Emosjonell bildeteknikk: hva det er og hvordan det gjelder angst

Den emosjonelle bildeteknikken har som mål å redusere angst som provoserer visse situasjoner eller stimuli. Det er en atferdsteknikk, som tilhører systematisk desensibilisering, som tar sikte på å assosiere en engstelig stimulans med en hyggelig respons.

I den er det forestilt en hyggelig scene, som forårsaker den samme følelsen, denne responsen er uforenlig med en angsttilstand. I denne artikkelen vil vi vite hva den består av, hvem den er adressert til og hvordan den brukes.

• Relatert artikkel: "Klassisk kondisjonering og dens viktigste eksperimenter"

Emosjonell fantasiteknikk: Hva er det?

Den emosjonelle bildeteknikken er en atferdsteknikk, typisk for klassisk betinging. Ved klassisk kondisjonering forårsaker stimuli automatiske responser, og ideen er å assosiere disse stimuli med en rekke responser fra pasienten.

Mer spesifikt er den emosjonelle fantasiteknikken inkludert i de systematiske desensibiliseringsteknikkene (det er en spesifikk type av det).

Det kan brukes isolert eller som en del av en bredere terapi. Det er tilfellet med

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) av Albert Ellis, som inkluderer denne teknikken som en del av sin terapi.

• Du kan være interessert i: ""Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) av Albert Ellis"

En type systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering (SD) består på sin side av en prosedyre der pasienten konfronterer den fobiske eller engstelige stimulansen gjennom en respons uforenlig med angst, vanligvis avslapning (selv om det også kan være en behagelig tilstand eller et behagelig bilde, som i billedteknikken følelsesmessig).

Hvordan virker det?

Det som gjøres med den emosjonelle bildeteknikken er å assosiere en engstelig stimulans som forårsaker oss angst og ubehag, med en annen stimulans av hyggelig karakter, nærmere bestemt et hyggelig bilde eller scene forestilt seg. Dette bildet eller scenen genererer en tilstand av ro i motivet som er uforenlig med angst.

På denne måten, når man forbinder disse to stimuli (og hvis det gjøres effektivt), er det som skjer at når stimulansen som genererer angst, personen er i stand til automatisk å forestille seg en hyggelig scene som reduserer eller fullstendig eliminerer angsttilstanden første.

Til hvem?

Dermed kan den emosjonelle fantasiteknikken brukes på barn, ungdom og voksne. Faktisk, i skolesammenheng er det enkelt å søke på grunn av dets enkle anvendelse.

For eksempel kan et barn som er engstelig for å gå til tannlegen forestille seg at favoritt tegneseriefiguren hennes går til tannlegen. tannlege, eller til og med under intervensjonen, for gradvis å lindre angstsymptomene (siden de er uforenlige med en behagelig tilstand).

Men selv om det kan virke som en enkel teknikk, må den praktiseres systematisk og i ulike sammenhenger for at den skal fungere.

applikasjon

Anvendelsen av den emosjonelle fantasiteknikken utføres som følger, gjennom disse trinnene:

1. Bestem angststimuli

Det første trinnet er å finne stimuli eller situasjoner som fremkaller angst, frykt eller frykt.

2. Velg det fine bildet

Deretter må de velges bildene eller scenene (eller bare en) som gir pasienten en behagelig og rolig tilstand. Når det gjelder barn, for eksempel, kan det være deres favoritt fiktive karakter.

3. Forestill deg

Det tredje trinnet i den emosjonelle bildeteknikken innebærer at pasienten tar handling, og forestiller seg, med lukkede øyne og med alle mulige detaljer, det tidligere valgte hyggelige bildet eller scenen. Når det gjelder barn, og hvis en fiktiv eller tegneseriefigur er valgt, er det lurt at barnet etablerer et slags «forhold» til ham.

Fantasievnen varierer fra person til person (noen kan ha det veldig bra og andre ikke), men det kan alltid læres, øves og forbedres. Å utføre treningsøvelser for å utvikle det kan være svært nyttig.

4. Introduser den fobiske stimulansen

I det siste trinnet vil stimuli som genererer frykt eller angst gradvis introduseres, slik at pasienten litt etter litt forbinder dem med det hyggelige bildet. Det endelige målet er å eliminere angst, og at personen kan forestille seg den hyggelige situasjonen automatisk når han står overfor (til) eller den fobiske situasjonen dukker opp.

5. Eliminering av angst

Til slutt, som praksisen med på den ene siden å forestille seg den hyggelige situasjonen og på den andre siden assosiere fobisk stimulans med den hyggelige, vil det være mulig å styrke nevnte assosiasjon og derfor eliminere angsten som genereres av situasjon.

Følelsenes rolle

Men hvorfor er teknikken nyttig? Fra psykologien er det kjent at følelser er responser som oppstår som en konsekvens av visse hendelser, enten det er eksterne (fra miljøet) eller interne (fra personens indre "verden).

Det vil si at de kan dukke opp på grunn av ting som skjer utenfor (for eksempel død av en kjære), eller pga. ting som skjer "inne" (for eksempel å tenke på det dårlige forholdet vi hadde til denne personen avdød). Det vil si at i det andre tilfellet inkluderes tanker, refleksjoner, ideer som passerer gjennom vårt sinn, osv.

På denne måten er det den emosjonelle fantasiteknikken tar sikte på å gjøre gi oss verktøyene som lar oss håndtere negative tanker som vanligvis forårsaker de negative følelsene eller følelsene vi føler, for eksempel angst eller frykt.

Bibliografiske referanser:

• Hest. (2002). Manual for kognitiv-atferdsbehandling av psykiske lidelser. Vol. 1 og 2. Madrid. XXI århundre.
• døende v. (2004). Pragmatiske metoder i psykoterapi, forslag, hypnose, autogen trening i barnepsykoterapi. Avhandling om barnepsykoterapi. I: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Håndbok for atferdsterapi. Bind I og II. Madrid: Dykinson.