengende farer og nåværende, deregulerende følelsesmessig og fysiologisk.

Det er som om kroppen og sinnet vårt gjenopplever tidligere traumatiske hendelser i nåtiden; som om traumet var «frosset».

Hvordan bearbeider vi opplevelser?

Det er derfor verdt å forstå at hjernen vår hele tiden bearbeider alle opplevelsene vi lever.

Når en opplevelse er vellykket behandlet, fordi vi har verktøyene og ressursene til å gjøre det, lagres informasjonen på en sunn måte og støtter vekst og læring.

Men når vi lever en traumatisk opplevelse (ugunstig eller svært vanskelig), kan ikke hjernen vår behandle den på en sunn måte; så, informasjonen som kommer fra den opplevelsen er "innkapslet", disse minnene holdes intakte, med mye somatisk og følelsesmessig belastning.

Disse minnene som ikke ble riktig behandlet kalles patogene minner. Og det er disse som genererer symptomer som depresjon, angst, panikkanfall, avhengighet, emosjonell dysregulering, etc.

La oss lage en likhet med fordøyelsessystemet vårt. Når vi spiser, behandler fordøyelsessystemet vårt det vi spiser, beholder det som tjener oss for å gi oss energi og nære oss og kaster det som ikke tjener oss. Men hva skjer når vi spiser noe som er bortskjemt eller har for mye fett eller krydder? Magen vår er sannsynligvis betent, gjør vondt eller kaster opp eller har diaré.

Det samme skjer med vår behandling av informasjon som kommer fra opplevelsene vi lever. En sunn behandling er en som etterlater oss det som hjelper oss å ta bedre beslutninger og kast det som ikke er nødvendig

Hvordan vet jeg om jeg har følelsesmessige traumer?

Når emosjonelle traumer oppstår, er denne behandlingen ufullstendig, og emosjonell informasjon passer ikke inn i systemet vårt som det burde. Og det er da konsekvensene oppstår som ikke lar oss leve livene våre med fylde, reagerer upassende på de stimuli som utløser minnet om hendelsen traumatisk.

Her beskriver jeg noen detaljer symptomer som kan ha sin opprinnelse i en tilstand av følelsesmessig traume.

• Vansker med å føle seg trygg eller trygg, stole på andre og etablere meningsfulle relasjoner.
• Vanskeligheter med å regulere dine følelser og impulser. For eksempel hyppige sinneanfall.
• Å ty til alkohol, narkotika, overdreven mat, spilleavhengighet (eller videospill) når noen intense følelser oppstår.
• Delta i risikoatferd, for eksempel kjøring i påvirket tilstand av alkohol eller narkotika, eller utrygg seksuell atferd.
• Nåværende depresjon, angst eller panikkanfall.

Håper å overvinne dette problemet

Den gode nyheten er at Mennesker er ikke statiske, vi er i konstant endring..

Hver dag lærer vi nye ting, vi møter mennesker som får oss til å føle oss elsket og trygge, og vi får hyggelige opplevelser.

Nyere vitenskapelig bevis støtter at terapier som EMDR-terapi (Trauma Reprocessing Therapy) og Traumefokusert kognitiv-atferdsterapi kan være til stor hjelp for å lindre lidelsen forårsaket av traumer. traume.

I behandlingen av følelsesmessig lidelse er du ikke alene, du er ikke alene. Husk at det alltid er mulig å be om hjelp.

Jeg vil gi deg en setning fra Judith Herman, en amerikansk psykiater som spesialiserer seg på traumer som jeg virkelig liker, fordi den berører viktigheten av menneskelige relasjoner for bedring.

"Traumegjenoppretting kan bare finne sted innenfor konteksten av mellommenneskelige forhold, det kan ikke skje isolert.".