Slik kan du bedre leve innesperret med barna dine: 7 tips

For mange familier er de helsemessige og økonomiske konsekvensene av pandemien generert av koronaviruset bare en del av problemet som de må vite hvordan de skal håndtere i hverdagen.

Å måtte tilbringe mange dager på rad i en situasjon hvor små barn knapt kommer seg ut i Friluftslivet er også hardt for foreldre som allerede er veldig stresset under disse dager.

det er derfor her Vi vil se noen nyttige tips for å vite hvordan du kan leve på best mulig måte med dine sønner og døtre under fengslingen forårsaket av utbruddet av COVID-19.

• Relatert artikkel: "Barnepsykologi: en praktisk veiledning for fedre og mødre"

Å leve bedre med barna dine under fengsel: hva skal jeg gjøre?

Følg disse retningslinjene for å forbedre sameksistensen med barna hjemme.

1. Etablere tidsplaner

Det er svært viktig å bidra til at hverdagen til de minste blir strukturert. Det faktum å praktisk talt ikke forlate huset gjør det lettere å miste oversikten over tid, og gir næring til disposisjonen for å bruke mye tid på å se på en skjerm, for eksempel, mens andre viktige aspekter av livet blir neglisjert.

Så avtal med barna dine hvordan strukturen på timeplanen de skal følge bør være; ikke begrens deg til å påtvinge det ensidig, prøv å få dem involvert i opprettelsen slik at det er noe mer betydningsfullt for dem. Når den er "designet", heng den på et sted i huset som er godt synlig for de minste.

2. Skap et rom for fri uttrykk for følelser

Familiesammenheng kan ikke være en trykkoker der det er nødvendig å fortrenge det vi føler for ikke å forstyrre andre. Lag derfor med jevne mellomrom situasjoner der de minste kan uttrykke bekymringer, tvil, bekymringer osv. Selvfølgelig, i tilfelle de ikke har noe å si, ikke insister; dette skal ikke ligne på et avhør.

Prøv å være så spontan som mulig når du snakker med de små. OG Hvis noen på noe tidspunkt er spesielt flaue, engstelige og følelsesmessig sårbare generelt, ikke børste det av.; Gi den oppmerksomheten den fortjener og prøv å hjelpe i øyeblikket. Å late som om ingenting skjer for å prøve å ikke få panikk ville være en feil.

• Du kan være interessert i: "Hvordan oppdra trassige og opprørske barn: 8 foreldretips"

3. Sørg for at reglene for sameksistens er klare

Unngå for enhver pris å prøve å implementere svært komplekse regler for sameksistens og med flere unntak: det bør ikke koste noe å lære dem utenat. Tenk at for dine sønner eller døtre er koronaviruskrisen allerede stressende nok slik at du også later som om de alltid er på vakt i tilfelle de bryter regler uten å vite det.

4. Hvis du har flere barn, oppmuntre lederroller

Fedre og mødre har en svært viktig rolle når det gjelder å gi hengivenhet, gi næring og gjøre det mulig for de minste å lære; men det er noe som voksne knapt kan nå: å være deres sanne målestokk for oppførsel i forhold til "hva som er kult" og hva som ikke er det.

Derfor må vi om mulig utnytte muligheten for at eldre søsken hjelper til med å oppdra og utdanne yngre søsken: hvis de ikke tar mange år med forskjell, de har mer erfaring og modningsutvikling enn de yngste i huset, men ikke nok til at deres måter å se livet på er helt koblet fra. En gutt eller jente vil nesten alltid prøve å se ut som andre unge mennesker som er litt eldre enn ham.

Så det, I tider med innesperring skader det ikke for eldre brødre å gi en hånd: på denne måten vil de lette arbeidsmengden din som far eller mor, og samtidig vil de lære å ta på seg nye oppgaver.

5. Forkynn ved eksempel

Ingen av de ovennevnte vil være til stor nytte hvis din oppførsel i din daglige oppførsel viser at reglene for sameksistens og de nye vanene du har tenkt å etablere for bedre å håndtere innesperring har ikke mye verdi for deg. Dermed, viser at du tar disse tiltakene på alvor både når du implementerer dem i praksis og når du bruker dem på deg selv til deg.

6. Prøv Mindfulness

Mindfulness er et sett med praksiser inspirert av Vipassana-meditasjon og som har bevist være effektiv for å holde negative følelser knyttet til angst og lav sinnstilstand i sjakk opp med humøret. I tillegg, Siden de er veldig enkle å utføre, kan selv et barn lære grunnleggende Mindfulness-øvelser..

7. Ring om nødvendig fagfolk

I løpet av ukene med innesperring hjemme på grunn av pandemien, fortsetter psykologer å jobbe takket være online terapitjenester, via videosamtale.

Hvis du leter etter profesjonell støtte for å bedre håndtere sameksistens med barna dine eller hjelpe dem å håndtere følelsene sine godt, kan du kontakte oss. I Psykoverktøy Vi utfører barne- og ungdomsterapi og vi er også eksperter på Mindfulness. For å se vår kontaktinformasjon, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• European Center for Disease Prevention and Control. (2020) Utbrudd av akutt respiratorisk syndrom assosiert med et nytt koronavirus, Kina; Første saker importert til EU/EØS; andre oppdatering. ECDC.
• McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). Familiehistorie med psykologiske problemer ved generalisert angstlidelse. Journal of Clinical Psychology 64(7):pp. 905 – 918.