Hvordan takle følelsesmessig utpressing?

Det har skjedd oss ​​alle å høre mer enn en gang «Hvis du elsket meg, ville du gjort det», «du vil såre meg mye hvis du forlater meg», «ja... Jeg gjør alltid alt feil, å, så uheldig jeg er! og andre lignende setninger, sagt av slektninger, venner og par.

Hvis når en kjære vil at vi skal gjøre noe vi ikke vil, men får oss til å føle skyld ved å ikke gjøre det, står vi kanskje overfor et tilfelle av følelsesmessig utpressing, noe vi må stoppe allerede.

Deretter skal vi forstå litt mer hva emosjonelle manipulatorer gjør for å vet hvordan man skal håndtere følelsesmessig utpressing.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan takle følelsesmessig utpressing?

Følelsesmessig utpressing kan defineres som den mer eller mindre subtile handlingen av kontroll av en person over en annen utført i form av psykisk vold. Normalt er personen som utøver denne typen følelsesmessig vold en kjær, for eksempel en mor, en bror, en kjæreste, en ektemann eller til og med betrodde venner. Den emosjonelle utpresseren bruker forskjellige handlinger for å prøve å kontrollere oppførselen til hans offer, uten å la ham velge et alternativ som gagner dem begge, og hvis han ikke lytter til ham, vil det være konsekvenser.

Trusler, trusler, lek offeret eller hard kritikk av personen du prøver å manipulere Dette er bare noen av teknikkene som brukes av emosjonelle utpressere for å nå sine mål, alltid på bekostning av ofrenes mentale helse og følelsesmessige stabilitet. Heldigvis finnes det alle slags strategier som gjør at vi kan håndtere denne typen situasjoner.

Hvordan oppdage en følelsesmessig utpresser?

Den emosjonelle utpresseren bruker alle slags triks for å få det han vil ha fra sitt offer. Han prøver og insisterer på å få sitt offer, det være seg en partner, en venn eller en slektning, til å gjøre hva han eller hun vil, selv om dette setter offeret i et kompromiss. Han gir ham ingen andre alternativer, og i en øvelse av dyp egoisme og mangel på empati, fokuserer manipulatoren kun på å få det han vil, uten å se den psykologiske mishandlingen han påfører.

Vi kan ikke møte en følelsesmessig utpresser uten først å oppdage ham, og nedenfor vil vi se noen av atferdene og situasjonene som oppstår i en episode med følelsesmessig utpressing.

1. Urettferdige og umettelige krav

Som vi nevnte har emosjonelle utpressere ofte krav som bryter med offerets behov, ønsker og rettigheter. De bryr seg ikke om hvor mange ganger offeret har tilfredsstilt deres egoistiske krav: de er ikke fornøyde.

2. tung og insisterende

Hvis han vil at vi skal gjøre ham en tjeneste, vil ikke utpresseren slutte å insistere. Han forblir fast i sine ønsker, selv om han kaster bort tiden og helsen vår, og hvis vi forteller ham at vi ikke tenker som ham eller hun eller at vi ikke vil gjøre det hun forteller oss, hun vil gi oss ekte krig til vi blir slitne og gir etter for henne ønsker.

Hvis vi ikke adlyder det den forteller oss Det er flere emosjonelle reaksjoner du kan manifestere, selv om de fleste vil være skuffelse og sinne.. Han vil gråte, krangle, klage og gjøre alle slags ubehagelige handlinger slik at det er vi som går av eselet.

3. De vrir på ordene

Manipulatoren er spesialist på vri på ord når du ikke vil ta ansvar. Hvis vi ønsker å forsvare våre rettigheter og vi forteller ham at det han spør oss om ikke virker rettferdig, vil han anta, automatisk, offerrollen" (ofrene er oss!) og vil prøve å få oss til å huske alle de dårlige tingene som vi har gjort mot ham Det kan være sant det som bebreider oss, men det er absolutt ikke et argument for at vi skal krenke våre egne rettigheter for å tilfredsstille deg.

4. Truer med konsekvenser

Selv om ikke alltid direkte trusler, advarer enhver følelsesmessig utpresser at det vil få negative konsekvenser hvis vi ikke adlyder ham. De kan overdrive konsekvensene av en overdreven avgjørelse, true all smerte og lidelse som du vil føle eller som vi selv også vil oppleve. Han kan til og med true med å ikke snakke til oss av ren banalitet.

5. De undervurderer andres problemer

Manipulatoren er ikke interessert i offerets problemer, uansett hvor alvorlige de er. Siden det regnes som verdens sentrum, er dets problemer foran våre. Hvis vi prøver å dele med henne en dårlig drink som vi går gjennom, vil hun ignorere oss og vil prøve å avlede oppmerksomheten til deres antatte problemer, uansett hvor banale og dumme de måtte være. Deres problemer er lagt til våre.

6. De kjenner våre svakheter

Utpresseren er en dyktig emosjonell leser, kjenner de svake punktene til offeret og setter fingeren på såret. Han er ikke empatisk, men han vet absolutt hvordan han bruker følelsene våre veldig godt, bruker dem til sin egen fordel og prøver å manipulere oss.

Han kan fortelle oss ting som at vi er hans frelsere og at hvis vi ikke lytter til ham, vil han dømme ham til å lide mye. Du kan også gjøre det motsatte, fortelle oss at vi er ubrukelige og dårlige mennesker og at du forventet at vi ikke skulle hjelpe deg. Ethvert svakt punkt er verdt å manipulere oss.

7. arrogant og rigid

De vil alltid ha rett og blir veldig opprørt når de blir rådet eller motsagt: de tar det som et personlig angrep. I sin mentale verden er de alltid de som har rett og til det minimum at noen motsier dem, tolker de det som å fornærme deres intelligens.

Som et motangrep streber de etter å oppheve den andres mening, eller de kan til og med komme med kommentarer til oss som insinuerer at vi er feil, for eksempel "ja, jeg gjør alt feil, jeg er ikke i stand til å gjøre noe, du er den perfekte i stedet" selv om vi bare har kritisert ham på en respektfull og utdannet.

8. De endrer lett humør

Emosjonelle manipulatorer endre humør ekstremt raskt, siden de bruker dette uttrykket av følelser i henhold til konteksten, i henhold til deres interesser. Om et øyeblikk kan de være glade og fornøyde, og på et blunk begynner de å gråte, bli sinte eller rope. Hvis ting ikke går som de skal, sørger de for å være så forstyrrende som mulig slik at de kan få kontroll over situasjonen.

9. de får deg til å føle deg skyldig

Hvis vi motstår utpresserens krav det er svært sannsynlig at han vil gjøre alt for å få oss til å føle skyld. Han vil fortelle oss at vi aldri hjelper ham, at vi er dårlige mennesker, at han for en ting ber oss om at vi sier nei og andre løgner. De er alle løgner fordi det ikke er første gang han har bedt oss om noe, og som manipulert som vi er, har vi gått i fellen hans.

• Du kan være interessert i: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

Hvordan beskytte oss mot denne typen manipulasjon?

Når vi går inn i en sirkel av følelsesmessig utpressing vil det være veldig vanskelig for oss å komme oss ut av det, men vi må ikke gi opp fordi vi kan. Selvfølgelig må vi være tydelige på ting og gjøre en innsats for å falle for de egoistiske og absurde kravene til vår manipulator. Bare holde hodet kaldt og godt fokusert I vårt mål om å prioritere våre rettigheter foran innfallene til noen som hevder å være en kjær, kan vi frigjøre oss fra deres tyranniske insistering.

Før vi lærer hvordan vi beskytter oss mot følelsesmessig utpressing, må vi være tydelige på at personen som normalt trener han det fordi han er redd for å gå glipp av oss, noe som ironisk nok ødelegger forhold. Emosjonell manipulasjon skjuler vanligvis frykt for å bli forlatt, et uttrykk for personlig usikkerhet og lav selvtillit. Med dette i bakhodet bør vi ikke myke opp: Uansett hvor ille det har vært, rettferdiggjør ikke dette skaden det gjør oss.

Vi må unngå å klandre oss selv, siden det er manipulatorens hovedvåpen. Den emosjonelle utpresseren får oss til å føle skyld for å utnytte våre svakheter og få det han vil. Det er litt forståelig at vi føler skyld for ikke å oppfylle dine ønsker, men før vi Tenk mer over det, vi bør reflektere: Hvis vi tilfredsstiller deres krav, bryter vi våre rettigheter? Er det du ber om uberettiget? Hvis svaret på dette er ja, så har vi ingen grunn til å føle oss dårlige for å ignorere det.

En annen måte å håndtere det på er å fokusere oppmerksomheten på manipulatoren.. Det kan virke kontraproduktivt, og faktisk gir det inntrykk av at vi faller for deres utpressing, men det er det ideelle våpenet for å snu situasjonen mot dem. Ved å lytte til hva de ber oss om og litt etter litt flytte oppmerksomheten mot personen deres, kan vi få dem til å reflektere over hvor rettferdige kravene deres er. Hvis han forstår at det skjer, er det sannsynlig at han vil revurdere og la oss være i fred.

Vi kan bruke tid til vår fordel når den følelsesmessige utpresseren kommer med urimelige forespørsler til oss. Det er vanlig at vi ber om umiddelbart engasjement fordi han vet at hvis vi reflekterer med et kaldt sinn og med tid, vil vi ikke gi etter for hans anmodning. Det er derfor en god strategi er å forvirre ham ved å si at vi vil tenke på det. La oss ta oss tid til å veie fordeler og ulemper og, hvis vi kan, stole på at han glemmer den absurde forespørselen hans.

Det er viktig å lære er å være selvsikker og tilegne seg den sunne evnen til å si tydelig "Nei". En av våre grunnleggende rettigheter er å sette oss selv foran andre, så lenge det ikke innebærer å skade dem. Hvis du ber oss om noe og vi ikke ønsker å gjøre det, er det den beste måten å si høflig, vennlig men tydelig "Nei". Naturligvis vil han først gjøre mot oss alt en følelsesmessig utpresser gjør i denne situasjonen. men hvis vi gjentar det for ham ved andre anledninger, vil det være et øyeblikk da han blir sliten og vi vil slutte å være hans offer.

Til slutt, hvis han er en av dem som truer oss med "ikke gjør det selv, ta konsekvensene" kommer vi til å forvirre ham ved å fortelle ham at vi forventer dem. Vi må vise ham at vi ikke er redde for hva som kan skje og at hvis noe må skje, så lenge det ikke er så fryktelig alvorlig, la det skje og det er det.

Også, hvis han insisterer på de antatte negative konsekvensene av å ikke adlyde ham, er det nok å spørre ham hva disse konsekvensene er. Ved mange anledninger vet de det ikke engang selv, og når vi setter dem mot en stein og et hardt sted, ser de at de har mistet makten.

Sammendrag

Følelsesmessig utpressing, uansett hvor liten det er, er psykisk misbruk. Vi bør ikke gjøre det og heller ikke tolerere at det blir gjort mot oss. Hvis partneren vår, venner eller slektninger ber oss om ting som, hvis vi ikke ønsker å gjøre dem, får oss til å føle skyld, de truer oss med angivelig forferdelige konsekvenser eller fremhever de dårlige tingene vi har gjort andre ganger de gjør mot oss skader. Vi er ofre for psykiske overgrep som vi må få slutt på.

Det er gjennom de ulike strategiene vi har diskutert at vi kan bryte den onde sirkelen av følelsesmessig utpressing. Med besluttsomhet, å ha ting klart og vite hvordan vi skal si "nei" kan vi gjøre personen som hun har insisterende fortalt oss om problemene sine og har ignorert våre, innser hvor voldelig hun har vært vært. Andre vil dessverre aldri innse det, enten fordi de har en psykisk lidelse som hindrer dem i å gjøre det, eller fordi de virkelig er dårlige mennesker. I så fall er den beste tingen å gjøre å bryte forholdet og redde deg selv fra dets giftige påvirkning.

Bibliografiske referanser:

• DeGue, S. og DiLillo, D. (2005). "Du ville hvis du elsket meg": Mot en forbedret konseptuell og etiologisk forståelse av ikke-fysisk mannlig seksuell tvang. Aggresjon og voldelig atferd, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D., og González, P. (2007). Fysisk og psykologisk aggresjon i datingforhold hos spanske universitetsstudenter. Psychothema, 19, 102-107.