"Jeg kommer ikke over et brudd i håp om at eksen min kommer tilbake"

Normalt antar vi at håp er en god følelse, at det gir oss velvære, ved å lede oss til å tenke på en bedre fremtid. Dette er imidlertid ikke tilfelle i alle tilfeller. For eksempel er det de som ikke kan komme over et brudd med eksen sin nettopp pga de fortsetter å håpe at personen vil komme tilbake.

Sannheten er at å overvinne denne typen brudd er ikke en lett oppgave for alle, siden noen mennesker De kan nekte å snu siden og bli besatt av håpet om å komme tilbake sammen med sin eks-partner, som hvilken fører uunngåelig til at de blir frustrerte og ute av stand til å forbedre sin nåværende situasjon, siden de naturligvis ikke har kontroll over følelsene til den personen.

Hvordan komme over et brudd og gi slipp på håpet om at eksen din kommer tilbake

I dagens artikkel vil vi se en rekke retningslinjer, tips og strategier for praktisk bruk som er De kan brukes i tilfelle en person blir besatt av å komme tilbake med sin ekspartner etter et samlivsbrudd smertefullt.

1. Din lykke er ikke avhengig av noen andre

De fleste som er besatt av å komme tilbake sammen med sin gamle partner, gjør det fordi har et lavt selvbilde eller selvtillit på seg selv, feilaktig tro at de aldri kan være lykkelige hvis det ikke er med sin ekspartner og at det er nettopp den andre personen som gjør dem lykkelige og gir dem alt de trenger i livet.

Det første vi må være klare på for å overvinne et samlivsbrudd er at vår lykke ikke er avhengig av andre enn oss, og at vi kommer til å være fornøyd med hvem som helst, selv når vi er alene.

Denne læringen er av stor betydning for personer med lav selvtillit eller som har tilfeller av følelsesmessig avhengighet, og det er en konsept som må jobbes med daglig til vi overbeviser oss selv om at lykken finnes i en selv og ikke i paret.

• Relatert artikkel: "Hva er kjærlighet? (Og hva er det ikke)"

2. godta tankene dine

Å akseptere vår besettelse med eks-partneren er det første skrittet for å overvinne det, det er derfor psykologifagfolk Vi anbefaler positivt å akseptere våre obsessive ideer og vårt behov for å gå tilbake til den personen, som en prosess for å overvinne dem; akseptere disse ideene som noe forbigående.

Å prøve å unngå dine egne tvangstanker vil bare gjøre dem sterkere og mer forankret i sinnet, det er derfor vi må akseptere dem uten hastverk eller angst slik at de blir gå.

Når tankene våre er akseptert, vil vi være i stand til, med tidens gang og gjennomføringen av en rekke kognitive øvelser, å overvinne avhengigheten til eksen vår.

3. Ikke tving den andre personen

Å unngå å tvinge vår ekspartner til å føle det samme som oss er en annen av de grunnleggende reglene for sameksistens og høflighet som vi må følge for å overvinne bruddet på best mulig måte.

Den samme veien, Det er viktig å ikke prøve å endre den personen vi har avsluttet forholdet med, siden hvis vi er sammen med noen er det fordi vi liker hvordan den personen egentlig er.

• Du kan være interessert i: "Hvordan bygge sunne relasjoner: 10 nøkler for å styrke båndet"

4. Du må ha det bra uten denne personen

For å overvinne et kjærlighetsbrudd må vi for all del ønske å være uten den personen og ha det bra i deres fravær.

For å oppnå denne forpliktelsen til å overvinne partneren vår, er det viktig å ha gått gjennom nok negative erfaringer i fortiden som får oss til å føle at denne syklusen er over og at pausen er det uunngåelig.

5. fokus på deg

Når forholdet er over, må du fokusere på deg selv; ta vare på deg selv til enhver tid og vie deg selv til å tilfredsstille dine behov, ønsker, drømmer og vitale mål.

Dette betyr at du må opprettholde din fysiske og mentale helse, fortsette å følge sunne vaner (spise riktig, trene osv.) og sette dine prioriteringer over alt annet.

Samlivsbrudd brukes ofte til å gjenoppta gamle hobbyer og fritidsaktiviteter eller for å starte noen nye med sikte på å bli bedre kjent med oss ​​selv og gradvis glemme vårt gamle par.

• Relatert artikkel: "Psykologisk velvære: 15 vaner for å oppnå det"

6. fri deg fra skyldfølelse

Noen mennesker kan fortsette å bære på en skyldfølelse etter bruddet; en skyldfølelse som lammer dem og fører dem til å gå inn i en ond sirkel av selvforakt og selvpålagt straff, noe som gir dem ekstra smerte til ubehaget og lidelsen ved bruddet. Dette er ikke produktivt, fordi det er en måte å nekte å lære av feil, ved å ikke tenke på muligheten for å forbedre seg som romantiske partnere.

Å tro at bruddet var vår feil og at vi kunne ha unngått det er vanlig hos personer med lav selvtillit eller følelsesmessige problemer, og det vil bare hjelpe oss til å overvinne bruddet mer vanskelig.

Tvert imot, i stedet for å klandre oss selv for bruddet, må vi bevisst jobbe for å forbedre selvtilliten vår og forstå hva lærdom vi kan trekke fra det som skjedde, og være tydelige på at noen ganger er en pause ingen sin feil, og at den kan gi oss erfaring for framtid.

7. idealisere den personen

Når du idealiserer partneren din, risikerer du å bli avhengig av henne. og å ikke unnfange den personen slik han virkelig er.

For å overvinne bruddet er det viktigste å slutte å idealisere eks-partneren vår, analysere alle disse ting han sikkert gjorde feil og alle de aspektene som gjorde at han var en normal menneskelig person og nåværende.

8. Opprettholde et aktivt sosialt liv

Mennesker er sosiale vesener, noe som betyr at vi trenger interaksjon med andre mennesker, spesielt i smertefulle øyeblikk som kjærlighetsbrudd.

Å være nær våre kjære, som venner eller familie, vil hjelpe oss å komme oss gjennom bruddet mye lettere og vi vil kunne få gode råd fra de som elsker oss mest.

• Du kan være interessert i: "Hva er sosialpsykologi?"

9. Ta ditt ansvar

Akkurat som det er livsviktig å frigjøre oss fra skyldfølelse, er det også viktig etter et samlivsbrudd analysere det mulige ansvaret vi kan ha hatt i det samme.

I stedet for å klandre den andre personen for bruddet og se på oss selv som ofre som ikke er i stand til å ta avgjørelser, er det viktig at vi blir klar over våre ansvar i tilfelle det eksisterer, å være klar over at vi kan opptre som voksne, ta kommando over våre handlinger og være klar over at bare vi skaper vår skjebne.

10. Se framover

Når vi sliter med å komme over et brudd og ønsker å komme tilbake sammen med den personen, er det viktig å gradvis legge fortiden bak seg og se fremover.

For å gjøre dette må vi finne alt som gjør oss motiverte for fremtiden og som gir oss en grunn til å fortsette med bruddprosessen og glemme partneren vår permanent.